中学生3年生です。体重が79キロです

質問

中学生3年生です
体重が79キロで、身長が163Cmです。肩幅をメジャーで適当に測ったら40cmくらいでした。
どっからどう見てもデブなんですが、痩せるには何をしたらいいですか？
学校に行けていなくて、体育などの運動などもできていません。
ご飯も食べすぎとかでは無いと思います。
学校に言ってた時からずっと同じような体型です。
小二くらいから急に太り始めました。
どうしたら痩せれますか？

文章の順番とか色々壊滅的ですが回答よろしくお願いします。

回答No.4

tabey0okome

洋食中心で早食いしていませんか？

パンやシリアル、パスタ、ラーメンといった小麦が主食の洋食より、お米を選んでください。
牛乳より豆乳、ポタージュスープよりお味噌汁、甘いものが食べたいならシュークリームよりも大福、クッキーよりもおせんべいといったように和食を意識するだけでも効果的です。

外出しなくてほとんど運動をしなくても、１日にお茶碗４～５杯程度ならお米が原因で太るどころかむしろお腹が空きにくくなって不要な脂肪を燃やす味方です。

噛む回数は１くち３０回が基本で、よく噛むほどカロリーを使って太りにくくなります。
スマホやテレビをみながら、本を読みながら等ではなく、食べることに集中して「ああ太る」と思わないで「今日も自炊の料理だからしっかり食べよう♪」と笑顔で食べてください。

ストレスもダイエットの大敵です。参考にしてもらえればとてもうれしいです。

回答No.3

takochann2

運動量に見合った量の食事なら絶対に太りません。したがってあなたは間違いなく食べ過ぎです。家の中でぶらぶらしているだけなら1日1200kcalで十分でしょう。食べるエネルギー量を減らすか、運動をする以外に体重を減らす方法はありません。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

＞どっからどう見てもデブなんですが、痩せるには何をしたらいいですか？
学校に行けていなくて、体育などの運動などもできていません。

体育だけでも多少は違うのですが、全く外に出ていないのですか？

＞ご飯も食べすぎとかでは無いと思います。

もしも何かの病気で薬とかを飲んでいない限り
おそらく食べ過ぎていることも考えられます。

あすけんアプリなどに、食べたものを書き出し
毎日朝晩の体重と体脂肪率を計るようにしてください。

その他には学校に行かなくても早朝や夜に１時間くらい
ウォーキングをしてみませんか？
それだけでも、大分違うと思います。

まず食べているものから見直してくださいね。

https://www.asken.jp/

回答No.1

noname#263248

不登校と言うことでしょうか？

外出も難しいし、辛いことは苦手だと思うので、痩せないと思う
受け入れるしかないかと

そんなことはない、強い意志でやれると言うなら、食事の量を半分にして、３日後に耐えられたか続けられたからお礼欄で教えてください