食事中の雑念

質問

何もせずに何も観ずにただ食事だけをしていると頭の中に雑念が浮かびとても嫌な気持ちになります。
病気のことや嫌なことや辛いこと、過去のこと、将来の不安など考えてとにかく頭の中が忙しないです。
雑念から逃れるためスマホでYouTubeを観ながら食べていますが最近動画を観ていても我に返ることが多くなり病んできます。
最初は楽しいと思い観ていましたが本当は動画なんて興味なくどうでもよかったのではと思うようになりました。
本心で動画を面白いと思って観ているのか雑念から逃れるためだけに観ているのかわからなくなってきました。
病気で鬱々としているので常に無関心、無気力で集中力もないので楽しめないのは病気の症状かもしれませんが…
内容も当たり障りのないものを観ています。
テレビは煩わしく感じるし情報を選べず見たくない情報が頭の中に入り込むので元から観ません。
実家暮らしで親と喋る気力もないので時間をずらして一人で食事を摂っています。
イヤホンしていれば親から話しかけられることが減るのでそれもメリットだと感じています。
でも、ながら食べは本当は料理を作ってくれた親に失礼だし姿勢も悪くなるし行儀も悪いし良くないことだとわかっています。
食に感謝とか食に集中した方がいいのはわかるのですがどうしてもできず雑念から逃れるため動画を観ながら食べることがやめられません。
私にとっては現実逃避です（最近は逃避しきれなくなっているけれど）
親もいろいろ突っ込みたいのだろうけれど何も言わずにいてくれます。
元々テレビ観ながら食べる家庭なのでそこまで厳しくはありません。
YouTubeを観ながら食べることを続けてもいいと思いますか？
人と食べなければならないときは絶対観ませんが…
それとも雑念と向き合うべきでしょうか？
何もせず何も観ていない時間も一日の中で必要なのでしょうか？
病んでいるので楽しい気持ちが浮かぶことはありません。
何もない食事というのがすごく苦痛です。
現状を無理に変える必要はありませんか？
動画はもう観なくてもいいかもと思えるまで今のままでいいですかね？

回答No.4

qru

そういう病気の人はいます。精神病です。仕事・勉強ができないのであれば、病院に行きましょう

回答No.3

mario0529

食前にメンタルに良い、パッションフラワーティーを飲めばいいのでは？

回答No.2

tabey0okome

はじめまして。毎日たくさん考えて悩んで戦って、お疲れさまです。

集中して食べなければいけないということを、「よし唐揚げ食べるぞ！今やってるゲームのことは忘れろ！」みたいに自分が耐えなければいけないものと思っていませんか？

一人で食事をしていて情報を得ることがしんどいなら、目の前の食事で自由に実況を楽しんでみてはいかがですか？ゲーム実況のように。

お、今日の主菜は唐揚げ。キャベツはいつも通り千切りで山盛りだけど久しぶりのシーザードレッシング？みたい。梅雨ってジメジメするから酸味あるシーザーいいですよねー。
みそ汁の具はわかめとなす。王道ってどこでしょうかね。そういえばなすって夏野菜でしたっけ？ちょっと後で調べてみよ。あ、何野菜にしてもおいしいです。
ご飯は今日も安定の白飯。少し水分少なめ？そのぶんしっかり噛んで甘み感じるべし。ツウっぽくていいじゃんいいじゃん。

みたいな感じで、自由にどうぞ。ただ、「マズいは禁止」のルールをおすすめします。
「ちょっと甘み強いかな」「酸味がもうちょいあるとベストでした」みたいにほめる方向で楽しんでください。

今の気持ちが少しでも晴れるかもしれません。
気軽に試してもらえればうれしいです。

回答No.1

もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）

雑念無くなるくらいお腹を空かせてからお食事をされてみてはいかがでしょう？
もしくは食事を雑念入らないくらいに早く食べるとか。

早食いは良くないとか耳にするけど、TVや動画を見ながらのながら食いも同じくらい良くないと聞きます。

食事中はごはんのことだけに集中しましょう。
動画や雑念も食事の後にと決めましょう。

どうしても雑念入ってしまうのならば、食べないこと。

雑念を抑える「瞑想」する時間も作られてはいかがでしょう？