寝ている間に失う水分を寝る前に補給できるもんなの？

質問

睡眠中は水分を失って朝起きたときは身体はカラカラになってるので、寝る前に一杯の水を飲んで水分補給をすると良いという意見があります。

ただ、対して一晩で人が失う水分は500～1000mlと言われています。
500mlだとしてそれを一回の水分補給で身体に吸収させることができるんでしょうか？

例えば寝る前に500mlの水を飲んだとしますが、それって全部吸収されるんでしょうか？
時間当たりに水分を吸収できる量って決まってるから、それ以上は尿として流れていってしまうと聞いたことがあるんですがどうなんでしょう？

夜中に尿意に襲われて起きてしまい睡眠の質が落ちるという本末転倒なことにならないのでしょうか？

そういえば子供の頃、おねしょするから寝る前に水とかジュースとか飲むなと言われていました。

水だけだと確か吸収されにくいんで塩分も補給しないといけないのでは？

実際、睡眠時に失われる水分量を寝る前に補給して貯めておけるものなんですか？

回答No.1

alain13juillet · ベストアンサー

腸内にも水分はありますが、筋肉及びその周辺スペースに水分が貯留されてます。特に、一日中座ったり立ったりしていた跡の臥位で寝ることにより、下肢からの血流が心臓に戻り、尿量増加しますので、それほど心配はいらないと思います。

回答No.2

chachaboxx

人は体重の60%が水分と言われてますので、体重50kgなら30,000mlの水分は常に持ってますので、寝る前は湯飲み一杯でも大丈夫です。