毎朝ちょこっとやる気功

質問

私はこのごろ体調がすぐれず、あちこち病院をまわりましたが、これと言った病名もつかず、薬をもらって経過観察中です。

だるい体を引きずって暮らすのもツライし、こうなったら自分で努力するしかないと、ヨガをはじめ、ついでに以前習っていた気功を毎朝やってみようかなぁ、と考えています。

近くにも気功の教室はあるのですが、時間が合わなくて通えません。何年か前は毎朝やっていたのですが、久しぶりですので、初心者にもわかりやすい、ちょこっとできるような基本的な気功を紹介したページをおしえていただけないでしょうか。よろしくお願いします。

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

別に気功でなくてもいいかとは思うのですが、気功にご興味がおありなら、興味のあるものをおやりになられるのがいいかと思います（深呼吸＋体操なので、健康にはよいですから）。
　気功は太極拳が有名ですが、その親類筋のような気功に八段錦というものがあり、書籍なども多いようです。だいぶ前にＮＨＫでも、八段錦指導の番組がありました。
　八段錦や太極拳では、楊名時という人が有名なようです（楊派太極拳の継承者だからかも）。

「太極拳・八段錦」
http://health.nikkei.co.jp/column/5cl/index.cfm?i=2001120402457ha

「八段錦」（やり方は記載がなく、上の説明の参考に）
http://www.taijiquan.or.jp/hachidankin/db-08_hachidankin.htm

「気功『八段錦』の動きと呼吸法」
http://www3.ocn.ne.jp/~kiko53/hachidankin.htm

お礼

おっしゃるとおり、別に気功でなくてもいいのですが、思いついたのが気功だったのです。いろいろ教えていただき、ありがとうございます。

「八段錦」ですか、結構パワフルな感じですね。
まずは、同じページにのっていたスワイショウから始めてみます。

回答No.2

noname#9876

気功師ですが、気功を始める前に、まず、自分の呼吸をチェックしてください。
１回の呼吸が浅く、短くないですか？
気功の呼吸法である腹式呼吸や胎息呼吸をしなくても、意識してほんの少し呼吸を深く長くするだけで体調も良くなります。

お礼

>１回の呼吸が浅く、短くないですか？

そう言われてみれば短いような。。。
もともと肺活量は男性並みだったのですが、体調がイマイチだったりして、ここ一年ほど、心肺機能を高めるような運動をしていません。呼吸に気を付けてみます。

ありがとうございました。