身長174ｃｍ体重66kg体脂肪16％の２０歳の男なのですが、おなか周

質問

身長174ｃｍ体重66kg体脂肪16％の２０歳の男なのですが、おなか周りがプニプニなのが悩みで最近ブートキャンプをはじめました。
一週間くらい継続して体脂肪が減り始めたのですが、見た目はまだあまり変化がないように感じます。

もちろんもっと継続していけば効果が目に見えると思うのですが、より効果的に痩せて筋肉をつけたいので、

(1)栄養バランスはどうか

(2)サプリ、プロテインなどは摂取したほうがよいか

を教えていただきたいです!

食事は、
朝・・・食パン一枚or朝ご飯抜き
昼・・・白米、魚、サラダ
夜・・・豆腐、豚肉、キムチ

を主にローテしています。よろしくお願いしますm(_ _)m

回答No.2

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji） · ベストアンサー

個人的に効果が大きいと感じたサプリは
マルチビタミンミネラル、ありきたりですが効果はあります。
グルタミン、は筋肉を成長させる成長ホルモンの生成量が増え、効果も実感できるのでお勧めです。
アルギニン、もパンプしやすくなり筋膜を伸ばし筋肉を大きくするのに効果はあります。

プロテインは安いホエイプロテインで良いと思いますが、ウエイトゲイナープロテインの「アップユアマス」が個人的感想ですが筋量が最も増えました。（これで体重を９０キロ以上にできました）脂肪をあまりつけたくないならホエイプロテインで良いと思います。
http://www.muscle-elite.com/products.aspx?id=23&p=1&d=1

お礼

なるほどー＾＾やはり効果はあるんですかー
明日にでもドラッグストアに行って教えてもらった物を買ってみようと思います。

アップユアマスというものは日本のSAVASなどと比べても安価でよさそうですね。ぜひ参考にさせていただきます！ありがとうございました。

回答No.1

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

太っていません、と思います。イメージ的に細ポッチャリだと思います。筋肉量を増やせば筋肉のせり出しでポッチャリ感はなくなるので、痩せることはしなくて良いと思います。

食事のバランスは炭水化物が少ないです、ほかのバランスは良いと思いますので単に量を増やせば良いと思います。

サプリ、プロテインなどは摂取したほうがよいです。（値殿に見合わない効果の少ないサプリは除いてです）

　　　　　　　　　　　　ー３０キロの減量に成功したオジサンよりー

お礼

早速の解答ありがとうございます。３０キロの減量はすごいですね＾＾；

なるほどー炭水化物が少ないですか！
確かに体重を気にして量を減らしすぎてる気がするので、少し戻してみようと思います。

ちなみにおすすめのサプリやプロテインを教えていただけないでしょうか？