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転職したばかりで忙殺＆仕事のミスで鬱。終わらせたい
転職したばかりで忙殺＆仕事のミスで鬱… 30代個人事業主のデザイン関係です 自分の好きな仕事につけて半年です 自分はとても要領が悪いのだと気付くような事が多く 半年経っても慣れないことばかりです 一日中働いても次から次へと仕事が終わらず締め切りが終わったと思ったら次の案件が重なっていて気が休まる暇がありません （単価を落として間口を広く取っているので儲けているという気持ちはありません） 今はお金より経験と実績を積まなければならないと考えていて 土日返上して仕事していますが 成長スピードが遅く思ったように成果がでず焦ってしまいます そんな中でやっと大きな締切が終わったと思ったら 新しい２つの案件と締切に意識を取られていて 報酬の大きな有名な企業のメールを無視してしまい実質印象が最悪になり受けることが出来なくなってしまいました 人として最低だと思います もうどこのクライアントとも自分は仕事する価値がないように感じます 落ち込みが酷く寝ることが出来ず頭が回りません 何も楽しいと感じなくなってきています プライベート一切なしで娯楽も何もしたくなく 何度もその事が頭をよぎり、自分は最低だ、自分は価値がないから死ねと勝手に頭の中でネガティブな言葉がよぎります ふと気分が不安定になり寝起きや何気ない時に急に涙が出たり、無感情でニュースを見ていたのに悲しいニュースが流れると自分のことのように大泣きしてしまいます 食事も喉を通らないようになってきて一日１食食べれるかどうか微妙な感じです 思考がまとまらなくて辛いです この程度で働けなくなりメンタルが落ち込むならどこにいってももうやっていけないように感じます 自分のミスをくよくよ悩んで引きずってしまい とにかくつらい気持ちを忘れるために自分を殺して手だけ動かして仕事している感じです どうすればこのミスを引きずらず 生き生きと仕事できるようになるでしょうか 何もかも楽しくありません 生きていて意味があるのかと思います どうすれば最低のミスをした自分を貶し続ける毎日が終わるでしょうか この程度のメンタルじゃ生きていけませんよね もう終わりにしたいと思ってしまいます
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- 濡れ猫のミコ（@nurenekonomiko）
- ベストアンサー率20% (190/928)
a) 人間にとって一番大切な物事は、仕事とは限りません。例えば、愛情や友情、信仰などのほうが大切と思う人もいるでしょう。だから、仕事のミスが、人間として最低かどうかは分からないし、それより、愛情が冷えていたり、無信仰などのほうが、人間として最低である可能性もあります。 b) という訳で、あなたのお悩みは、仕事が一番大切と信じることから生まれているのであり、あなたは例えば、ペットを愛したり、信仰のための思索に時間を割いたりする必要もあると思います。
- yume358
- ベストアンサー率52% (624/1178)
臨床心理士です。あなたのエピソードを伺って感じたことを申し上げます。要領の悪さ、不注意な見落としなどが重なり、御自身を責めて鬱状態に陥っていると感じられます。もちろんフリーランスとしてのプレッシャーというものもあるでしょう。 あなたに日常から段取りの悪さやケアレスミスがあるのであれば、ひょっとするとあなたはADHD（注意欠如多動症）かもしれません。ADHDには多動を伴うタイプと伴わない不注意優位型というタイプがあり、（私にも同様の傾向があるのですが）後者がそれにあたります。前者の場合、子ども時代に気づくことが多いのですが、後者は大人になって仕事上のミスから発見されることがかなり多いのです。 該当すると思われるならば、現況鬱状態であることも含めて、精神科あるいは心療内科を受診することをお勧めします。ADHDは服薬で随分改善される例が多く、仕事上のミスは減るだろうと思われます。その場合きちんと説明しないと、医師も鬱状態ばかりに着目し、ベースとなるADHDを見落としますので、「実は…」と説明することが肝心です。
- cccsssqq
- ベストアンサー率35% (17/48)
単価を上げればいいんじゃないですか？ そして、休みの日はしっかりとって何もしなければいいと思います。 TVも見なければいいです。 メンタル不安定なのにニュースを観ること自体、選択ミスな気がします。 報道ニュースなんか、メンタル普通のときだって報道の内容によっては落ち込むことありますよ。 今、質問者さんがメンタルや体調を病んでいるのはあなたの身体が身体をはって「こんな生活はよくないよ！」「もっとゆっくりして」と教えてくれているのだから、むしろ良かったんじゃないですか。 気づけてよかったんです。 要領悪いのだったら、ミスをしたときにリカバリーできるような時間の余裕を作っておくことが大切だと思います。 その「要領悪い」ってのだって、社会や経済から見たら「悪」にされがちなのであって、世の中のほとんどの人やあなたの周りのあなたのことが大好きな人たちからしたらあなたに要領がどうだろうと関係ないですけどね。 「ただ笑って、毎日を穏やかにしてほしい」と思うだけです。 「お前は要領が悪いんだから、休みの日もゆっくりしちゃダメだし、常に自分を責めて縮こまってろ！」っていう人がいたら、それってとてもモラハラちっくですよね、ひどいと思いませんか？ たぶん質問文を見るに、周りの人はあなたにそんなこと言ってないと思います。 言ってるのはあなただけです。 たぶん世界というものはあなたが思っているよりも寛容で、あなたに興味がないです。 あなたにとっての「世界」とはあなたの脳みその中にしか存在していないんだと思います。 だから自分の些細なミスがとんでもなく大ごとのように扱われてしまう。 いったん仕事が納まるタイミングがあったら、いっそ海外とかにひとり旅に行ってみてはどうでしょうか？ 国内でも全然いいけど。 そこで出会う人たちはあなたの名前も知らないし、職業も仕事でおかしたミスもまったく知らないんです。 でもあなたに美味しい料理を提供してくれて、ふかふかのお布団を用意してくれて、「来てくれてどうもありがとう」と感謝してくれます。 世界は誰もあなたに注目していません。 そして、あなたのミスひとつでこの社会は揺るがない。 でも、あなたの今までしてきた仕事で助けられた人たちはたくさんいるはずです。 大口案件だって、またチャンスが巡ってくることは必ずあるはずです。 先方に迷惑かけてしまった以上、こんなことを言っちゃうとよくないと思うのですが(コッソリ言いますが)、受けなくてちょうど良かったんじゃないですか？ キャパシティの限界だったのだと思います。 案件を受けていたら今頃もっと心身を崩していたかも。 あ！もし旅行に行かれるとしたらのんびりした国民性や土地柄のところを選んだ方がいいと思います。 海外なら「定刻どおりに電車が来ないことが当たり前の国」みたいな。(日本以外ならだいたいそうか) 楽しもうとしなくていいんです。 テーマは「頭空っぽになる旅」なので。 「そんなの気力湧かないし無理だよ〜」と思っても、『行くつもり』の旅行プランを立ててみてください。 旅行代理店に行ってみたり、インターネットでしらべてみたり。 あの服持っていこうかな〜予算はこれくらいかな〜新幹線よりは夜行列車に乗ってみたいな〜とか。 「でも行かないけどね」と内心で思いつつプランを立ててください。 で、プランが立ったら行かなくてもいいです。 どっちでもいいんです。 行きたい時が来たらそのプランが(多少の変更はあっても)使えるのでどっかに記録しておきましょう。
お礼
私の話に向き合ってくださってありがとうございます おっしゃるとおり私だけが私に強く当たったり厳しいルールを強いています 人生で一番長く傍にいるのは恋人や家族ではなくて自分自身だと見たことがありますが いつも自分が自分にダメ出ししたり嫌いだと罵ってくるのです 自分を責める気持ちが強いため、完璧にやらなくてはという脅迫概念を持っています 今回は仕事の結果にこういった失敗が出てしまいましたが普段からこうやって些細な失敗を責めてしまいます ゆっくり生きよう、もっと楽しくゆるく生きていこうと思い いろんなことを試してみましたが なかなか性格が変わりません なんとか、こういった回答を参考にして１％ずつでも変えていけたらと思います ありがとうございます
- chiychiy
- ベストアンサー率60% (18536/30883)
こんにちｈ ＞（単価を落として間口を広く取っているので儲けているという気持ちはありません） ＞今はお金より経験と実績を積まなければならないと考えていて 土日返上して仕事していますが これが一番よくないと思います。 何でも受け入れる＝自分のスキルが上がる というわけではないからです。 転職というか、独立でしょうか？ もし大手などでデザインをしていたのなら、何人もで 仕事をしていたと思います。 あなたがやらなくてもいいことを、他の誰かが こなしてくれていたと思います。 分散した仕事で、あなたの仕事の量は多くなかったはずで メインの仕事に注力出来ていたのではないですか？ ＞報酬の大きな有名な企業のメールを無視してしまい実質印象が最悪になり受けることが出来なくなってしまいました 引きずるのは判らないわけではないです。 折角、来た案件を逃してしまい自分を責めたくなる気持ちは 判りますが、そこで止まらず 何故、そのようなことが起こってしまったのか？ よく考えてみるといいと思います。 日ごろのルーティーンの中に、メールでの仕事の確認が 入っていなかったのではないですか？ ホルダーを分けるとか、必ずメールチェックの時間を設けるようにすれば そのような事故は起こらなかったはずですが、違いますか？ まずやらなければいけないのは、それを教訓にすることです。 誰かと仕事をしても、任せてその人がミスをすれば もっと悲惨になりますが、あなたが一人でこなしているうちは あなたの責任の範疇で済むことなので 改善の余地もあるわけです。 要らない人材を雇うよりも、自分のスキルと要領をあげることを 考えてみませんか？ 例えば、朝一で決まった時間に必ずメールチェックをすること 就寝前でも構いません。 案件は締め切りの余裕のないものは、無理に受けないこと やんわり断るか、余裕をもってなら受けられると交渉すること 今の仕事の仕方は、お金儲けのために何でも受ける人の 仕事の仕方です。 安く受けるのはいいですが、安すぎて受けていると 次にアップしてくれは通用しなくなっていきますよ。 そういう交渉が出来ていますか？ ギャラって「今回はこれでお願いするけど次はもっと払えるから」って 言ってそれを鵜呑みにしないことも大切なんです。 ご自身で沼を作ってそこにはまっちゃっている感じに思えます。 あなたは人柄もとてもよさそうです。 でも、仕事は別ですから、少しの割り切りは必要だと 思った方が賢明です。 もう少し仕事の仕方を整理整頓して、失敗を次に活かせる 方法を身に着けられたら、変われると思います。 そうでない場合は、やはりどこかにお勤めして 仕事をされた方が精神的な負担は少ないのではないでしょうか？ 個人事業主で誰かとペアで仕事をするのは、 あなたが出来ること知りうる以上のことをこなせないと 余計にあなたの負担になるだけだと思います。
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6875/20335)
アシスタントを雇ってみましょう。
- are_2023
- ベストアンサー率32% (987/3028)
仕事量を減らしましょう 経験と実績は数量ではありません、一つの作業の中で何を学んだか、それが経験になるのです
お礼
機能性ディスペプシア含む虚弱体質で 精神科で処方される薬（コンサータ等）は副作用強く 服用できませんし、したくありません。