腹筋運動でお腹張る

質問

７２歳の男性です　昨年　腹筋運動したところ　後日上腹部がパンパンに張り胃にも不快感起こりました
偶然だと思っていたのですが　今度も数日前軽く上体半分起こした程度の腹筋運動で　また腹部
張っています　胃に不快感ありますが　食事は少なめでは支障ありません
７０歳過ぎたら腹筋無理なんでしょうか

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

あまり無理をしないほうがいいですよ

まずは普通の起き上がる腹筋をしないほうがいいです
腰を痛めますので

足の膝は曲げて腰の後ろの空間を作らない様に
床にしっかりつけます
手は頭の上で軽く組み力を入れないで下さい
息を吐きながら頭を持ち上げます自分のおへそを見るように
辛いな、の手前でやめて下さい

これを１０回程度でいいと思います
息を止めないこと
床から腰を浮かさないこと
勢いをつけない様にしてください

お礼

早々ありがとうございました　
お腹の張り　不快感なくなったので昨日から　お教えいただいたように始めました
結果はもう少し様子見ます

補足

返事遅くなりました　実行しましたが　やはり上腹部硬く張り不快感起こります
医師に相談すると　胃は異常ないようです