痩せたぃです!!!

質問

私ゎ，155cm 46kgの中2女子です!!2年くらい前までゎ同じ身長で37kgと痩せ体質でしたが、最近どんどん太り出して今はお腹、腕、顔、足、ついにゎ背中まで…ものすごぃ皮下脂肪です（体脂肪率ゎ22%)保健の先生は数字は正常なのにねぇ。などと言ぃます（泣）周りにだれかいれば、まぁ食欲は普通ですが、一人になると、スナック菓子やアイスなど自分でも信じられなぃほど食べてしまいます…週に四日、部活（バレーボール部）で運動はしていますが、なんの意味もなぃみたぃです(汗)
食事制限の仕方、寝る前やお風呂で出来る運動?ストレッチ?(忙しくて夜しか時間がなぃので)何でもぃぃので、効果の有ること、教えて下さい!!!体重とかよりも、見た目重視です；；；
お願いです!!!!!私を助けてください!!!

回答No.1

naogoo · ベストアンサー

中学生ですよね？
その頃は、女性の体になろうなろうと体が頑張っている時期なの。
しかも体脂肪２２％は、保健の先生がおっしゃる通り正常。
私も高校生の頃ものすごく気にして、むちゃなダイエットをして、生理が止まってしまったり、今では、冷え性になってしまったりしています。
なんでも、今していることは、１０年後に表れるといわれます。どうか無理をしないで、焦らないで下さい！
因みに、私の場合は、脳を疲れさせないことが、一番いいみたいです。例えば、食べるときに、少しでも「これを食べると太る」と思って食べると、次の日必ず増えてます。
私は、とってもチョコレートが好きで毎日食べてます。
でも私にとって、チョコレートは、活力の素！と思っているので、寝る前に食べても、大量に食べても太りません。
ただ、ぷつぷつ出来てしまうけれど。。。
あとは、こうなりたい！という思いがいいみたい！
今、私の仕事はフィットネスのインストラクターです。
また何かあったらどうぞ！
本当に体を大切にしてあげてくださいね！

お礼

ぉ優しぃ心使ぃ＆回答ありがとぅございます(*^∀^*)
はぃ!無理、無茶、絶対しません♪♪でもちょっとでもィィから健康的に痩せたぃんです(>_<)絶対不健康です、私。親にもヨク大丈夫か?!と言ゎれます(笑)　フィットネスのインストラクターなんてカッコィィ!!!なにかィィストレッチとか、ありませんか??

回答No.4

bekky1

今が中学2年生で、４６ｋｇで、2年前は、小学校6年生？　5年生？で３７ｋｇって、当たり前の事のように思えますよ。

特に、初潮の時期はいつでしたか？
ここ２－３年であったはずです。
とくに女子では、４５ｋｇの所に初潮の時期が重なるような成長曲線なので、３７ｋｇでは生理がなかったはず。

また、「正常で、健康なオトナの女の体」は体脂肪２５％を目指して「成長」するのです。

特に女子のスポーツの選手ではこの頃から、体質とその運動能力とでせめぎあいになります。
「女の体」になると、どうしても向かない分野のスポーツもあります。

見た目重視で、将来の「いい女」を捨てる覚悟なら、食事制限もいいでしょうが、これは、「いい女」をあきらめるだけでなく、「やせてはいるが、早く老化する女」も意味します。
今の時期に骨が、一生分の骨の量を決定付けます。
つまりは、骨を今、貯金＝貯骨？です。
一生分の骨の量の上限が決まってしまうのです。
骨は重たいので、より体重も増加します。

あなたが、「やせた女＝（いい女）＝（早く老化する女）＝美人？薄命」を目指して、早死にするからいいんだとするなら、今から、１２００カロリーに押さえての食事でがんばってみてください。

そうでないなら、部活4日で、正しく3食をとり、
５２ｋｇ（ＢＭＩ２２）までは大丈夫。
骨をキチント育ててから、余分な脂肪を取りたいと
「欲望」するのはいいと思います。
新体操ではなくて、バレーボールなら、尚のこと
骨を大事にしないと、ダメです。

見た目重視は全く、だめ！。
中身重視で、あと3年ぐらいたってから、
見た目に執着する方向に転換。
間食は止めるのは、当然。

＞スナック菓子やアイスなど自分でも信じられなぃほど食べてしまいます

キチント、食事をしていないからです。

回答No.3

timeup

一度病院で検査をしてみてください。
体脂肪率は正常ですが、その体重増加の原因は脂肪では無いかも知れません。

＞スナック菓子やアイスなど自分でも信じられなぃほど食べてしまいま
⇒食事で体に充分な栄養が行き届いていないので、それを自然に欲しくなり、食欲が出てくるのです。

納豆や豆腐の大豆製品や、牛乳製品、色の濃い野菜、海藻を多めに採るようにしてください。
サプリを使用しても良いのですが、年齢的に難しいかも知れないので、上記を。　
可能ならビタミンＣ程度は買ってもらってください。

＞運動?ストレッチ?(
⇒年齢的に、また家族に血管系の病気の人がいないなら、
普通のとは違い、ストレッチで最高に伸ばした後に、一瞬息を止めて、更に伸ばす方法で効果が出る人もいます。
これはインド・ノナワラの一部で行う特殊なハタヨーガ（体操ヨガ）の次の段階の方法ですので、直接指導では無いので、あまり行わないで伸ばした最後の一瞬だけ行っ、更に少しだけ伸ばすように意識してください。

呼吸法：これも難しいのですが、
図書館でハタヨーガの本を探して、其の中の「フイゴの呼吸」を探してみてください。

http://www.infoseek.co.jp/OTitles?lk=noframes&qp=0&st=0&nh=10&col=OW&qt=%A4%D5%A4%A4%A4%B4%B8%C6%B5%DB&svp=SEEK&svx=100600

参考URL：

http://www.infoseek.co.jp/OTitles?lk=noframes&qp=0&st=0&nh=10&col=OW&qt=%A4%D5%A4%A4%A4%B4%B8%C6%B5%DB&svp=SEEK&svx=1006

回答No.2

nitto3

ストレッチを呼吸をしっかりつけてやることです。
腹式呼吸ですよ、この方法はヨガなんですけどね。
ヨガをやると自律神経が正常に働き無駄な間食をしなくなるのですよ。