嫌なことばかり記憶してしまう

質問

私以外にも多くの悩みを抱えてる方が
いらっしゃるかもしれませんが、
嫌なことばかり記憶してしまう癖があります。
逆に良いことはすぐ忘れてしまいます。
元々ネガティブで、マイナス思考する癖があります。
楽しかったこと、嬉しかったこと、幸せだと感じたことはその時強く感じても、少し時間が経てば忘れてしまったり大したものではなかったと思ってしまうんです。
傷ついたこと、辛かったこと、悲しかったことは永遠と記憶に残り、何かをきっかけに思い出したりとか、自らそういえばあの時…と振り返ったりします。
カサブタを剥がすのが辛いとわかっているのに
自ら剥がしてしまう、思い出そうとしてしまいます。

嫌なことを忘れないのは仕方ないにしても
良いことを忘れるのは悲しいことだと思ったので、
メモに残して振り返るようにしています。
一方で嫌なことは鮮明に記憶してしまうので、
過去のことでも、いつでも現在のことのように辛く感じてしまうのが悩みです。

どうしたら良いことだけ思い出して、
嫌なことは忘れられるようになりますか？

回答No.8

濡れ猫のミコ（@nurenekonomiko）

a) あなたは恐らく、現在を不幸に感じており、その原因を過去の出来事のせいと考えるため、過去の嫌な記憶ばかり蓄積してしまうのではないでしょうか？　逆に、現在を幸福に感じていれば、善いことばかり覚えているかもしれません。

b) だとすると、質問に対する答えは、現在のあなたがもっと幸福であれば善いことになるでしょう。

c) 現在の社会で幸福になることは容易ではないでしょうから、b) は意外に難しいことです。近道は、哲学や宗教を独学して、内面を豊かにすることだろうと考えますが、宗教団体などの多くが堕落しているため、どこか団体に頼ることもできません。新約聖書は、人類の遺産なので、知っておいて損はありません。

回答No.7

karawane

私は、人のみならず、あらゆる事象・現象に関して、
［君子の交りは淡きこと水の如し　（『荘子』の「山木篇」）］
［来る者は拒まず、去る者は追わず］
といったスタンスなので、特に、
嫌なこと・良いことといった感覚とは
無縁なので……この質問に答える資格は
なさそうなのですがまぁ……アナタ様に、
お勧めするとしたら、
自身に嘘をつかず、自身を欺かず、自身を騙さず、
自身の知性・感覚・気持ちetc.に正直に、
有るが侭を、有るが侭に受け容れ乍ら、
無理せずに、喜びや悲しみをシェアしながら
暮らすことで……そのように
していれば、状況や環境が
変わってくる筈です。

五木寛之さんは、
《現実を直視した究極のマイナス思考から、
　　　　本物のプラス思考が出てくるのです。　 『他力』》
《本当のプラス思考とは、地獄の底で光を見た人間の全身での
驚きである。そしてそこへ達するには、マイナス思考の極限まで
下りてゆくことしか出発点はない。　　『大河の一滴』》
と言っています。
『他力』『大河の一滴』双方の全文を
読んでみませんか。

［Every day is a new day.
　 　 Ernest Hemingway『The Old Man and the Sea』 ］
［毎日が新しい一日
　　　　　毎日が新しいスタート　（加山雄三）］　

Buona Fortuna！［＝Good Luck！＝薩婆訶（そわか）］
Ciao.

回答No.6

薫子（@kao-ruko）

いや、そんなものですよ。
みんなそうです。

それが普通なので、
あまり考えず、
そんなものなのだと受け入れましょう。

回答No.5

yuzu7x1

机上の空論回答失礼します

人類はネガティブな物ほど生き残ってきた歴史があります。ポジティブほど淘汰されてきたのです。
つまり、ネガティブな質問者様は強者の証拠。
それを踏まえた上でフラッシュバックを軽くするには、朝から思考を整えましょう。
例）
相手に言い過ぎた
相手から怒られた
恥をかいた
など、ショックな場面はいつ？どの立場で？起こったかで分析してみましょう。
親子関係なら、家族のことを考えている。
職場なら職場、学校なら学校のことを考えていると規模をでかくして思考してみましょう。
無論嫌いな相手のことを考えてる時も、
その相手と繋がってる組織単位で考えるのです。

また、ネガティブなのと精神的な落ち込みは似て非なるものです。あまりにも表情が落ち込む様でしたら、フルーツいっぱい食べてたくさん寝ることをおすすめします。

回答No.4

ノーバン（@nobound）

人のコロナ不安につけ込む職場女の話をしていますが、少しわかったのは、だったら相手も過去に感染しているので、同じようなコロナ不安のストレスを女にずっとかけてやろうと思ったら、意外にそうやってつけ込んだら楽になったので、一生コロナ後遺症の不安神経症になるまでストレスをかけ続けようと決めました。
　ネットで一般人に非難された芸能人が、「死ねボケ！」とやり返しているのを見たり、どうしてSNSで傷つけられた人が「辛いです。」と言わざろうえないのか、同じように傷つけ返せばいいと思います。人間関係の戦場とはそういうことでしょうか。

回答No.3

sakura-333

ネガティブなことは自分の身に危険を感じることでもあるので自然なことなのかもしれませんね。
二度と繰り返さないために記憶に定着させてしまうというか…
ウソかホントかわからない噂ですら悪い噂の方が流れやすそうですし。
人の不幸は蜜の味というものを除いたにしても。

回答No.2

Sakura2568

これについては訓練です。
感情に流されずシャットアウト
無理にでも思考を変えるには
強い精神と訓練が必要です。

悲しい気持ちになったら
なぜ信号は赤と青と黄色なのか？
など全く関係ないことを本気で考えるのです。
今思い出してしまった悲しいことにとらわれないようにするには思考をストップさせ他のことを肉体的でも良い、思考だけでも良いから
その悲しみから距離を置くことです。

はっきりいうと暇なんです。
そういう事を考える暇があるから考えちゃうの。
私は今、悲しみではなく信号の事を知りたいんだ！って自己暗示するか
隣の人に今日も暑いですねーっていうの。
他人を使ってでも肉体的に引き離すの。
目の前の人が自分に話しかけてたら対応しなきゃ失礼でしょ？

囚われそうになったら顔を上げて
目の前の文字でも読んで。
カレンダーでいいから口に出して。

それに慣れると自分ひとりでも思考のストップができるようになります。
身近な人の死や大きな損失にあった人はそうしてると思います。
頑張って訓練して慣れて行きましょう

たまには良いのよ。
感傷に浸って涙して過去を思い出して悔やんでも。
でもたまににしましょうね

回答No.1

gonchama110

思考を変えるのは大変です。

ご提案

楽しい出来事を写真で残し、掲示する。

記念になるお土産など部屋に飾る。

定期的に交換する。

楽しい思い出話をする。

どうでしょうか?