太ももとお尻に脂肪を付けるには

質問

どうしたら良いですか？
脂肪がないので、バスなどで座ると太ももやお尻が痛いです。
あと、中性脂肪を増やすのもどうしたら良いか教えてください。ひっかかってばかりです。低いのも危ないので増やしたいです。

回答No.2

takochann2 · ベストアンサー

脂肪を付けるのではなく、筋肉をつけるべきです。適度にたんぱく質を摂取して、しっかり筋トレをすることです。スロースクワットとスーパーマンがお勧めです。
　中性脂肪は絶食後に低くなり、脂肪分の多いものを食べた後に採血をすると著明に高くなります。よほどの飢餓状態でなければ低値は気にする必要はないです。採血の前の日と当日の朝に少し油っこいものを食べていけば、かなりほ高くなるはずです。

お礼

運動してみます。ありがとうございました。

回答No.5

takochann2

食が細いなら栄養補助食品も試してみましょう。

お礼

そうします。ありがとうございました。

回答No.4

eroero4649

質問者さんが「食べないで増やすにはどうすればいいですか」って聞くなら、それは食べ過ぎのままでダイエットしたいと同じくらい無理な話だと回答する次第ですね。

食べないから力が出ない⇒力が出ないから動かない⇒動かないから筋肉が育たない⇒筋肉が育たないから消費カロリーが増えない⇒消費カロリーが増えないから食べない⇒食べないから力が出ない
というスパイラルだと思います。だからそのスパイラルをどこかで断ち切らないといけません。

そしてそれは自分の現状を変えることだから、ストレスでもあります。そのストレスを乗り越えられないと、現状は変わらないですよね。

お礼

ありがとうございます。
食に興味がないかもしれません。

回答No.3

kaitara1

脂肪細胞がうまれつき少ない人は余分な血糖を脂肪に変えにくいので、過食や運動不足で糖尿病になると悪化しやすいと聞いたことがあります。特に過食は良くないと思います。

お礼

過食は無理です。ありがとうございました。

回答No.1

goter4410

暴飲暴食した方がいいですね

補足

少食なので暴飲暴食は苦手です。
また、私は果物すべてがだめです。加工されたジャムとか元が果物だったらすべて匂いや味で無理です。
果物をまったく食べないのは関係しますか？
ありがとうございます。