介護施設 コロナ休み 精神疾患 うつ

質問

いま、介護施設で自分は働いてて、介護施設の、入居者さんや職員さんでコロナの方が出てしまい、1/9〜なんやかんや二月はじめまで仕事休みなってしまってて(2回伸びて、)、もともと自分が知的障害や、精神疾患があり、鬱病がどんどん悪化してて、
昨日３日振りぐらいに外に出て、二駅隣の町まで出かけたりしたのですが
ずっと鬱で、メンタルやらられてて、なんかよくわからないけど前まで外出たらメンタル治ってたのに、昨日は寒かったのと精神的にもう判断力とかもなくなってて、でも外に出たらちゃんと寝て起きても昨日と今日が繋がってる感じがするのですが、そうやってメンタルやられて、家に居ると寒気とかメンタルの沈みとかは、ずっと沈んでるから極度に沈んだりはしないけど、ただ人と話したりもしなくて通話を少しするぐらいなので、面と向かって直接人と接さないから、めちゃくちゃ頭がぼけるしうつっぽくなるし考え事しまくって現実で適応できない感じで、あと、朝起きたとき昨日のことを覚えてなかったり、朝早く起きても二度寝して、お昼すぎに起きたりになってしまいます。どうしたらいいのでしょうか。

回答No.1

goodmorning11 · ベストアンサー

まず、市役所に相談にいってないですか？コロナ休暇の給料減少のことで。

規則正しい生活をしましょうそれだけで変わるし、不規則になると悪化します。
朝は６時に起きて、夜は２１時頃布団に入りましょう。
寝なくていいので横になりましょう。

昼間は３０分あるきましょう。

ご飯は３食
たまごを１個か２個
ヨーグルトとバナナ
毎日これを繰り返しましょう

これをやらないと誰でもすぐに精神病みます。

補足

グッドモーニングさん、おはようです
市役所にはいけてないけど　職場では出ないらしいです
それは上司の人に直接聞きました

朝は、４時とか６時ころ目が覚めるのですが、
夜はだいたいもうその頃横になってたりですがなかなか寝付けないです

なかなかなかなか厳しいですね苦笑
仕事してるときは３食食べれてたかな、夜ご飯は疲れて食べれないとか、朝ご飯も遅刻しそうで時間なくて食べれなかったりで、

あと、前に40代ぐらいの、酔っ払ってる人の、質問したと思うのですが
その人が、なんか飲み友達募集みたいなやつを投稿出してて、

そんな時間あるんなら自分も話したい、と思ったのですがまだ、話しかけるのとかまずいんですかね。
そもそも、こういうギクシャクする前から、その人から「通話だめ？」とか「声聞きたい」とか、酔っ払ってるときとか病んでるときに来る以外、来ることはなくて、自分からだからこの前、６時間ぐらい通話した次の日話しかけたけど、
そっけない感じでしたし
またおなじことなんですかね

回答No.3

goodmorning11

誰でも夜更かしは直りません
私も直せませんもん（笑）
でも少しずつ布団に入る時間を早めたほうが良いですよ

回答は向こうでしますね

回答No.2

nakama08

わたしもそうですが、暇だと本当の自分が自分の状態を観に行くっていうか、確認しにいきます。大丈夫かなって。
でも、大丈夫じゃないってわかると自分ではどうにもならないんですよね。
他のわかってくれるひとに自分の悲しみや不安とかをわかって欲しいし、気持ちを共有してあげるから大丈夫っていって欲しい。
でもね、世の中にそんなひとってなかなかいないわけだし、逆にそんなこと悩んでるんじゃないっていう気持ちが伝わってくると、みんな敵に思える。敵に囲まれているわけだから、こころは恐怖でいっぱいになってさらに疲れてうつになる。うつの極限までいきますよね。
極限までいくと脳が気持ちをあげないとまずいと判断して躁状態にするから鬱と躁の混合状態になるわけでこころのみかけは、極度のうつには感じない。
脳の機能としてはフルパワーで活動していることになるから疲れるよね。
わかってくれるひとの思いやりに満たされて安心感を得るしかないですね。

わかってあげるから、大丈夫だよ。
よく頑張ったね。いい子いい子。