こんなときどうしますか？

質問

数日前からあんまりやる気がしなくて、些細なことにものすごい怒りをかんじます。例えば、前の人がのろのろ歩いて邪魔だったりすると、死ねとか思って睨み付けてしまいます。。接客業なんですが、今日何度もちょっとわがままなタイプのお客さん相手に爆発しそうになるのをこらえました。普段は絶対そんな死ねなんてふうに思ったりしないし、どんなわがままな客でも冷静に対処するんです。だから、今の私はちょっと尋常じゃないと思います。こういうとき、気分転換にあなたならどんなことをしますか？たった今蛇口がちょっと開いて水がちょびちょび出ていますがおっくうで閉めに行く気にもなりません、。、２０代前半なのにこんな不精で情けないです。

回答No.1

kanakyu- · ベストアンサー

どんな気持ちですか？

メンタルヘルスのカテゴリにこられたということは、
精神的な不調を考えてのことだと思います。

私には原因・解決方法はわからないのですが、
自分の症状をノートか何かに箇条書きにまとめて、
心療内科へ持ち込んではどうでしょうか。
少なくとも誰かに相談してみましょう。

お礼

どんな気持ちかというと、灰色って感じです
論理的思考がストップしている感じです
何か書き物でもしたら落ち着くかもしれないですね。
話し相手は旦那しかいないのですが旦那も職場変わったばかりでたいへんなので心配させたくないです。
引っ越したばかりで友達もいないんです。
でも、お返事ありがとうございました。うれしかったです。

回答No.6

Syo-ya

前回も投稿させてもらったものです。

なるほど・・・、見知らぬ土地で、ストレスが溜まりまくっていたんですね。。。。　きっと、私達には察するに余りあるほどの、精神的な負担が山ほどあるんでしょうね。

で、これは生理学的な話になりますが、女性は「セロトニン」という癒しホルモンの合成脳力が低いので、男性よりも情緒不安定になりやすいんです。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruiyasi/ih_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruizon/izon_1.html

ですから、生理学的なアプローチも有効なんです。
http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=936693
こちらの食事（栄養）も参考にしてみてください。

あと、前回もご紹介した瞑想も、是非、日常的に実践して欲しいと思います。
私は太極拳（気功法）もやりますが、こういうのは本当に効果あるんです。
お薦めするからには、ちゃんと、根拠がありますので、騙されたと思って続けてみてください（一生の友に成り得ます）

あまり深く考えないで、身体意識を感じながら、自分を中心に据えて、「自分を癒す」という発想に切り替えていかれると、きっと、光明が差すと思います。（経験者語るです）

お礼

sho-yaさん、いつもお世話になっています。
すばらしい瞑想法だと思います。

食べ物の力はすごいなぁと思いました。
元気が無いときに、いつもとちょっと違うものを食べると、また違ったパワーがでてくるものですよね。

子供の時みたいに、良く食べ、良く遊び、良く学んでいればいいんだろうな、当時は当たり前にそうしていたのに、そんなシンプルなことがいつの間にかどうしてできなくなっちゃったんだろう？って不思議です。

URLとても参考になりす。
どうも有り難うございました。

補足

この場を借りて皆様にお礼申し上げます。
本当に有難うございました。
皆さんのおかげでちょっと元気でました。
皆さんの回答すばらしくて、優劣つけるのははばかられるので、投稿順にポイント発行したいと思います。
すみません。ありがとうございました。

回答No.5

noname#108427

こんにちは。すごく疲れてませんか?

やる気がしないとか、些細なことですごく怒りを感じるとか、私も経験があります。
そんなときどうしたか、というと・・・

・なんでこんなに腹が立つ?　やる気が出ない?　と考えてみる
→思い当たる所があれば、それで納得したり、改善出来れば改善。
何にもなければ、私、疲れてるんだね・・・と自分をなぐさめるように納得。

・疲れている自分を癒すために色々やってみる
（私の場合は休みの日に時間を忘れて趣味に没頭します）

・それでも気分がスッキリしなかったら、自分の思いを友人などに話してみる

といった所です。

それをあと、あえて、家事などできびきび動いて
早く終わらせて、一時的に気分がスッキリすることもあります。だるいけどここまでやったぞ!!　という感じで。

多分、旦那様を心配させないように、と頑張っているから、
仕事を頑張るよりも少し気を張っているんじゃないでしょうか。
引っ越しされたばかりと言うことで、
その場に慣れなくちゃという気持ちもあると思います。
それで知らず知らずのうちに疲れが溜まっているのではないでしょうか。
でも吐き出す所がないから、
なんかこう、やる気が失せたりとか、怒りを感じたりという、疲れてますよというサイン?　みたいな感じで、
現れているのではないかなと思いました。

私も人のことは言えませんが、
適度に、出来る時に息抜きしましょうね。

お礼

暖かいご意見どうもありがとうございます。。
ちょっとなきそうになってしまいました。
はきだすところがない
これは仰るとおりだと思います。
でもそれは旦那も同じです。
見知らぬ土地で、二人とも友達がいなくて
実はお金もあまりないです。（調子に乗って愚痴りましたごめんなさい）
でもだからって二人で愚痴りあったって何もならないですから、多少の空元気でやってたって部分はあります。
元気がでませんどうしましょうって掲示板で皆様に聞いている限り、私ほんとまだまだ勉強が足りないですね。それでまたお世話になるかもしれません。。

経験からのアドバイスはすごくためになりました。
今、夕食を作って食べたらちょっと元気になりました
（ゲンキンですいません）
適度に、できるときに息抜き、
はよく覚えておきますね。
本当にどうもありがとうございました。

回答No.4

kerokerokerogon

精神的に何か、思い当たる節はないですか？すごいストレス抱えているような文章なので・
私は鬱病の初期、今まではなんでもなく過ごせた事が突然出来なくなってしまったのです。すごくムカついて、イライラして・
一度、心療内科に行ってカウンセリング受けてみたらいかがでしょうか。健康なら、いい気分転換になりますよ。

お礼

今、だるいと思いつつもなんとか夕食作りました。なかなかのできばえじゃないかなんて思いながら食べたらちょっと元気になりました。
心配していただいて、どうもありがとうございました。

回答No.3

chataroh

大丈夫？腹のたつときとかイライラする時、あるのは凄くよくわかるよ。最近結婚して、奥さんが側にいるだけで、みたいな感じで凄くリラックスできてます。
結婚とか彼氏・彼女とかではなく、一緒にいて本当に楽になれる人がいればいいんじゃないかな？そういう人達とお酒のみにいったりするだけで、だいぶ落ち着くと思うよ。
やっぱりそういうのはストレスから来ると思うから。

アロマとかもいいかもね。元気で行きましょう！！

お礼

どうもありがとうございます。
励ましのお返事でなんかちょっと元気でて、お香を焚いてみました
ご飯作ろうとおもって袖まくってみました。
まくっただけ、一応。。笑
お酒のみに行くって言葉をみただけで癒されてしまったんですが（アル中？）やっぱりたまにはそういうのも必要ですよね
すっかり忘れてました。
本とにありがとうございました。

回答No.2

shinsen

そういうのは、たいてい寝不足や寝ようと思っても熟眠できないことから生じる現象かもしれません。
まず、枕を良いのに変えたり、ふとんを干したりしてみるといいでしょう。

お礼

次の休みに絶対ふとん干します。
ふかふかのふとんはほんとうに気持ちいいですよね
ありがとうございます