うつ病？

質問

３４歳男です。

仕事中や、誰かに会っている時、何かをしているときはいいのですが

趣味の運動が上手く行っていないときや、仕事で悩みがあるときに、暗い気持ちになり、マイナス思考になります。

そのときは、悪い思い出や、失言、行動などを思い出したりします。いらいらして恋人に当たったりもします。自殺したいとかは全然思いませんし、仕事も辞めたいとか、趣味の運動を止めたいとかは考えません。

こんな症状なのですが、どこか病院にかかったほうがいいのでしょうか？それとも、ただの軽いネガティブなだけで誰にでもあることなのでしょうか？

私的には、ネガティブな人には、誰にでもあることなのかなと思っていますが、ひょっとして、ひょっとしてですが、重いのかもとかも思ったりしています。

病院にかかったほうがいいのでしょうか？もし、かかったほうがいいのならば、どの科にかかったほうがいいか教えて下さいｏ(^o^)ｏ

回答No.1

noname#194289 · ベストアンサー

誰でも我に返ったときは我を忘れているときと反対に、暗い気持ちになると思います。しかし我に返ったときこそ自分が本当にしたいことなどがわかるのだと思います。仕事いしても趣味にしてもあまり自分が主体的に新しい課題に取り組むというようなことがないのではないかと思いました。個人的には我に返ることが病院へ行くという理由にはならないと思います。

お礼

ありがとうございました。参考にさせていただきますｏ(^o^)ｏ

回答No.2

ajnsuqbaas

この程度であれば自己認知療法でなんとかならないかな。

大野裕「こころが晴れるノート」は定番みたいです。
躁うつ病向けですが、バイポーラーワークブックの中の認知療法的内容もおすすめです。

ネガティブな（マイナスの）思考に対し、異なる解釈を考えたり、違う見方を考えたりして、
そんなにネガティブに考える必要もないのではないか、という訓練をしていきます。

過去のイヤな思い出がでてきたら、頭の中で、あるいは周囲に変に思われない環境なら声に出して
ストップ！
（そんなこと考えるの）やめろ！
と叫んでみてください。

沸いてきてしまうものは仕方がありませんが、
実際、過去の失敗を思い出しているだけではこころに負担がかかるだけで何の意味もありません。
なにがしかの教訓を得るために分析する事も考えられますが（そうしなさいと言っているわけでは、決してありません。）、
この場合できるだけ自分を客観的に見て感情に押されないようにするのがよいでしょう。

もしこれが苦しい、つらいようでしたら、すこし抑鬱が重いのかもしれません。
一度この方法はやめて、休養を十二分に取ることと、心療内科か精神科あたりでいかがでしょうか。

お礼

とりあえず、重くはないみたいなので、病院は止めておきます。考え方を変えるのは本などを参考にして、試したことはありますが、なかなか自分の本質を変えるのは難しいです。
ありがとうございました。