糖尿病です。

質問

糖尿病患者になり昼にお弁当を作ってます。
白米（糖質）は取らないほうがいいですか？
今お弁当に詰めてるものは
卵焼き（塩）
豚肉（2切れ）大根、人参（味醂、本だし）
小松菜（湯煎）
人参と大根の皮（金平）
ひじきです

このお弁当で痩せますか？
運動は苦手です

回答No.7

takochann2

摂取カロリー削減を指示されてるのならまず減らすべきは糖質ですが、ある程度の糖質は生命維持に必須です。しかも米は主食の糖質の中では血糖が上がりにくいほうですから優先順位は高くありません。まず削減すべきなのは血糖値が上がりやすい糖質で、食パンなどの小麦製品、甘い菓子類です。

しかも食事量を減らすだけでは、筋肉が減ってしまい血糖値が下がりにくくなりますので、運動は必須です。

回答No.6

kaitara1

定期的に医師の診察を受けているのでしょうか。体重は計っていますか。

補足

毎日測ってます

回答No.5

pm25dxj

追加で一言。
以前、ためしてガッテン!という番組で血糖値を下げるのに
スロースクワット が効果的 と言っていました。
立ったまま、ゆっくりと腰を落とすスクワットを１日３０回やる事でかなりの高血糖のお年寄りが2ヶ月で適正な血糖値にまで下がったと言っていました。
少し違いますが、自分も正座をした状態で腰を上げたり、座ったりする運動を１日３０回したところ、血糖値がかなり下がりました。

血糖値を下げたいなら
スロースクワットは高齢者が無理なく血糖値を下げるために行える運動として考えられたものなので運動が苦手なあなたにも出来ると思います。

１度 スロースクワット で 検索してみて下さい。

回答No.4

kanstar

まず、糖尿病と診断されても、HbA1c7.0%以下の状態なのか、HbA1c7.0%以上の状態なのかによって回答が異なります。

また、年齢によっては、血糖コントロール目標値が異なります。

処方されている医薬品によっては、低血糖症になりやすいタイプの薬剤も存在しますので、急激な食事制限を行うと低血糖症が起こりやすくなり、低血糖症が原因で歩行中に意識不明になって転倒することもあります。

なので、掛かりつけ医に指導を受けてください。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

体質もありますので、何とも言えませんが
糖質ダイエットでは、白米を取らないようにされているくらい
白米は糖質が高いそうです。

もし白米をとるのならかなり減らして、冷えたご飯にする
朝霞昼だけにするだけでも違ってくると思います。

ブロッコリーを茹でたものなど、鰹節をかけて食べるといいと思います。
本田氏は塩分が高いので、塩分の低い出しが売ってますので
そちらにしたほうが良いかもしれません。
卵も塩だけではなくだしを入れるとおいしく食べられます。

豚肉でもいいのですが、胸肉かささ身の方が
いのではないですか？
胸肉はサラダチキンのようにしたりするとぱさぱさせず
食べやすいです。

https://www.amazon.co.jp/%E5%8C%97%E9%87%8C%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E5%8C%97%E9%87%8C%E7%A0%94%E7%A9%B6%E6%89%80%E7%97%85%E9%99%A2%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E9%95%B7%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B-%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%A6%E3%82%82%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4%E3%81%8C%E3%81%BF%E3%82%8B%E3%81%BF%E3%82%8B%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8B%E9%A3%9F%E3%81%B9%E6%96%B9%E5%A4%A7%E5%85%A8-%E5%B1%B1%E7%94%B0%E6%82%9F/dp/4866514361/ref=asc_df_4866514361/?tag=jpgo-22&linkCode=df0&hvadid=553825629357&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=18194024629652066042&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1009292&hvtargid=pla-1463106274946&psc=1&th=1&psc=1

サラダチキン　砂糖抜きで
https://delishkitchen.tv/recipes/202233940969260055

冷やご飯はダイエットの味方！？
秘密は大腸まで届く「レジスタントスターチ」
https://www.biofermin.co.jp/chokatsu_navi/article/2022052001.php

少しでも血糖値が早く下がるといいですね。

回答No.2

pm25dxj

白米は三食食べても血糖値は下がります。
出来れば、味は落ちますが豚肉よりも鶏肉の方が良いかなと思います。
気を付けた方が良いのは甘い物と果物と糖分の入った缶飲料等を取らない事です。
後は、納豆やキャベツ等は血糖値を下げるし、玉ねぎ等は血液の流れを良くしますから血糖値にも効果が有ります。
それから甘いものを我慢しているとストレスになるので
たまには、シュガーレスの甘味料や、オリゴ糖が売られているので、卵焼きやコーヒーに入れて甘い物を食べたり飲んだりした方がいいと思います。

お礼

ありがとうございます
お水やレモン水をメインに飲んでます。
納豆や豆腐は家にあるので摂取してますし、キャベツや玉ねぎは苦手ですが取ろうと思います。
甘味は和菓子(たまにチップス系を食べてしまいます)
卵焼きは塩に変えました。
珈琲はカフェインなしのハーブティーです。
勿論砂糖はいれてません。

回答No.1

head1192

白米より卵焼きやきんぴらなどに使う砂糖の量を気にした方がよい。
デンプンは多糖類で吸収も血糖値の上昇も緩やかだが、砂糖は二糖類で吸収が早く血糖値を急激に上げてしまうからである。
血糖値が急上昇すればインスリンも急激に分泌しなければならない。
肉体への負担が大きい。
白米は医師の言うとおり摂っていれば問題ない。

痩せるか痩せないかは生活環境や運動、体質、体格等も加味しなければならず、やってみなければ分からない。

補足

砂糖は使ってません