集中力なのですが・・

質問

くだらない質問、申し訳ありません。
私は本当に集中力がないと自分でも自覚しております。
勉強をしよう、と思ってもなんだか気がやたら散ってしまいますし、すぐ別のことに頭がいってしまいます。
そこで皆様に伺いたいのですが、集中力を高めるトレーニングをどなたかご存知ないでしょうか？
集中力がない、と言ってる自分に甘えているのも自覚しております。ですが、「何か」トレーニングをして、もし実際に効果がなくても、それをやったから物事に集中できるゾ！と思いたいのです。

何かご存知の方、是非お教えください。。

回答No.2

noname#33169 · ベストアンサー

お気持ちよくわかります。私もなんとかしたいなあと
思ったこと何度もありますよ。お役に立つかどうかわかりませんが、自分が試した方法をご参考まで。

ええと、まずひとつは環境かなと思います。勉強など、なにか作業をする現場が片付いている、というのは当たり前のことですが、自分の気を散らしてしまうものをそばに置かない、というのは、ダイエットのときに周りにお菓子を置かない、のと同じく強制的効果があると思います。面白い雑誌や新聞などを遠ざける、パソコンを遠ざける（使わなきゃいけない場合はしょうがないけど＾＾；）などなど。

あと、具体的に何か達成したい目標がおありになるのでしょうか？たとえば、毎日の習慣にしてしまえば集中力も段階的についていくものだと思うのですが。例えば、なにか資格試験を目指しておられる、として、試験本番に勉強をするわけですが、最初の頃はなかなか机についているだけでも苦痛だと思うのです。だから、まず自分で最低机についている時間は集中する、と決める。たとえば30分は絶対、勉強から離れない、と決める。で、それを数日続けた後、今度は30分を1時間に増やしてみる、という感じで、少しずつ習慣にする勉強時間を増やしていくという形です。

これを毎日のroutineにしてしまえば、集中できるようになると思うのですが。

お礼

＞自分の気を散らしてしまうものをそばに置かない

ですよね、私もそれを考えましたが机をも収納場所にしないと、他に収納スペースが無いのですよ^^;
新しい収納スペースをつくることを考えますね。

＞具体的に何か達成したい目標

申し訳ありません。説明不足でしたでしょうか。

ありますよ。テストで学年３０位以内！

そうですね、ただ目標をたててるだけでは、あまり意味ないですね^^;;
それに向かって、いかに努力するかですね。学校で授業のあった教科の復習を毎日する、など詳しく目標達成にむけて検討してみます。。

たしかに毎日の習慣にしてしまえば、普通に集中して片付けられる事請け合いですね。

ご意見ありがとうございました。またの機会がありましたら、その時も助言お願い致します<m(_ _)m>

回答No.3

noname#20509

勉強は長時間やると、だれます。
　短時間で片付ける事です。（「ちょっとの時間なら・・・」とプレッシャーも軽くなるはず。）
　そのためには、読む、書く、考える、のスピードを意識的に速くするのです。
　スピードを上げることで時間の圧縮にもなり、集中力も養われます。
　今は、「スピードと圧縮」の時代です。
　最後に、頑張った自分に、ささやかなご褒美も忘れずに。

お礼

成る程、短時間でやる、と決めておけば精神的にも楽ですものね。
意識的にですね、わかりました。

＞スピードを上げることで時間の圧縮にもなり、集中力も養われます。

そこまで意識して考えた事はありませんでした^^;
これからは意識して考えられるように努めますね。

ご意見ありがとうございました。またの機会がありましたら、その時もまたよろしくお願い致します<m(_ _)m>

回答No.1

seiji777

理屈っぽくなりますが　私の認識としては
集中力がない＝やる気が持続しないという結論になります。

やる気のメカニズムとは？
自信　勇気　興味　粘り強さ。　
これらが一つでもないものに対しては　やはり持続しないということになり　それも無理もないでしょう。

もし　頭が混乱すれば　まずは冷静になり　(なるべく　明確に自分に興味があり確信できる目標を決めて)　明確に興味や効果のありそうな確信のありそうな方法を決めてから　冷静・丁寧に行動することが集中力を持続させるコツです。
やはり　明確に決まってなかったり　適当な目的に対して　何も決めず　適当に行動しようとすると原因＝結果でそういうことになります。
それは　miraisuさんに限った問題ではありませんが・・・。

お礼

回答ありがとうございました<m(_ _)m>
やる気のメカニズム・・、大変参考になる事を聞かせて頂きました。

確信のある方法ですね。早く自分のなりの方法を確立させてたいと思います。

成る程、テスト勉強では、今まで私は適当で手当たり次第に各教科の勉強をしていました。丁寧・かつ冷静に行動ですね。高校のテストは自分の将来を決めるものですものね。冷静に、というのを頭に常に置いておく事にします。

ご意見ありがとうございました（ぺこ