学校でどうしても居眠りしてしまう

質問

こんにちは
中2女子です。
最近どうしても居眠りしてしまいます。
自分でもやばいと思ってるし起きようと思ってるのですが、一日に1時間寝てしまいます。
ナルコレプシーという病気か？と思いましたが、特に金縛りや悪夢を見ないので違うと思います。
昼間に耐え難い眠気というのはありますが…

私は10時（遅くても10時30分）に寝ています。
前に質問させていただいたとき「9時には寝ないと」という意見があったのですが、部活や塾・勉強などで頑張って10時にねています。

眠くなったら頬をつねったりなど考えますが眠気が来るとどうしてもそういうことを考える余裕ができません。
眠くなるのは日によって違って、給食の後の時もあるし前や1時間目の時もあります。

今日は睡魔と戦っている時に先生に見られて、「白目剥いてる…」と引かれてしまいました、、

周りに友達がいないから起こしてなどとも頼めません…

完全に主観ですが、深い眠りや睡眠の質は問題ないと思っています。
夜中に起きることもないし朝スッキリ起きます。

どうすればいいでしょうか…
やっぱり居眠りすると成績下がりますよね？
やばいです…
対処法など教えてください。
もしかしたらナルコレプシーなのかもしれないので親にいう方法と受診する病院の種類？（何科か）なども教えてください

回答No.7

takochann2

水筒のお茶だけなら、濃いお茶にすればコーヒーと同様に覚醒作用があります。あと9時間くらい寝ているようですが、寝られるときはもっと長く寝て、それでも眠くなるかどうか確認するよ良いでしょう。週末など10時間くらい寝て眠くならないようならば、睡眠時間がまだ足りていないという事でしょう。

回答No.6

ccc__ilmpy

心療内科か精神科だと思います。
私は仮眠気味なのも気になって病院に行ったらADHDと鬱病でした。
日常生活に支障が出てるようですし、病院行くべきだと思います。

お礼

回答ありがとうございます
自分は多分病気とかじゃないと思います…
私が眠くなるときは授業中だけで、休日に来る眠気は一日に一回だけです。
平日の授業のときは二、三回眠気が来ます。
私は授業を受けたいし集中したいですけど、授業の時のが眠気が強いです。
脳が拒否してるんでしょうか…
書き出しましたけど、これは病気でしょうか、？
微妙に違う気がします

回答No.5

pluto1991

具体的な睡眠時間は足りているという事ですね。
昼食後なら胃袋に血流が集中して脳の血流が減るとか、上がった血圧が下がるときに眠くなるとか、そういう生理はあると思います。
もう一つ、これは精神的な理由として
「眠くなるの飽きているから」
というのがあります。
つまり同じ睡眠時間でも、映画を見るとき刺激の強いハリウッド映画ワイルドスピードとかなら全然眠くならないのに、淡々としたフランス映画を見ていたらもう眠くてどうしようもない。気が付いたら寝ている。
というのは理解できるでしょう。
そう、人間は精神的に「飽きる」と眠くなるんです。
そんなときに睡魔を絶えるのは本当に苦痛ですよね。
そういう時って、仕事をしている人なら「立つこと」ゴミ拾いでもいいから立って動くことで飽きをかいしょうできます。
でも授業中の人なら立って動くことは出来ないので、これはもう先生の授業のどこか１点でもポイントに興味を持って面白いと思って学業を探求することに打ち込むこと。
難しいでしょうが、膝をつねって睡魔の苦痛に耐え続けるより前向きだと思いますよ。
（私の場合、ああ、首筋が痛い！っていうふりをして頭を抱え込みながら首を指でマッサージする、というふりをしながら目をつぶって1分ぐらい寝ています）

お礼

回答ありがとうございます
自分は眠気が来るとつねるとかのことを考える余裕がなくなってしまうんですよね…
なんでかわかんないですけど、、

回答No.4

takochann2

睡眠時間が十分なら、珈琲やタブレットでカフェインを摂取してみてはどうでしょうか。過剰摂取は中毒になるので注意しましょう。また、昼休みに15分程度の仮眠をとると午後のパフォーマンスは上がると言われています。

お礼

回答ありがとうございます
授業の合間に水筒（中身お茶が水）しか飲めない校則なんですよね、
昼休みに寝るのはいい考えですね

回答No.3

takochann2

何時に起きているのか分かりませんが、睡眠時間が短いか、睡眠の質が悪いかのどちらかでしょう。食後や（面白くない）授業中に眠くなるのは普通の現象です。それをナルコレプシーとすればみんなナルコレプシーになってしまいます。ネット映えする疾患が引っかかってくるのでしょう。

お礼

回答ありがとうございます
7時に起きていますが、最近は寝坊で7時30分くらいに起きてます。

他の方のお礼にも書きましたが、食後や苦手な授業だけでなく1から6時間目、また好きな授業でも寝てしまうんです。

ナルコレプシーではないとは思うんですが、どうしても対処法がないのでもはや何かの病気なのではと思ってしまいました。
病気で悩んでる方に失礼な考え方で本当に申し訳ないです。

睡眠の質は自分ではいいほうだと思います。
自分は暗闇、真っ暗が怖くて汗をかいて目が覚めてしまうほどなので豆電球程度の明かりはつけますが、朝は割とスッキリ？起きてますし（寝坊しますが…）夜中に目が覚めることもないです。

自分でも睡眠時間は特に気をつけてます。
寝てしまうから集中しようと思いますし、つまんないから寝ようと思ったことはないです。

言い訳がましくてすみません。
居眠りのときに起きる方法などありましたら教えてください

回答No.2

toanswer

授業に集中していないからです。
勉強が嫌いで集中できない
成績が良く塾で習ったなどで「授業が暇だから」という理由で眠くなる人もいます。
でも、厳しい先生のときや楽しい授業のときは起きているという人もいます。

眠くなる時間帯が1時間目の時、給食の後なら、以下のことが考えられます。
食べ物、特に糖質を摂取すると、血糖値が上昇します。
体はインスリンを分泌して血糖値を下げますが、同時に脳の血糖値も下がり、思考が鈍くなります。
この変化は食後30分から１時間ぐらいに起こります。
午後の授業でぼんやりしてしまうのは、体内でこのような反応が起こっている時間帯だからです。
給食の後は昼休みがあるのでいいとして、朝食の時間を30分早くとるとか対策はあると思います。

お礼

回答ありがとうございます
書き方が悪くてすみません💦
1時間目の時もあるし給食後の時もある、（2時間目の時も3時間目の時もある）ということです。
語弊を生むような書き方ですみません…

私は勉強、確かに嫌いなんですけど唯一好きな社会の時間でさえ寝てしまいます…
集中してないってわけじゃないとは思うんですけど、結局は私が言ってることなので私の体や脳からしたら全然集中できてないのかもしれないです…

回答No.1

tokyu1251

中２男です。僕は居眠りしそうになったらコーヒー買って休み時間に軽く飲んだりしています。あなたがどういう感じで居眠りしてしまうのか、あなたの学校でそういうことが許されているのかはわかりませんのでなんとも言えませんがね。
寝ている時間も特に短いわけではないので、病気の可能性もありえるかと。親に言う方法となれば「授業中に眠くなるんだけど、どうすればいい？」と聞くくらいかと。病院の種類としては脳神経内科、神経科が良いようです。
参考までにいくつかリンクを貼っておきます。
https://banno-clinic.biz/which-specialist-do-i-need/
https://epark.jp/medicalook/sleepiness-at-work/
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/u2omehqfay
https://www.igaku-shoin.co.jp/paper/archive/y2022/3468_05

お礼

回答ありがとうございます
私の学校は公立なので（関係ないかもしれないですけど…）自販機やコーヒーを持ち込むことは禁止なんです…

私の学校では居眠り許されてないというか、注意はしないけど成績は下がるという感じです。

親に以前「授業中寝てしまう」ということを伝えたのですが「誰がお金払ってると思ってんの！？」的なことを言われてしまいました。
同い年に話す内容じゃないと思うんですけど、お母さんに話すのはちょっと怖いです…
回答ありがとうございます