時間と費用がない…それでも受診は必須？

質問

強迫性障害か
潔癖症（正確には潔癖傾向というそうです）か
単に丁寧すぎるだけなのか、と思うのですが、
日々時間に余裕がなく本来すべきこと・したいことの時間が捻出できません。

入浴（シャワー浴）とお風呂掃除に時間がとられてしまい、
本当に困っています。
夜はほとんどお風呂関係で潰れてしまい、全く余裕がありません。
１日おきの入浴ですが、入浴とお風呂掃除が同じ日にできず、
入浴とともに発生する洗濯もいれると、寝る時間の確保で精一杯です。

買い物は土日の週1～2なのですが、
週7日が入浴・お風呂掃除・洗濯・買い物で占めてしまい、
あとは食事や部屋の掃除、
イレギュラーのトイレなどの掃除や特別な買い物や用事で埋まってしまい、
ほぼほぼ自分をリセットする時間が持てません。

いわゆる潔癖症というよりも強迫観念による症状、と市民相談（精神科医による）と言われ、
一人暮らしならカウンセラーや医師の支えの下で対策をした方がいいと言われました。

以前「カウンセリングに対して、結局は自分の意識次第だと思うので懐疑的ですが意義はあるか」と質問させていただいたとき、
「なぜそうなったかという理由を理解することが大事」とのことで
カウンセリングが全く無意味とは限らない、との助言をいただきました。

その後自分でも意識や行動を試行錯誤しつつ、受診も考え始めたものの・・・

既述のようにただでさえ時間が足りない状況の中、
①この上受診の時間なんてとれない
②貯金を崩しての求職中の身なので受診費用がない
と八方塞がり状態です。

②については鶏と卵ではないですが、
何よりなぜ時間に余裕がないことに悩んでいるかというと、
そもそも第一目的であるフルタイム勤務をしないと誰も助けてくれる環境ではないからです。

強迫性障害と、もうひとつ自分で感じている原因があるのですが。

「くせ」というかどう考え方を変えても、行動を変えようとしても、
最初はよくてもやり進めていくうちに、結局いつも通り丁寧にしてしてしまったり（A）（この部分は強迫性障害と思います）、
一方で自分の中ではまってしまうと「長縄跳びで縄に入り損ねるとなかなか入れない」みたいな（完全にこういう感じではないのですが）
すんなりと次へ進めず同じ事をし続けてしまう（Ｂ）のです。
理屈ではもういいとわかっているのに、
フッと吹っ切れるまで同じところを洗い続けたり流し続けたり…
ホントうまく表現できず的確に伝わっていない気もするのですが…
なんとなく感覚的にでもわかりますでしょうか・・・

長くなり恐縮です。

「お風呂なんて毎回洗わなくても死なない」
「入浴もいつも丁寧に入らなくても汗さえ流せば大丈夫」
「そんなことだけで時間浪費するなんてもったいない、馬鹿らしい」
等々の精神論ではなく、
こんな私でもフルタイム勤務が普通にでき、
有意義な毎日を過ごすためには
あと何をしたらいいか、何ができるかなど経験談等お聞かせいただけないでしょうか。

また、最近の機能的な住まいではなく古い家で一人暮らし・フルタイム勤務されている方（できれば資金に余裕のない方）、
やはり夜 or 週１日くらいは余裕で過ごせていますか。
日々の家事等々はどうされていますか。

長くなりましたが、助言いただけると助かります。

回答No.1

yaasan · ベストアンサー

費用がないのは問題ですね。時間は誰にでも平等にあるものなので、無いのではなく、その方向に作り出せないというだけです。時間帯など色々を考えると簡単に当てはまるわけではないと思いますが、例えば、お風呂を一回我慢すると受診できる時間が作れないでしょうか。こうしなければいけない、と考えて行動しているのは強迫観念からだと思います。やはりそれを打破しないと現状の苦しさから抜け出せないと思います。

受診して、医師の指導の元、諦める勇気を身につけていかないと苦しいままになるであろうと思います。しかし、その方向へ踏み出すために一度、何か一つでいいので、諦めてその時間を受診に使ってください。

時間は限りあるもので、一人一人平等にあるものです。ですから、ほぼ全ての人は時間をどう有効活用しようかと、ある時は必要な事に使い、ある時は足りないと諦める時があるのだと思います。そのバランスの中で、質問者さんは受診のために時間を使うように切り替えて、何かを少し諦める事から始めないとしんどいと思います。

お礼

ありがとうございます。

「諦める勇気」ですね。

時間だけは皆に平等に与えられている。
その時間を何にどう使うか、
そのために何に意識を向けるか、
ということなんだと思います。

普通の人は、そういう選択と行動が意識しなくても or 簡単な心がけでできているのでしょうね。

「大丈夫、大丈夫」とやめようとしても続けてしまっているのは、
「諦める勇気」が出ずに、出そうとしてもできずに、
理屈で言い聞かせている内に、結果、その間もやめられず続けてしまっている状態だと思います。

諦める勇気、やめる勇気……

もっともっと時間がなくなったら、否応なくやめられるでしょうか・・・
でも、最初は調子よく短時間でコトを進められていても、
そのうちにいつも通りやってしまっている、ということは、
時間がなくなってもやめられず時間がかかってしまい、
食事も睡眠も全くとれなくなり生活が破綻してしまう、
体が壊れてしまう、という末路が待っているのかもしれません。そういう恐怖感もあります。

「諦める・やめる勇気」、【勇気】を出せるように意識をしてやってみます。いろいろ試行錯誤です。

〔追伸〕質問文に
＜「お風呂なんて毎回洗わなくても死なない」
「入浴もいつも丁寧に入らなくても汗さえ流せば大丈夫」
「そんなことだけで時間浪費するなんてもったいない、馬鹿らしい」等々の精神論ではなく、・・・＞
と書きましたが、
これは理屈ですね…理屈ではなく精神論≒心の持ち方・意識の向け方での打破が必要ですね。

何に困っているか、どんな助言を求めているか、
言わんとしていることをくみ取った上での貴重な助言をありがとうございます。
やってみようと思います。長くなってすみません。

回答No.2

dolce0000

精神論は不必要と仰るのですね、なら簡単。
理屈はいいから「洗うな」「入るな」で終了。
精神論はいらない、フルタイムが普通にできて毎日を有意義に過ごすのにあと何をしたらいいか、できるかを聞きたいっていうんだものそうなります。
あるいは言い方を買えるなら、入浴には一切条件をつけないから、必要順にやっていけ、です。
お金稼ぎをやめられないなら出勤、食べると死ぬ、寝ないと死ぬなら、食べると寝る、受診しないと先に進まないなら受診をする。
それらを十分にしたら他のことをやってもいい。
となるとおのずと入浴関係はできなくなるか、圧縮されます。
入浴は、受診がおわるまでは禁止、やったら死刑（ぐらいに思う）。
質問者さんに必要なのは前も書いたと思いますが優先順位付けです。
それが甘いから先に進まないだけ。
入浴したらルーティンを止めることができないなら、入浴自体止めればいいし、なんなら風呂場の扉をガムテープで封印か、物理的に入ることが不可能なようにすればいい。

ドラッグの中毒患者が、ドラッグに手を出せないように自分を縛り付けるのと同じです。
「やってはいけないけどやってしまう」なら、極端に言えば風呂場をなくすか使えなくしてしまえばいいんですよ。

お礼

ありがとうございました。