痩せたいです。身長159㎝ 39㎏

質問

痩せたいです。身長159㎝ 39㎏　スリーサイズ77/52/78は太っていますか？

先日健康診断に行ってきましたが、体重39㎏、腹囲52㎝でした。もっと綺麗な体になりたいです。

28歳女性、骨太で胸とお尻が大きく、肩幅が広めな体型です。
個人的にはもう少しスリムになれればなあと思っていますが、食べることが大好きなので、なかなか痩せられません。

運動しようと思っても、力が入らなかったり、少し歩くだけですぐに疲れてしまいます。フルタイムで働いていますが、仕事だけでふらふらになってしまって、運動する体力が残っていません。休日も少し買い物や家事をするだけでフラフラしてしまい、昼寝をしてしまいます。

食べることは大好きですが、食べ物に対するこだわりが強く、好き嫌いは激しいです。

好きな食べ物はチョコレート、アイスクリームなどの甘いもの(ただし高級なものや体に優しいものに限る)、フルーツ、エスニック料理などの辛い料理全般、自分で作るヘルシーな料理全般、店主のこだわりが感じられる美味しい料理

嫌いな食べ物はコンビニ弁当、ファミレスやチェーン店で出される食べ物、冷凍食品やレトルト食品など愛情が感じられない適当な食べ物、添加物の多いお菓子、飲み屋とかで出される高いだけで全く美味しくない料理

私の食生活の例

①仕事の日
朝…手作りフルーツスムージー
昼…手作り弁当。ワンボールサラダや麺類、丼物が多め
おやつ…150㌔㌍くらいのアイスクリーム
夜…麺量60g、野菜と肉たっぷりのパスタ＋ワイン

②休みの日その1
朝…フルーツスムージー
昼…手作りフレンチトーストと紅茶
夜…手作りココナッツミルクカレー

③休みの日その1
朝…ヌキ
昼…エスニック料理屋でビュッフェ＋デザート
夜…ヌキ

身体が弱くて(生理が来ていない、精神疾患持ち、頭痛持ち、胃腸が弱くて朝に固形物が食べられない)、無理なダイエットは厳しいですが、無理なく程よく痩せられる良い方法があれば教えて頂けると幸いです！

回答No.6

tabey0okome

綺麗になりたいなら、体重を増やしましょう。
ガリガリで不健康で女性的な魅力を感じられない体型を磨きたいのか、美しいボディラインで健康て女性的な魅力があふれる体型になりたいのかをまずははっきりしてください。

私は質問者さんからしたらうらやましいと感じそうな体型のモデルさんからもっと美しい体型になるために体重を「増やす」ための相談を受けたことがあります。

日本は特に体重に振り回されやすく、またネットであふれている著名人の体重は嘘だったりもしくは話題を狙って健康と引き換えに目指して得た体型です。

もっと痩せたいと思う理由がもっと美しくなりたいと思うなら、体重は増やすものです。女性の美しさにつながる最低限の脂肪はもちろん、筋肉が無ければ不要な脂肪があったとしてもも痩せずにさらに脂肪になります。

食へのこだわりで嫌いな食べ物は素晴らしいですが、同じものばかりでは栄養が偏って健康的な見た目のバランスだけでなく、お肌や髪、爪の美しさも失われます。休日のビュッフェはいいですね！

お米は美しい体質と健康的な脳と心の強力なサポーターです。ダイエット中のお米は不要な脂肪があるのならスムーズに燃やして体への新しい水分補給にもなり、小麦製品による肌荒れやイライラの可能性もありません。

お昼はぜひお米の丼を積極的に召し上がり、麺類ならお米を使ったビーフンやフォー、もしくはお蕎麦のほうがおすすめです。サラダだけだと体を冷やすので必ず卵、肉、シーフードをトッピングして温かい汁物を添えてください。

おやつのアイスはカロリーで選ばずに高脂肪のアイスのほうが質問者様には美容面でもおすすめです。

夜にどうしても麺類にこだわるのなら、お昼はぜひお米を召し上がってください。ちなみに、お腹が空いているなら食べる、空いていないなら食べないが基本なので、ビュッフェの日だから朝も夜も食べない！と決めつけてしまうことはマイナスです。

もっとどう見られたいのか、求めているのは細さなのか美しさなのか、フラフラのままいずれ日常生活を家で送れなくなっていいのか、冷静に考えてくださいね。

回答No.5

akeshic

それは所謂ガリガリではないでしょうか...？
程よく肉が付いていないから骨が太く感じたり肩幅が広く感じたりする
というだけでちゃんと胸があってお尻も大きければ男性から見ると非常に魅力的な体型だと思います。おそらく医学的な標準体型からすると痩せすぎのグループだと思いますよ？
ご自身が自分の女性的な身体が好みではなくても男女共に他の人からするととても魅力的な身体に見えていると思います。
おそらく友人などから〇〇さんは痩せていていいねと言われていると思います。

回答No.4

mario0529

脂肪燃焼効果のあるプーアル茶を飲んだり、お菓子食べたい時は干し梅食べればいいと思います。

回答No.3

takochann2

文章からは運動不足じゃないですか。運動しないからスタイルが悪くなって骨も目立つし脂肪も付く。苦しいのを我慢して運動を続ければ次第に出来るようになります。筋肉が付けば脂肪は減るし、骨ばった感じもなくなり、スタイルもよくなります。ただし見かけ以上に体重は減りませんので体重計には乗らないことです。
　甘いものを控えて運動（筋トレ）をすることです。

回答No.2

mekiyan

39キロって痩せすぎのガリガリの醜い体型です。スリーサイズのバスト７７、ヒップ７８も胸の骨、腰の骨に少しだけ皮と肉が付いているだけで、これ以上はどんなに頑張っても、痩せる限界まできています。

体重は、まだまだ落とせますが、今度は生命維持の危険度が増えて生きます。いまでも、仕事だけでふらふらになっている生命維持の危険値にと突入しています。

４５キロくらいに増やすと、全体的に見て、醜いから魅力ある体型になるんですがね。

回答No.1

adada2023

159cm 39kgって、むしろ痩せ過ぎじゃないですか？
これ以上痩せてどうするんですか？