太ってる人の腹筋運動について

質問

太っている男性です。お腹が出ています。食べ過ぎが原因なので、量を常人より少ない程度に落とそうとしております。
ところで、腹筋運動を真面目にすれば、お腹の見た目はへっこむでしょうか？

宜しくお願い致します。

回答No.3

y0702797 · ベストアンサー

太っている人の場合、腹筋鍛えたらお腹が凹むというのはありません。
太っている人は、腹筋の上の脂肪が多い状態を脱出することが第一歩です。
体脂肪を落とすことで、理想の体型に近づくことも可能になります。

アンダーカロリー（アンダーカロリーとは、1日の消費カロリーが摂取カロリーを下回っている状態です）にすること。
脂肪を落とすためには、このアンダーカロリーになっていることが重要。
1日の消費カロリー（男性が約1500キロカロリーです）の90%くらいの摂取カロリー（食事）にしていれば、何もしなくても自然と痩せていきます。
要するに1日の食事量を1350キロカロリー以下に控えろということです。
そうすれば1日何もしなくても10％は新陳代謝（基礎代謝）で脂肪は消費するということです。

ちなみに、1350キロカロリーとは、

・マクドナルドの人気メニューのダブルチーズバーガー（457kcal）・・・3個
・コンビニおにぎり（170～250kcal）・・・5～6個

まずは、これを実践して体脂肪を落として腹筋を鍛えないとお腹は凹んで見えるようにはなりません。

お礼

どうも有り難う御座いました。

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回答No.4

薫子（@kao-ruko）

よっぽど真面目にやれば、やっただけへっこむでしょう。

まぁ、一番簡単なのは
「ドローイング」ですね。
（意識してお腹を引っ込める。
繰り返しているとへっこんだ状態がクセになる。）

回答No.2

inunekosaru53

いきなり腹筋運動はキツイかも

プランクという体幹、腹筋運動があります。
まずはそちらからした方がいい
これでも結構キツイけど30秒を目標にする。
たったの30秒？というなかれ

あとダイエットしたいなら数字で見れば励みになるため体組成計があればよい。
スマホでデーターを取り込めれば尚良し

回答No.1

Reynella

私も肥っていたとき、腹筋を真面目にやったらかなりへっこみました。こういうのは多分男女とも同じでしょうから、ぜひ！