リバウンドをしない食事量

質問

４月から食事制限＆運動のダイエットを始めて２０kg痩せたのですが、生理が止まってしまったので現在普通の食生活に戻しているところです。
でも今まで数ヶ月、昼は控えめで夜は飲み物のみの生活を送っていたため、「普通の食事量」というのがわからなくなってしまいました。同僚と比べるとお弁当の量も多く、食べすぎなのではないかと不安です。しかも一旦甘いものを口にすると止まりません。
このままではリバウンドしてしまいそうで怖いです。
何か良いアドバイスを下さい。

昨日の食事
朝：豆乳とバナナのミックスジュース、
　　パン６枚切り１枚、ゆで卵半分、大根サラダ、
　　ハム１枚、カッテージチーズ

昼：弁当、インスタント味噌汁＋増えるワカメ
　 （ごはん、大豆ひじき、柿２個、ナス、レタス、
　　ピーマンの肉詰め２個、トマト、ゆで卵半分、
　　かぼちゃ１切れ、
　　エリンギとにんじん・たまねぎの炒め物）

間食：牛乳＋黒ゴマきなこ、煎餅

夜：ごはん、キムチ、納豆、豆腐、みりん干し１枚、
　　白菜の煮物、大根の葉の塩もみ
　　インスタント味噌汁

回答No.1

noname#5213 · ベストアンサー

【昨日の食事】を見る限りでは、変なリバウンドは起こりそうな量だと思いません。女性だったら普通の量じゃないでしょうか？？私から見ると「少し少なめ？？」というかんじです。

ただ２０キロ落とした・・・ということで、少なからずリバウンドはしかたないと思いますので、やはり炭水化物は少なめにして、大豆類、野菜類、を中心としたヘルシーな（カロリーはあっても）食事をこころがけ極端なリバウンドはさけるようにしましょう！（昨日の食生活でよいかと・・・）

ただ
＞しかも一旦甘いものを口にすると止まりません

これはまずいですよ！！！
極端なダイエットの後には体が欲するのは仕方ないですが、これをやるとどんどん太りやすい体質になります！
おなかすいたら、豆乳や、果物、で満たしましょう！

ちなみに大豆類は女性ホルモンを促す作用があるので、生理不順を直すにも必須なものです★

回答No.2

bhoji

先日放送されたＮＨＫの番組「ためしてガッテン」見られましたか？

2003年10月15日の放送分です。参考になれば

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html