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YouTubeの腹筋運動の頻度は？
- YouTubeの腹筋運動を効果的に行うための頻度についてまとめました。
- 中年オヤジが目指す女子陸上選手のような腹筋を実現するためには、どれくらいの頻度で運動を行えばいいのでしょうか？
- お腹の脂肪を取ることが先決ですが、適切な頻度でYouTubeの腹筋運動を行うことで、うっすら割れた腹筋を目指すことができます。
- circlekaz
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- ゆのじ（@u-jk49）
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＞お腹の脂肪は、腹筋運動では取れないことは承知 であるのにも拘わらず、 ＞うっすら割れた腹筋を目指すには、動画の運動を、どれくらいの頻度？ かを尋ねるのは文脈上の誤りと思われ、そのあたりを正して、再質問することをお勧めしたい。。
補足
分かりづらい稚拙な文章で申し訳ありませんでした。 人によっては、 脂肪がなく、腹筋も少ないぺったんこのお腹という 状態もあり得ると思います。 私の場合は、ぽっこりお腹で、腹筋が無い状態なのですが。 脂肪を取るためには、腹筋運動も含めた全身運動や、 食事制限などで、摂取カロリーより消費カロリーを 相対的に増やすことが大事だと考えております。 脂肪を減らすだけでは筋肉は付きませんから、 お腹の脂肪を減らすこととは別の課題として、 腹筋をうっすらと割るには、どれくらいの頻度で 腹筋運動をおこなえばよいか、質問させて頂きました。 腹筋運動＝直接お腹の脂肪軽減 という認識では無いということを申し上げたかったのですが、 上記説明でご理解頂けますでしょうか？ ご理解頂けましたら、質問にお答え下さると助かります。 ご理解頂けないとなりますと、また改めてご説明が必要になりますが、 文才がありませんので、上手にご説明出来るか心配です。 よほどで無い限り、ご理解頂けるのでは・・ と思っておりますが・・。
- senzyou
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1セットから初めて、次の日筋肉痛が出なければ、毎日やってもおｋです。 なれて来たら2セット、3セットと増やしていってはいかがでしょうか？ 痛みがなければ毎日でも、疲労や痛みが出たら休んでください。 他にやるトレーニング（部位）があれば、次の日は六分間腹筋は休んで別の部位（メニュー）をこなすのもありですね。
お礼
ご回答ありがとうございます。 筋肥大を狙うなら3日くらい 空けた方がいいと聞きますが、 そうでないなら、毎日でも いいのですね。 腕や胸の筋肉と違い、 腹筋は筋肉痛に なりにくいのですかね？ やってる時は案外、 『つらい』と思うのですが、 1セットでは翌日に あまり痛みはありません。
お礼
改めてお詳しい情報をありがとうございました。 思ったよりキツく感じなかったのは、 「腹筋運動」ではなく「腹筋も使った」運動だったんですね。 体の仕組みは全く知りませんでした。 効率よく運動するには、アブローラーが有効そうですね。