夜間間食がやめられない

質問

体重を意識し、何でも食べてはいつつ量をセーブしています。間食が好きで、油断すればすぐに３キロは増えます。三食とも腹八分で抑えて、昼間は飲み物もお茶かノンカロリーのものにし、間食はお楽しみ程度（お菓子なら１口）にしていても、夜、一人になると間食してしまいます。特におなかがすいていなくても食べたい気持ちが抑えれず、一口のつもりが一袋なんてしょっちゅう。どうしたらいいんでしょうか。

回答No.4

evi-usa · ベストアンサー

わかるわかる、わかりますその気持ち！！
私も、１日我慢できたと思ったら、夜になって無性にお菓子が食べたくなってしまい、結局１日の最後に食べてしまう・・・せっかく日中ガマンしても、それだけでもう水の泡なんですよね（＾＾；

でも、そんな時って、食べた後すごく後悔してしまうんですよね。何だか気持ち悪いし、体重も当然増えてしまうし・・・

だから私は、その時の「後悔の気持ち」を思い出します。
そうすると、次の日の朝「ああ、やっぱり昨日の夜我慢してよかった～」って思え、朝ごはんも美味しくいただけます（＾ー＾）
そんな風にして、最近は少し夜食癖が直ってきました。
あとは、やっぱり強い意志も大切だと思います！
痩せるにはやっぱり多少の我慢も必要だと思いますから（＾＾ゞ

それでも、我慢我慢だとストレスが溜まってしまい、いつか爆発して１袋ではすまなくなってしまうかもしれませんからね（これは経験済みです）
なので、１週間又は２週間に１度くらいは食べてしまってもいいと思いますよｄ（＾＾＊）

少し長くなってしまいましたが、お互い頑張りましょう！！

回答No.3

tyarider

間食が好きならば食わなければよい。とはいえ食べたいと思うんですよね。自分もそうですから。とりあえず週一回だけ食べるようにして（週一回好き放題食ったらといってそう太るもんではありません）他の方もいってるいる通り買わなきゃ食べられませんからこれを食べるとどうなるかを考えれば自ずと行動に移せるのではないかと。自分なんかは昆布しゃぶったりにぼし食ったりしております。脂質の少ないよくかめて満腹中枢刺激するものはオススメです。また普段の食事もしっかり噛んで腹八分目でも腹一杯と同じ位時間をかけて食べてみてはどうでしょう。

回答No.2

mame3

ダイエットの事や食べ物のことばかり考えているのもストレスが溜まります。体重を意識しすぎてストレスが溜まっているのではないでしょうか？

お菓子を買わないのは当たり前なのですが、食べたい気持ちが起きたら食べる代わりに何かほかの事をしてみてはどうですか？友達に電話をかけるとか、本を読むとか食べたい気持ちとすりかえてみてはどうでしょう。

回答No.1

newton100

先ず、食べられるお菓子などを手の届くところに置かない(買わない)事が大前提です。

あればどうしても食べてしまいます。

それから気を紛らわすものとしては、歯磨きをする。
水を飲む・・・。頑張ってください。