勉強に集中出来ない自分にイライラ

質問

今年、高校受験を控えている者です

タイトル通り、勉強に集中出来ない自分にイライラします。
受験勉強もそうですが、テストなど受ける時も集中して受ける事が出来ません。
また、精神的ストレスで不登校になり、授業も分からない状態です。
なので、学校に通っている子よりも勉強しなくてはならないし、もともと頭のいい方ではないので更に勉強しなくてはなりません。
頭ではそうやって思っているのに、いざペンを握ると10分、15分で集中が切れます。
そこで、何故私は集中出来ないのか。何故この問題が解けないのか。と自分を追い詰めるようになってしまい、涙も止まらずいつの間にか自傷行為に及んでいました。
勉強の出来ない、しない私が悪いのだとは自覚してます。
でも、どうやったら勉強に集中出来るのでしょうか？？
どうやったらイライラせずに勉強が出来るのでしょうか？？

文章がまとまらずに申し訳ありません。
回答をお待ちしております。

回答No.5

BC81

集中出来ないことも含め、現状が実力なのです。
直前期すら集中出来ないなら、無理な上積みを考えないことです。
無責任に肯定するだけの回答がありますが、
呑気にやる気になるのを待っていたら、先に本番が来ますよ。

お礼

現実を見つめようと思います。

ありがとうございましたm(__)m

回答No.4

potkurin

はじめまして。

まず一言書かせてください。あなたは決して悪くない。
勉強を強要するまわりの人間や社会が悪いのです。
自傷行為にまで及んでいながら、さらに勉強に取り組もうとする姿勢に感服いたします。

いろいろ書きたいのですがお疲れのようなのでなるべく手短に書きます。

結論：今は勉強しない。むしろしてはいけない。できないものはできない。

理由：勉強できる状態ではないから。

対策：心と身体を癒します。（以下、自傷行為の傷が痛む場合は無理しないでください）
　　　　・温かくておいしいごはんをゆっくり食べる。
　　　　　　できればご家族一緒に。
　　　　・お風呂、湯船にゆっくり浸かる。
　　　　　　可能であれば銭湯、さらに可能であれば温泉に行ってみる。
　　　　・自分の頭をからっぽにしてくれるものに取り組む。
　　　　　※取り組む対象はなるべく利益がからまないものがいいです。
　　　　　　散歩とかサイクリングとか。
　　　　・可能であれば、親しい人とバカ話に興じる。
　　　　・身体の凝っているところをほぐす。
　　　　　※身体の違和感を感じるところにそっと手を当ててみる。
　　　　　　これを手当てといいます。
　　　　・左手首からひじまでの内側の部位に右手で
　　　　　「気持ち～よ～く、気持ち～よ～く」と言いながら、さする。
　　　　・首を温める。軽くもむ。
　　　　・
秘策：どうしても「勉強しなければ」との思いが消えないなら
　　　　⇒思い切って、視点を変えて勉強をする。
　　　　・ペンではなく、本を持って、教科書を何度も朗読する。
　　　　　　身につかなくったってOK。
　　　　　　問題の解説も朗読してOK。
　　　　　　意味不明なことがあったら、「イミフメイ」と声に出してOK。
　　　　・要点を絞る。過去のテストで間違えたところだけ確認してみる。
　　　　・公式や理論の「歴史」を調べてみる。
　　　　　(例)連立方程式って誰が考えたんだろう？
　　　　　　　どんな使い方をされてきたんだろう？
　　　　　　　おもしろエピソードはないかな？ネットで調べてみよう。

人間は機械ではありません。
CMをみて思いましたが「やる気スイッチ」なんてとんでもない。
やる気がでないときは出ないし、できないものはできない。

ちなみに
私はいままで、「悩むことの出来る人」で「頭のよくない人」には会ったことがありません。

最後に、
勉強って実は本来とっても楽しいものだったりします。
人の「知りたい」って欲求を満たしてくれるものですから。
心と身体が回復したとき、あなたが心から「勉強って楽しい」と思えることを願ってやみません。

以上です。
手短といいながら、長文になってごめんね。

お礼

回答ありがとうございます！

勉強勉強と考え過ぎていた部分があるかもしれなかったです
勉強とは少し離れ色々なことを見たり楽しんだり……質問者様がおっしゃるように
ペンを握らず教科書を読んだりして行こうと思います。

ありがとうございましたm(__)m

回答No.3

SPROCKETER

勉強に集中出来なくなる精神疾患があります。勉強に限らず、何事に置いても、集中力が持続しないで散漫になってしまう病気です。精神科の病院に相談して、投薬療法を受ければ治ると思います。

　病気が治ると、勉強に集中出来るようになって成績が急に上がる人がいます。万が一ということがありますから、病院で診断を受けた方が良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます！

そういう精神疾患があるのですね……
1度親と相談して病院の方に行ってみます。
ありがとうございましたm(_ _)m

回答No.2

noname#261884

こんにちは。
高校受験たいへんですね。
今は一番不安や緊張が高まりストレスが大きくなる時期と思います。

集中できないとありますが、それは当然です。
この時期に落ち着いて集中できるのは、合格を確信している人か、
よほど精神力の強い生徒です。
自分を追い詰めないでください。今感じている不安やストレスを
当たり前のものと考え、集中できなかったり、イライラしたら
一旦ペンを置いて机から離れてください。
そして深呼吸して、ベッドでしばらく横になってください。
そういう時に無理に問題集に向かい合っても効果は上がりません。

自傷行為に及んだと読んで非常に心配しました。
涙が出そうになったら涙はたくさん流してください。
でもそこで終わり。自分を傷つけたりしないでくださいね。

集中できないのは当たり前。15分は集中できるなら、15分やって
10分休憩入れて続ければいいのです。ダラダラやるより、
集中できる時間に絞ってやるのが、かえって効果的です。
この時期は、休んでいると不安になりますが、休むこと、寝ること
を恐れないでください。十分体を休めなければ、集中力は
絶対に生まれません。

最後に集中力を高める具体的な方法を書きますね。
これらは自分がやって効果のあった方法です。

１　勉強は早朝にやり、夜は早く寝る
よく言われる事ですが、勉強は朝がベストです。
もし今夜型なら朝型にしてください。試験は朝から
ありますしね。朝の五時や六時から勉強を始め、
休憩しつつ疲れ過ぎない程度までやって、夜は
10時には寝るようにしてください。記憶は寝ている
間に定着します。

2 アロマセラピー
アロマも集中力を高めるには効果的です。
安いアロマキャンドルを買って、自分の気に入った
香りのオイルをたいてみてください。
集中力を高めるには、ペパーミント、ローズマリー
などがおすすめです。また、アロマにはイライラを
鎮める効果もあり、有名なのはラベンダーです。
明るい気分になりたいなら柑橘系のオイル、
ベルガモットやオレンジスイートがおすすめです。
試験に行くときは、ハンカチにアロマを数滴
染みこませたものをもっていく、試験前に鼻に
あてて匂いをかぐと集中力と落ち着きを生む
効果がありますよ。私は色々と資格試験を受けましたが
アロマセラピーには大いに助けられました。
ぜひお試しください。合わなかったらやめれば
いいだけです。

試験勉強あまり無理をなさらずに。
健康第一で、ゆっくりゆっくり進んでください。
急がば回れです。
私の書いたアドバイスが少しでも参考になれば幸いです。

お礼

回答ありがとうございます！

アロマの香りはとても好きなので、回答者様の意見を参考に
色々な香りを試してみたいと思います。
この回答を見て凄く落ち着きました。
ありがとうございましたm(_ _)m

回答No.1

doraneko66

基礎とか簡単なものをまずは多くこなしてから、中くらい、難関をこなす。とか
教科書を見ながら、問題を解く。とか

きっと簡単な問題は解けるし、ストレスにならないのでは？

後は、難関な問題が解けなかったら回答を見てから、似た問題を解く。とか

例えば100問あって全て回答を見て解き方を覚えたら
答えではなく解き方をメモして同じ問題をこなす。
それですぐ解けたら、違う参考書に入ってみる。とか

よくテストでは使わないけど、カンニングペーパーを
作るつもりでやるほうがと良いってありますよね。

結局、基礎は変らないし、解き方やコツを覚えるまで
やるしかないと思います。

質より量を取ってみる。とか
そうするとやり方やコツがつかめるのでは？

最悪、定時制でもどこでも高校はあるので、気楽に行きましょう。
焦ると基礎もわからないまま高校に行き苦労してしまいます。

お礼

回答ありがとうございます！

出来るだけ簡単なものから解いて基礎を固めていきたいと
思います。