寝る時の明かり

質問

こんにちは
わたしは暗闇が怖くて、寝る時に明かりをつけて寝るんですが、（勉強机についている明かりです）最近9時や10時に寝ても寝坊したり居眠りしてしまいます。

明かりすぎて深い眠りについてないんですかね？
でも寝坊して起きても、結構スッキリ起きたりするし夜中に起きることもないんです。

消して寝ないと寝坊や居眠りは解消されませんかね？

回答No.4

nekonico · ベストアンサー

明かりを消して寝ないことが影響するかとのことですが、
そんなことはないと思いますよ。

たしかに一般的には寝る時は暗くして、朝に自然の光で起きる、
というのが理想とされますが、
ご質問者さまの場合、暗闇が怖いのですから、
かえって眠れなくなることもあると思います。

その証拠と言ってはなんですが、ご質問者さまはスッキリ起きれていますし
夜中に起きることもないとのこと。
ですので、
自分なりの眠り方でいいと思います。

寝坊したり居眠りしたりしてしまうのは、
ホルモンバランスの影響か、
そういう時期なのだと思います。

それでも気になるのであれば、
目の上にタオルを乗せるとか、
ハーブの香りのついているアイピローを目に乗せて寝るとか。
そうすればお部屋の明かりは消さずに視覚的な明かりをダウンすることができます。

ともかく安心して眠ることが一番です。

本日もゆっくり眠れますように....
いい夢を♪

回答No.5

takochann2

入眠障害の原因にはなっても睡眠の質には関係ないでしょう。もう少し長く寝るように早寝をしてはどうでしょうか。寝付くまで時間がかかるというなら夜間の照明の明るさは間違いなく関係しています。

回答No.3

qwe2010

私は、明かりが少しでもあると、次の日、体がだるいので、すべて消して寝ます。

回答No.2

toanswer

寝るのに最適な明るさは、照度は50ルクスほどが良いといわれています。
50ルクスは、10メートル先の人の顔や行動がわかる程度とされているので、日常生活に支障が出るほどの暗さではありません。
一般的なリビングの照度は100ルクスほどといわれているので、半分程度の明るさを目安にすると良いでしょう。

私は蛍光灯についている豆電球を付けて寝ます。
災害時のことを考えて真っ暗にはしていません。

回答No.1

merrysun

最近9時や10時に寝ても寝坊したり居眠りしてしまいます
　それは明かりを付けて寝る寝ないとは関係ないでしょう。

私の友人は逆で豆電球一つ付いてても眠れないそうです。
人それぞれで良いと思います。

私はと言うと明かりが付いていようと、消えていようとうるさかろうと眠れます。無神経なんですかねww