ステッパーの効果を教えてください！

質問

今日、中古のステッパ-を頂いたのですが　効果はあるのでしょうか？左右の足て重たいペダルを交互に踏むのですが・・・　　お尻の下あたりや脚に少し効きそうなきがするのですが・・どなたか使用されたことのある方教えてください＾＾

回答No.1

NCC-1701-A · ベストアンサー

手すりのついたタイプでしょうか？その場合、手すりに体重を預けて単なる足踏み運動にしてしまっては効果半減以下です。
しっかり意識を背中の下部からお尻、腿に集中して動作をおろそかにせず行えば、かなりの効果があります。
又その際、カカトに力を入れて行うと、よりお尻の筋肉に効きます。
手すりのないタイプの物なら、最初は壁とかに軽く手をついて下半身への意識を大事に感じて行うと良いでしょう。
慣れてきたら壁から離れて全身のバランスを取りながら行うと下半身だけでなく体幹部全ての「芯」が出てきます。

大事なのは集中力です。リラックスする為に音楽を聴きながらでも構いませんが、今やっている運動は私の下半身を引き締める為の運動なんだ、という意識は常に持って行って下さい。