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考え過ぎてしまうのを直したい。
元々、マイナス思考に考えたり起きてもないことを考えたり…。考えないようにしても、常に考えてしまったりポジティブでいなきゃ！と思うのにどんどんネガティブに…。 他人の人生を生きたら幸せだったかな…とか無いものねだり。友人にとあることで「羨ましい」と言われたことありますが、こんな私の人生が…何も無いのに…。傍から見たら何不自由無くて幸せなのかもしれない。 でも、色々考えてしまったり人からよく「考え過ぎだよ」と言われることあるけど、どうしてもそう考えて考えすぎて頭痛が…。 ポジティブに考えるには、どうしたら良いですか。
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質問者が選んだベストアンサー
お世辞抜きで あなたは 人のコトを 色々と考えて あげられる 気遣いが出来る 優しい人 優しい性格を 直す必要はありません!(^^)! 心配性は 安全意識が高い 危険予知出来て これも長所です!(^^)! さて、ポジティブに 考える方法は 普通にいえば 良い方向に理解する 前向きになる良さも ありますが 都合よく ワガママ感が 強めに 感じます なんとかなるわ 適当 こういったケースもあります(>_<) そこで 少しニュアンス説明が 難しいですが 自分に少し 図々しくなる イメージです 例えば 『どうせ自分は』 は 禁句、 『当然、私が』 を 使うようにして 改善して いって欲しいです(^O^)／
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- yaasan
- ベストアンサー率22% (2724/12278)
ポジティブに、なんてのは考えるまでもなく、今のあなたの思うことの反対を思えばいいだけじゃないかと。考えすぎはあなたがもう少し意識してどこかでストップをかければ解決するでしょう。 難しいようで、そんなに難しくないですよ。ちょっとした頭の切り替えをするかどうか。
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- Granpa1969
- ベストアンサー率22% (619/2744)
一点大事なことが有ります。 論理的かつ客観的に「考える」のはポジでもネガでも悪い事じゃありません。 一方、感情に支配されたまま思考を廻すと、ロクな事になりません。 まずは、考える前に感情を落ち着かせることを学んだ方が良いと思いますよ。
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- SPIKE-NLOS
- ベストアンサー率33% (523/1547)
睡眠は8時間とれていますか？脳疲労が続いて睡眠不足だとマイナス思考になります。お酒は辞めてください。メンタル疾患の原因になります。運動、睡眠、朝散歩、日光浴、規則正しい生活、ガス抜き、断酒を心がけ、心身を健康にしないと、マイナス思考は治りません。 また、暇だから色々な事を考えてしまうので、何か趣味、仕事、勉強、作業、運動にのめり込みましょう。其の間は嫌なことは考えないようになります。お風呂に入って気分転換するのも良し。外出して 買い物するのも良し。映画を1本観るのもよいです。 「まっいいか」「しょうがない」「それならそれでどうする」と 楽に考え、ポジティブに思考するような癖をつけましょう。 傍から見たら何不自由なく、幸せなのでしたら、余計な事を考えなくてもいいでしょうし。これ以上の幸福が欲しくても、現状に満足しているのであれば、「まっいいか」で済ませましょう。 物事を深く考えるのではなく、楽に気軽に考えると宜しいですよ。 セロトニン、オキシトシン、ドーパミン、エンドルフィン等、幸福ホルモンを沢山出すようにしましょう。 ネガティブに考えているときは、ノルアドレナリン、アドレナリン、コルチゾール等のストレスホルモンが分泌され、ネガティブな事は記憶に定着しますから、再び同じような事で悩むようになり、いつも頭の中でグルグルと考えが巡ってしまいます。メンタル疾患になります。 脳疲労を取るには運動、睡眠、食事、ガス抜きが大事ですよ。 どうしても治らないのであれば訓練するしかありませんが、基本、他人と過去は変えられません。変えられるのは自分と未来です。自分を変えようとするのは非常に努力が必要です。 ポジティブシンキングの人に変われるように努力しましょう。
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- urcrackbb
- ベストアンサー率17% (25/145)
早く寝る 体を動かす 暇な時を作らない、そのために趣味や勉強をする SNSやニュース等の余計な情報を見ない 困ってるなら、口だけではなく上記のことをちゃんと実践してください 人と比べないのはなかなか難しいです。 だから比べないためにそれを見ないこと。SNS等を。
お礼
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- sonomamadeii
- ベストアンサー率12% (289/2380)
「考えるな！」って思うほど、考えてしまいます。 なので、考えてもいいんだって、気楽に構えてください！ 考え過ぎる自分を肯定してください。 どうぞご自愛ください。
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- tmtm77985
- ベストアンサー率18% (97/525)
マイナス思考も悪い点ばかりではありません。いつも最悪の事態を想定してたりすると、実際に問題が起きた時にすぐ対処できたりと、メリットもあると思います。ですので、マイナス思考の悪い点だけを見るのではなく、マイナス思考のいい面を見たらいいと思います。 ポジティブな人間か、ネガティブな人間かは性格による所が大きいと思いますので、そんなに簡単には変われません。ですので、無理に変わろうとするのではなく、現状を受け入れ、マイナス思考のいい面を見て生きていけばいいと思います。
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- blazin
- ベストアンサー率50% (20251/40149)
考え過ぎとポジティブさは少し方向性が違う。あなたの場合、考えるという作業で、考えるという作業だけで、何だかやった気になってしまうという部分が最大の問題なのかもしれない。ある意味バーチャルの部分にばかりエネルギーを使っているあなた。結果経験値も得られないし、成長もしない。どんどん先入観や思い込みで裁くという癖が付いてしまっている。何かをしてみようと思った時、実際にやりながら感じる充実感や課題、不安···あなたはそれを実際にやる前からやったような気持ちで想像してしまう。そこに登場するあなたの持つ元来のマイナス思考。どうせやっても上手くいかない。仮に進んでも上手く出来る自信が無い。そんなマイナスの想像がちらっとでも脳裏をよぎってしまうと、あなたの足は動かなくなる。結果、実際に経験をするという段階に至る前に諦めてしまう。実際に足を動かしながら考えたり悩んでいくというのが、あなたにとっての一番の課題であり、足りない部分。あなたは頭で先に考え、具体的に足を動かす作業していない人。当然頭でっかちになればなるほど、足が重たくなる。気づいたらまともな経験が殆ど出来ないまま、考え過ぎという作業で踏み潰す事を選んでしまっているあなた。それはそれであなたの自己責任であり、あなたのスタイルでもある。良い悪いは無いんだと思う。あなたに必要なのは考え過ぎという最初から潰すようなスタンスで向き合うのでは無く、考えながら、悩みながら進んでいくというスタイル。前者は実際の行動を伴わない。後者は実際に足を踏み出しながら感じていく不安であり悩み。足元を動かさずに向き合う不安は、ただただ肥大するばかり。逆に、足元を動かしながら向き合っている不安は、足元を動かす中でアプローチが変わっていく(変えていける)。最大の違いは、後者は足元を動かす前には気づけなかった良い部分や良い発見も沢山あるという点。逆に言えば、ただ考え過ぎだけでいじっていたら、良い部分なんて絶対に見つからない。今のあなたに必要なのは実はポジティブさでは無くて、足を動かす事だったりする。足を動かしていく中で見つけていくものがポジティブさ。先にポジティブさを得てから動こうと思ったらあなたは永遠に動けない。あなたは進んでネガティブポイントを発見してしまう人だから。動く前に少しでもネガティブがあったら、それをブレーキ扱いするあなた。そのパターンであり悪循環から自分自身を解放していく。不安や悩み自体は変わらないけれど、足を動かしながら向き合う不安や悩みは全然その手応えが違う。何より足を動かす事で決めつけていた先入観が消えたり、動いてみる前には分からなかった良さが見つかったり、自分にも出来るなという手応えが得られたり。不安ゴーグルをかけて、自分の部屋の中でジメジメと未来を弄っても、実際のあなたの足は一ミリも動いていない。あなたに必要なのは足を動かす事。足を動かそうと思えば、足を動かし難くさせる不安情報や先入観は出来るだけ軽くしていく必要がある。どうしても考える作業と行動がバラバラになってしまう。先に考えて考えて、大丈夫だと思ってから動くというスタイルでは何も出来ない。あなたに必要なのは考えながら動く、悩みながら動くという偏らないスタイルだったりする。考え過ぎても良いけれど、足は止めない。足を動かしながら悩もうとすると、必然的に考え過ぎは成立しなくなる。足を動かす事にもエネルギーが使われる事で、ただただ考えるだけにエネルギーを使うような偏った状態をケア出来るから。しっかり足元を動かしていけるように。それが、これからのあなたにとっての大事な大事なテーマなんだと思うからね☆
お礼
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- SPROCKETER
- ベストアンサー率26% (2125/7982)
考え過ぎるのは、あなたが頭が良いからです。人間は深く考えるようになって知的生命に進化したわけで、深く考えられなかったら猿と同じです。猿は単純素朴な考えで行動し、愚かな選択をし、愚かな失敗をします。人間はもちろん、そうではありません。深読みする能力があるからです。 もっとも、悪い方向ばかり考えるのは鬱病などの精神病です。世の中は良い事もあれば、悪い事もあります。悪い事ばかり続くわけではありません。何不自由ない幸せな生活なんてあるわけがありません。不幸が無かったら、不幸ばかり記憶して、幸せだった事を忘れてしまうのが人間です。思い過ぎるのは、幸せだった事を忘れるのが原因です。 私は年寄なので、高度経済成長時代もバブル時代もみんな覚えています。高金利や地価高騰に沸いていた時代も覚えています。ベンチャー企業が大企業になった夢の時代も知っています。マイナス思考ばかり考えないのは、それが原因です。 冷戦後の３０年以上に渡る経済成長が止まっている時代は「失われた３０年」と呼ばれていますが、こういう悪夢の時代を続けているのは、思考が停止している気違いが権力を握った結果です。 若い人はわからないでしょうが、今の時代は政治、経済、社会、技術開発を含めて、精神病の考え方をしているのがわかるものが多くて、幻滅する事が多いです。 たとえば、汎用人型ロボットなんて、心理学の先生が学生時代に教えてくれましたが、統合失調症や妄想障害の考え方で、期待してはいけない、信じてはいけない、失敗を繰り返すだけだと仰っていましたが、確かに、実際に人型ロボットで商品化に成功した会社は１社もありません。妄想障害の産物に過ぎないからです。 深く考え過ぎて失敗してはいけませんが、深読みして成功する人は貴重な存在です。自分に自信を持った方が良いと思います。 今の世の中が失敗ばかりで成功が無いのは、政治家や官僚に精神病患者が多く、マスコミがその事実の揉み消しをやっているからで、精神病の政治家や官僚が退陣して、正常な判断が出来る政治家や官僚が権力を握れば、すぐにでも解決出来る問題が多いのが現実です。 田中角栄が今の時代に生きていたら、２～３年で景気を浮揚し、経済成長出来たと思いますね。経済成長出来ない日本なんて、日本では無いです。今の時代がおかしいのであって、本来の日本は日が昇る国なのです。
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- agehage
- ベストアンサー率22% (2753/12075)
汚れたり、失敗したり、嫌われてみたらいいと思う それらを恐れすぎるから、何もしないとなるのでしょう どんな失敗しても地球が滅びるとか大事な人が死ぬとかはないです 少し損をする程度でしょう その少しの損におびえる必要はないと思うのです
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