太股とお尻

質問

お尻から太股の裏にかけての余分な脂肪を落としたいのですが、どのような運動が効果的なのかわかりません。ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。よろしくお願いします。

回答No.1

160614 · ベストアンサー

私の一番手っ取り早い運動をご紹介します。
ウォーキングする時間がないとき、
その場でぴょんぴょん飛ぶんです。

なわとびだったら縄がひっかかったりするので
調子よく続きません。
軽く足首など回して準備してから、
縄なしで、「きょうつけ！」の姿勢で縦に１００回くらい飛びます。
（けっこうこれでも息切れますよ）
だんだん慣れてきたら、回数や高さ、腕の動きをプラスして調節しています。
背骨の矯正にもいいかもしれないと思って、
勝手に一石二鳥とほくそえんでおります。
何よりお尻の肉がとれてきたら、もろに分かります。
ゆれ方が全然違うから（笑）

体に酸素がいきわたってほこほこしたら、
開脚前倒屈などの柔軟体操をされてはいかがでしょう。
体はやわらかくなるし、足の筋が気持ちよく伸びて
いかにも足を使ったという満足感があります。
ラジオでも聞きながらトライしてみてください。

複雑な体操がめんどくさくて続かない私が唯一続く
シンプルなマイ・トレーニングです♪