28歳女性です。実年齢と比べ体組織年齢が40歳と異様に高く困っています。

質問

最近、体重計を購入しました。
私は、28歳女性です。

体組織年齢が40歳と実年齢と比べ12歳も高くびっくりしました。

身長159ｃｍ、体重45.6ｋｇ
体脂肪32％、皮下脂肪31％
内臓脂肪は低い数値でした。

外見、太ってるわけではなく、むしろ周りからは、痩せていると
言われますので、体脂肪や皮下脂肪が高くて本当にびっくりです。

私は、ジャンクフードやスナック菓子がすきなのですが、
食べても太らないので安心しきっていました。

このままでは、健康面にも影響がでるのではと、
何か食生活や運動など改めないといけないと考えています。

もし、私のような方で、克服された方いらっしゃいましたら、
食事法、運動方法なども含めてぜひ、解決方法を教えていただきたいです。

よろしくお願いいたします。

回答No.3

noname#29456

質問者様は、筋肉が少なくて脂肪が多い、
いわゆる「隠れ肥満」ですね。
確かに、健康面でのリスクは、
普通の肥満体と同じぐらいにあると考えた方がいいでしょうね。

まずはやはり、他の回答にもあるように、
「運動を習慣づける」という所から始めた方がいいでしょう。
「習慣となり得る運動」なんて、人それぞれですから、
簡単に薦められるものではありませんが。
たとえばジョギング、水泳、筋トレなど。

お礼

やはり運動ですね。
フィットネスに通うことに決めました。
できるだけ、無理をせず習慣づけをしたいと思います。

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

remonpakira

水泳がお薦めではありますが、経験者でないと
色々面倒なので。
とりあえずティップネスみたいなジムに入るのはどうでしょう？

ティラピスなどやはり定期的に通うと長続きしますよ。
自宅で運動はよっぽど根性がないと1ヶ月坊主になるかと

お礼

水泳を以前やったのですが、3日坊主になってしまいました。

皆様のご回答をいただき、ジムに入会することにしました！！
長続きさせるには、根性も必要ですよね。
隠れ肥満撃退、頑張ります！！

ありがとうございました。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

筋肉が少ないのではないでしょうか?
少し運動をした方がいいですが
歩くことから始めてみるのはどうですか？

お礼

そうなんです。
筋肉も少ないと出ました。
すべてが関係しているので、運動量を増やして
少しずつ改善できたらと思います。

ご回答ありがとうございました。