正常な状態がわからない

質問

正しいストレッチを身につけるにはどうしたらいいですか？
一日中猫背や反り腰など前後のバランスを気にしてしまいます（異常なほど気になるので脳の病気かもしれませんが）
日によって腹筋の方が強くなっているか背筋の方が強くなっているかでメンタルの調子が全然違います。
腹筋の方が強いと死にたくなったり背筋の方が強いと空元気のように変にテンションが高くなります。
また訳もなくせかせかしたり逆にゆっくり行動してしまったりと可笑しいと感じます。
寝すぎてしまったり逆に眠れなすぎたりと自律神経も乱れていると感じます。
嚙み合わせもズレたりちゃんと味がしなかったりなど気持ちが悪いです。
セルフのストレッチのやり方が可笑しいと思い個人指導のストレッチに単発で行きましたが思うような効果が得られませんでした。
その教室での指導でも具合が悪くなったし指導が大雑把というか思っていたものと違いました。
具合が悪くなるし上手くできないとわかっているのに私自身ストレッチに依存してしまって頻繁に繰り返しています（強迫的になっています）
整体に通うなどの手もありますが自室でセルフで上手くできるようになりたいです。
どうしたらバランスのいいストレッチができるでしょうか？
YouTubeや本、ネットなどでいろいろ見て試しましたが結局自分に合うやり方がわかりません。
ストレッチの個人教室自体あまりないですがもう一軒見つけたのでそこに行ってみるべきでしょうか？
それとも何か別の方法やいい案があったら教えてください。
また、このような不調を病院等で診てもう場合、何科にかかったらいいでしょうか？
身体の正常な状態がわかりません。

回答No.2

mimazoku_2 · ベストアンサー

＞がに股にしてやるのも具合悪くなったりしますかね？
▶がに股は、将来もっとがに股になり、股関節を痛めると思います。
また、歩行時に歪んだ歩き方になったりする可能性があります。
靴底のすり減り具合で、がに股度がわかります。

かかとはくっつけなくてもいいですよ。
あくまで、ハの字に開く関節を抑制するだけでいいと思います。

あと、簡単なストレッチなら、イスに座った状態で、背筋を真っ直ぐにして、両腕を「駆け足」の状態にし、ゆっくりと両方の肘を後ろに持っていき、胸を張って突き出すようにして、ゆっくり戻す。
これを何回か行えば、僧帽筋（背筋）に血流が良くなり軽い運動になると思います。

お礼

丁寧なご回答ありがとうございました。

回答No.1

mimazoku_2

ラジオ体操第一をやるのはいかが？
注意点として、宅内でやるなら、ジャンプするシーンがありますが、そこは「屈伸運動」に切り替えましょう。
あと、足を肩幅に開きますが、足の位置を良く見てください。
｛逆ハの字｝になっていると、いわゆる「がに股」になっているので、足の置き場所が｛平行｝または｛ハの字｝に近い状態にします。
そこに注意しながら、ラジオ体操第一をやるのです。
これだとお金を掛けなくても数分でリフレッシュ出来ると思います。

補足

ご回答ありがとうございます。
踵をぴったり付けてやる種目（例えば腕を振って足を曲げ伸ばす運動や最後の深呼吸など）も足を肩幅にしてやった方がいいですか？
ぴったり付けてやってみたのですが息苦しくなってしまいました。
それが原因かはわかりませんが…
がに股にしてやるのも具合悪くなったりしますかね？