暑い時期の水分補給

質問

これから熱中症などに注意しないといけない時期ですが、水分補給は水でも炭酸水でもどちらでも大丈夫なのでしょうか？　また、一日にどのくらいの量を飲めばよいでしょうか

※OKWAVEより補足：「おいしい水への豆知識（Kirala）」についての質問です。

回答No.1

kon555 · ベストアンサー

水でも炭酸水でも構いません。塩分などのミネラルも合わせて摂取しましょう。
　がぶ飲みしにくいと言う意味では炭酸水の方がいいかもしれませんが、好みで選んで大丈夫です。

　分量は1日1.2〜1.3リットルが目安ですが、環境や運動量、体質で汗が多いならその分多く飲む必要があります。
　脱水症には色々な目安もありますから、量よりこれらの判断方法を重視した方がいいと思います。
https://weathernews.jp/s/topics/202208/160325

お礼

塩分、ミネラルも必要なのですね。麦茶がこれらを含んでいて良いと聞いたこともあります。しかし、なかなか必要な量の水分はとれていませんね・・・
ありがとうございます

回答No.4

head1192

お好きな方で。
ただし砂糖とか塩とかが添加されているものはNG。
浸透圧の関係で余計に喉が渇く。
アルコールもかえって乾きが酷くなるので不適。

量は適宜。
「喉が渇かないように」
だけ。
個人差が大きいので、知りたければ自分の体で検証を。

お礼

塩分は一緒に入っているほうがいいと思っていたのですがちがったのですね。甘いジュース、アルコールはNGのようですね。
ありがとうございます

回答No.3

toanswer

1日に約1,200mlの水分が失われます。
これを補うためにも、1日あたり1,500～2,000mlの水分補給は必要です。
水分補給のための飲み物としてもっともおすすめのが、水です。 水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていませんから、飲み過ぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません。
また、カロリーもありませんから、太ることもありません。
日々の水分補給のためには、水を飲むのがもっともよいと言われています。

激しい運動や高温下での作業などによって大量の汗をかく場合には、塩分濃度0.1～0.2％程度の飲み物を飲んだほうがよいとされています。
塩分が水分を吸収しやすくするとよく書かれていますが、水分だけ補給してミネラルは補給しないままでいると、「低ナトリウム血症」を引き起こす恐れがあるためです。
そのため、熱中症になると病院では、生理 食塩水（0.9％食塩水）など濃いめの食塩水の点滴をするのです。

お礼

たくさん汗をかく場合は塩分も必要なのですね。1日あたり1,500～2,000mlの水分補給ですか。こまめに水を飲むのが一番のようですね
ありがとうございます

回答No.2

iyonohanamuko

飲みやすいのであれば、水もしくは炭酸水どちらでも良いですね。
大事なのは「こまめに水分補給すること」です。
汗をかく状況であれば、意識して水分の摂取を心掛けてください。

1日に2Lくらい必要とされていますね。

お礼

どちらでも大丈夫なのですね。小まめに２リットルほど補給ですか。
ありがとうございます