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普通に生活ができず困っています。
普通に生活ができず困っています。 毎日お風呂に入れません。服を選ぶ気力もないので仕事に行けません。 朝起きれません、アラームいっぱいセットしても気づいたら12時になってたりします。 その為欠勤の連絡も遅くなって、会社に迷惑をかけてしまっています。 仕事は大好きなので行きたいのですが、行った後会社の同僚と話すだとか、色々やることを考えるとなんだか出社ができないんです。 ご飯も食べる気が湧きません。前は出来ていた家の掃除も、やる気が起きません。 なんだかダメ人間過ぎて、死にたくて仕方ないのですが死んだら迷惑かけるし、でも生きてる今の時点でも迷惑かけちゃってるし、最近思考も纏まらないし、どうすればいいのか分かりません。 解決方法はありますでしょうか。
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あなたがそんなふうになってしまったのは きっとなにか、心が傷ついてしまった出来事が あったのではないかな、と思いますが いかがですか？ ほんの少しの、誰かの小さな言葉に傷ついて 本来のあなたが小さくなってしまっているのでは ないでしょうか・・・ だから、 心のどこかで、 「どうでもいいや、好きな仕事だけれど、 なんか、もう・・・」なんて そのような気持ちが、少しあるのかもしれません。 心の傷が、なかなか癒えなくて そのような状態になってしまっている可能性は大きいです。 でも、いつまでもそれでは 自分がかわいそうですよ。 とりあえず、できれば、ですが 2日続けて会社を休まれて 1日目は起きたいときに起きて、 それから身体を動かすようにしてみてはいかがでしょう？ 起きてからは、夜、寝るまで身体を横たえてはいけません。 なんとか頑張って、身体を起こしておいてください。 身体を動かして、体力をつけることは メンタルを強くしてくれますから 運動はとても大切なのです。 食欲がないのなら 野菜ジュースとか、水でもいいですから それらをたくさん飲んで、 腸内環境をよくするようにしてみてください。 便秘気味だと、身体はずっとだるいままですから 腸を動かす必要があります。 1日目は結構、だるいかもしれませんが 身体を動かしたその日は、夜、きっと疲れますので 早めに寝ることができます。 スマホは寝るときは見ないでくださいね。 次の日、しっかり眠れていれば、 朝、起きることはできますよ。 そのようにとにかく、身体を元気にして メンタルを回復させるようにしてみてください。 人の言葉に振り回されない、強い心を持つためにも 体力づくりは必要ですし、 汗もかけば、お風呂にも入りたくなります。 あなたのことを、もし傷つけるような言葉を言う人が 周りにいるとしたのなら、 そういう人は、言葉の使い方を知らない人で、 レベルの低い人なのだ、と思ってください。 そういう人から言われた言葉に、傷ついて ご自分の生活スタイルを崩されてしまうのって ほんとうに馬鹿馬鹿しいことですからね。 本来のあなたに戻るために もし、そういう人がいるのなら、 無視していいのですし、 あなたは何にも悪くはありませんから 普通に明るく、好きなお仕事をされているとイイって思います。 今の状態から、一刻も早く抜け出せますように 心から願っています。
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- karawane
- ベストアンサー率18% (263/1394)
とりあえず、 「人間ドック」を受診しましょう。 夕方以降は、 テレビ・PC・スマホetc.の 液晶の画面を見ないようにして、 入浴後は、15分以内に就寝する暮らしを 半年くらい続けてみてください。 ふろく： 体内時計が狂っているのかもしれませんの、 週末を利用して、（薄いカーテン越しでも可ですので） 朝日を目から採り入れて、体内時計をリセットして ください。 お仕事（＝アナタ様に与えられているミッション）は、 お好きなのですが、他の雑事や、 業務関連の会話に違和感 or 不快感 or 嫌悪感が あるのでしょうか？ 質問文は、キチンと書けていますね、 二足歩行は可能なようですな。入浴・着替え・飲食etc.に 難があるようですが、他の ADL（＝日常生活動作）では、 排泄は正常に可能なのでしょうか。 そうしたことも、いつ頃から、そのような 状況になったのかを含めて、シッカリと伝えて、 「人間ドック」を 受診してください。 All the Best.
- couchadaisuki
- ベストアンサー率28% (794/2825)
精神科の病院をまずは受診しましょう
- sknbsknb2
- ベストアンサー率38% (1158/3030)
心療内科で診断を受けて、心の病気ではないのかを判定してもらうのがいいと思います。 何をするにしても、自分の今の状態を正しく把握する必要があります。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1154/9141)
出来ることをきちんとやればよいのでは。
お礼
ありがとうございます。少し気持ちが楽になりました。生活リズムを改善できるよう、元の生活に戻れるようにがんばります。