眠れない時ゎどぉしたら眠れるよぉになりますか？

質問

質問タイトル通り何ですが、今勉強が忙しくて夜遅くまで勉強してるんですが、眠ろうと思った時ゎいつも眠れなくて困っています。
どぉしたら眠れるよぉになりますか？
皆さんゎ眠れない時どぉやって眠りにつくか教えて下さいm(__)m

回答No.5

chupaku · ベストアンサー

ちょっとだけストレッチしましょう。
５分くらいゆっくり息を吐いて上体をねじったり、柔軟させて見て下さい。

お礼

回答ありがとうございました。
今日から早速やってみます。

回答No.8

kiki_lala_

こんばんは。(*^。^*)
私もなかなか眠りにつけないことがあります。
そのような時は、無理に眠ろうとしたり、
いろんなことを考えたりしないことですね。
足先が冷たいと眠りにつくのが困難になりますので、
寝る前にお風呂に入って、
足をよく暖めておくことですね。
例え眠れなくても、必ず眠くなるときが来ます。
そのときに眠ればいいわ、と思うことにしています。
気が楽になりますね。(~_~;)

お礼

回答ありがとうございました。

余計な事は考えないで、心を落ち着かせて眠るようにしたいと思います。

回答No.7

Tadkashy

勉強が忙しければ眠ることなど考えず勉強してください。脳が限界を感じれば自然と眠くなります。これが大脳の生理だと故糸川英雄博士にお聴きしました。

　よく、『十分睡眠をとらないと頭が働かない』なんていいますが、私は疑問に思います。いくら頭が良く働いても頭に入っていないことは出てきません。頭の働きが鈍っていてもたっぷり詰め込んであれば出てくることも出来ます。

　昔、私はとうとう眠れず徹夜で勉強して大学受験に行きましたが、小心者の私は眠気なんておきませんでした。合格しましたよ。

お礼

回答ありがとうございました。
大変参考になりました。
眠れない時は時間を無駄にしないでしっかり勉強したいと思います。

回答No.6

djmitsu

耳栓を付けると結構すぐに寝れます。（朝目覚ましで起きれないでので休日しかやれませんが）
あとは暖かいミルクなんかを飲むと何か眠りに付けると言う人もいますよね～。だまされているのかもしれませんが私もそんな感じがしました。

全く質問とは関係ありませんが質問文中に「ぉ　ゎ　ヵ　etc」とかを使うのは無礼では？最近の流行なのかもしれませんが恐らく不快に感じる方がいらっしゃると思いますので人に質問するときはもっと礼儀をわきまえたほうがよろしいかと思います。気を悪くしたら申し訳ないです。

お礼

回答ありがとうございました。
眠れない時ぜひ試してみます。

はい。文字もこれからは気を付けます。

回答No.4

DONTARON

試したことはありませんが
タマネギをスライスしたものを
寝床に置いておくと眠りやすくなるらしいです。

お礼

回答ありがとうございました。
ぜひ試したいと思います。

回答No.3

srafp

聞きかじりな部分もありますが
1　無理に眠ろうとは、しない。
　睡眠の波は1時間30分毎にくるそうなので、今眠れないのは、その波に乗れなかっただけと思うと焦らない。
2　本を読む
　よほど疲れている時を除いて布団の中で本を読んでおりますが、暫くすると眠気が襲ってくるので、それで寝ています。　
　又、本を読むと脳みそはリラックスすると言うコラムを数日前に読みました。
3　温めのお風呂につかると、体がリラックスして眠れるそうです。
　私は熱い湯には入らないので、効果があるかどうかは実験していませんが、上記のコラムにも書いてありました。
4　足を暖めると良いらしい。
　ある医療関係の番組で、眠れない患者に対して、昔しは、看護師がお湯を張った桶を持ってきて、足を暖めてあげたそうです。

お礼

回答ありがとうございました。

大変参考になりました。
確かに、体がポカポカになると眠くなりますね。

回答No.2

noname#58440

無理して寝なくてもぐわんばって勉強しよぅ

回答No.1

-Icon-

電気消して、布団入って、目瞑ります。それだけです。
ずっとそうしてれば眠れないことはないと思いますよ。