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痩せたいが自力では無理（運動も食事も）

2023/08/26 09:15

こんにちは。 50代後半、女性、健康診断は体重だけがいつもC判定で、最近は腰痛もひどく夜もよく眠れません。 153ｃm 70kg をどうにか50kgへ落としたいのですが、自分で管理して減らすのは無理でした。 20代は58~68㎏だったのですが、40代から68~69㎏が定着してしまい、先日は70㎏になってしまいました。もうすぐ派遣の定年になり仕事がなくなりそうで、健康保険も使えなくなると思います。どうにかして59㎏以下にしたいのですが、もともと外出するのが苦手なので、ネットでできる肥満外来があれば教えてください。

okwv-first
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ダイエット・食事食品
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sknbsknb2
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2023/08/26 10:30 回答No.3

肥満外来に行ったとして、医師や看護師があなたの家に来て強制的に痩せさせてくれるわけではありません。あなたが指導された通りに行動しなければ、結局今までと同じです。とりあえず下記のようなことをやってみてはどうでしょう。 (1)間食をやめる (2)摂った食事のカロリーを記録する (3)1食分をカロリーの低いものに置き換える(こんにゃく麺とか) (4)時間を決めて、ちょっとだけ筋トレするまず必要なのは摂取カロリーを減らすことなので、そこから始めてください。筋肉がないと痩せないので、継続して筋トレしてください。

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dolce0000
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2023/08/27 00:08 回答No.7

若い頃からそれなら、加齢でそのぐらい増える人はそこそこいるから、やるべきことをやっての上なら、そこが現実的なゾーンだと考えるのが妥当かもしれないですよね。声の高い低いなど、先天的に決まったゾーンてあるのに、なぜか体重だけ頑張れば横並びにできると思うのは不思議だと思います。私はあなたの逆で、何をしていても細いゾーンに戻ってしまうので、不健康さだったらまずいと思って色々して、たまたま何でも答えてくれる医師に個人的にも聞いたことがあるけど、自然に回帰するのはやはり個人の特性だと仰ってたし私もそう思います。

takochann2
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2023/08/26 23:41 回答No.6

空腹時に食料品を買いに行かない。不要な菓子類をつい買ってしまう。それらが家にあれば食べてしまう。無ければわざわざ買いには行かない可能性が高い。

chiychiy
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2023/08/26 12:02 回答No.5

こんにちは 50代後半で20キロもやせたら、しわ皺になって一気に老けてしまうと思います。ただ前からそれほど痩せ型ではないので難しいかと思いますので、10キロ目安位にしてはいかがですか？それでも、しわになる可能性が高いです。まず外来の前に筋肉を鍛えれば、体も軽くなりますし脂肪も燃焼されますから毎日スクワット最初は50回、出来れば100回続けていくと結構違うと思います。本当は早歩きのウォーキングのほうが良いとは思いますが・・・。オンライン外来 https://ehealthclinic.jp/medical/%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E8%A8%BA%E7%99%82-%E8%82%A5%E6%BA%80/ https://medical-list.net/diet/iryou.php?ca=19955963181&gr=147229765439&d=c&k=%E8%82%A5%E6%BA%80%E5%A4%96%E6%9D%A5&ne=g&re=1009292&gad=1&gclid=EAIaIQobChMIyY3Qhar5gAMVi_5MAh1A5QRQEAAYAyAAEgJyW_D_BwE https://www.unmed-clinic.jp/diet/

eroero4649
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2023/08/26 10:43 回答No.4

残念ですけれど、運動をするのも食事を減らしたり内容を変えるのも嫌で、若い頃も58キロくらいだったのにその若い頃よりも大幅に軽い50キロになりたいというのは無理です。むしろ、そんなに痩せたらガンになったんじゃないかって疑ったほうがいいですよ。定年になって仕事がなくなっても、市役所で手続きすれば国民健康保険証がもらえます。保険料は前年の収入に基づきます。「なんか痩せる薬はありませんか？」っていうとないわけじゃないんだけど、それは覚醒剤といって持ってるだけで法に触れる薬物になります。それに、それで痩せるってのは寿命を削るのとほぼ同じことになりますしね。