締切済み 短時間でスタミナを鍛える方法 2022/07/21 06:43 スピンバイクで1日30分というしばりありで持久力あげる方法ってありますか? 一応自分で考えたのは慣れたらスピードあげる方法くらいです みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 chiychiy ベストアンサー率60% (18772/31245) 2022/07/21 10:21 回答No.1 こんにちは やっぱり長時間がいいらしいです。 でも、筋肉も体幹を鍛えることで 持久力が養われます。 https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry98/ https://cp.glico.jp/powerpro/oxygen/entry48/#:~:text=%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82-,%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95,%E3%81%AB%E5%8F%96%E3%82%8A%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82 他にはマスクをしてスピンバイクをする マラソンランナーに高地トレーニングがあるように 低酸素で同じような効果が望めます。 https://up-run.jp/columns/columns38/ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスダイエット・運動 関連するQ&A スタミナ強化について この春休みで持久力（スタミナ）を強化したいです。 期間は二週間です。 効率のよいスタミナ強化方法を教えてください。 （ロードワークでは何キロを何分走るなど…） 格闘技向きのスタミナを付ける方法について 格闘技向きのスタミナを付ける方法について テコンドーで組み手をやっているのですが、２分持たずに息が切れ最後は立っているのがやっとの状態になってしまいます。 会社のマラソン部にも所属しており、割とスタミナもある方なのですが、組み手となると全くスタミナが持ちません。 マラソンとはスタミナの使い方や、筋肉の使い方が違う等の問題が有るのでしょけれど、どうすれば組み手向けのスタミナというか持久力を付ける事が出来るでしょうか？ 寝やすくする方法 スピンバイク３０分と体幹トレーニングした後風呂（シャワーだけ）してすぐ寝る場合寝つきよくする方法あれば教えて下さい 夜勤で働いていて腰痛改善にスピンバイクと体幹トレーニングが効果ありと聞いたんでやろうと思っているんですがどんなに早寝しても寝起きだと全然起きれなくて帰ってすぐやるしかないので少しでも寝やすくする方法を教えて下さい 帰宅直後に納豆と卵を混ぜたのに吸い物入れたの食べてからタブレットで動画見ながらスピンバイクや体幹トレーニングやシャワー浴びています 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム 体力、スタミナをつける 今学生をしているのですが、卒後仕事をしていく上で体力というのがとても重要になってくると思います。 ここでいう「体力」というのは、夜遅くまで仕事を続けられる、次の日にも元気に仕事ができるということで、マラソンを走りきれるということではありません。 「体力」が、マラソンを走りきれる持久力と同じものだとしたら、よく言われているランニングをしてみようかと思うのですが、また別のものだとしたら考え直さないといけません。 私はあまりスポーツをしてこなかったので、運動における持久力はあまりありません。 ここでいう「体力」をつけるにはどういうことがいいのか何かアドバイスをいただけませんか、よろしくお願いします。 スタミナをつけるには スロートレーニングとウォーキングで体重は３ヶ月で４ｋｇぐらいやせることができました。目標はフルマラソン５時間ぐらいで完走です。先日走ってみたら、１２キロしか走れず、後１２ｋｍ歩きました。スタミナ不足を感じました。スロートレと有酸素運動で体重は十分落ちますが、持久力をつける必要を感じました。自分が今やっていることは、遅筋を鍛えているだけですよね。速筋も鍛えなきゃいけないということでしょうか。あまりきついことはしたくないのですが。 持久力トレーニング ランニングマシン持っているんですがウォーキングレベルのスピードでやらないと家族から苦情が来るのでウォーキングレベルのスピードで持久力トレーニングの強度をあげる方法ってありませんか？ 一応ダンベル持ってやるの検討しているんですが スタミナをつけるには？ スタミナ切れというか、疲れが取れないというか、体力の衰えがひどく気になっています。 これから子育てが別のステージ？に入っていくし、ダイエットのためにも長期的な健康のためにも体力つけなければ！と思うのに、体力をつけるための運動をするための、体力が無いって感じで。 食事は、朝は弱いのですが一応３食きちんと。時間のない時は置き換えダイエット用のシェイクを飲むこともあります。夫のメタボ対策もあって野菜はしっかり食べるほうです。また子供が食べ盛りに入っているので、肉・魚も欠かせません。バランスは良い方だと思います。味つけは薄めです。コーヒーを牛乳で２・３倍に薄めて一日にマグカップで三杯は飲むので、カルシウムも比較的足りているほうじゃないかと。 美容目的やＦｅ、Ｍｇ、ビタミンなど栄養素を取るサプリメントは嫌いですが、食品由来のものならましか？と思って、去年はにんにく卵黄、今年は黒酢のサプリを取っています。あと、皮下脂肪対策の漢方と（・・・）。 生活は、基本は専業主婦で今年はＰＴＡ関係で役員を二つ掛け持っています。仕事は忙しくありません。移動は家族全員で移動する時以外は自転車（変則等なし、２７インチでママチャリではありません。）で、片道一時間くらいは平気で走って、かなりスピードも出します（もちろん安全運転です）。 その自転車が、このところ半分くらいの距離でも疲れてしまって・・・ 普段でも、夕方３時ごろになると無性に眠くなってどうしようもない日が多いので困っています。 スタミナ力アップのために、何か良い方法は無いでしょうか？ できれば食品以外の方法がよいのです。（にんにくや山芋など、いわゆるスタミナがつくと言われている食品は、必要に応じて適度に摂取できていると思うので。また何かに偏りたくないのです） どうぞよろしくお願いいたします。 サッカーで1試合走りきれるスタミナをつけるには、 サッカーで1試合走りきれるスタミナをつけるには、 どのようなトレーニングをしたらよいのでしょうか？ 自分は持久走は速い方なのですが、試合になると前半くらいしか走れません。 これでは使い物にならないので、どうにかしたいです。 サッカーに詳しい方の回答よろしくお願いいたします。 持久力が付く方法を教えてください。 私は仕事をしながら主婦をやっている２０代後半の女子です。 ２５歳ぐらいから急に持久力が落ち始め、今では一日仕事（事務仕事） をするだけでかなりぐったりして、時にはめまいがおこったり、食欲 が無くなったりするほど疲れやすいのです。会社のあとに遊びに行くなんて とても出来る状態ではないのです。かなりしんどいのです。体はいたって健康なのですが。 何とか持久力を付けたいのですが、なかなかスポーツジムにも行けなくて 困っています。家にエアロバイクがあるのですが、自宅で持久力を付ける 方法があったら教えてください。もし自宅で付けるの無理でしたら、他の 方法があったら教えてください。 スタミナ最強の原付は？ 燃費のいい原付といえばやっぱり断然カブなんでしょうか？ カブはバイクにまたがって乗るのでつかれるとおもうのですが そこは弱点かな？ カブはギアを足で変えるのがすこしめんどくさいなぁ。 カブは他の原付と比べてスピードは何番目ぐらいですか？ 水泳の練習方法 週１～２回、フィットネスクラブのプールでクロールで３０分（５０ｍを約１分０５秒）程度、ゆっくり泳いでいます。もう少しスピード持久力をつけたいのですが、１分１０秒サクールで４～５本と、１分３０秒サークルで１０本泳ぐのでは、どちらの方が効果があるのでしょうか？ スタミナがない！！ 25歳男です。最近運動不足解消のためジョギングをやり始めました。走りのスピードはもの凄くノロノロ（歩きより少し速い程度）なのですが、それでも1～2キロで息が切れてしまいます。 別に太っているわけでもありません。 走っていたら突然吐き気がしたときもありました（調子にのって速度upした結果）。 この体力の無さに愕然としてます。 どうかスタミナが上がる効果的な方法を教えてください。 小さい頃から走ることが何より嫌いだったのに、今になってそれがなくなりそうなのです。 よろしくお願いします。 ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム 無理のない体力作り（スタミナ） こんにちは。 フィットネスに通ってます。 持久力をつけたいのですが、以前は無茶なスケジュールを立て挫折しました。 体力をつけたいのですが平日３０分でも体力つきますか？ やはり１時間ぐらいかけたほうがいいですか？ その場合はどれくらいの頻度がいいですか？ 休日は２日間とも２時間ほど運動してます。 スタミナをつける方法 スタミナをつける方法 サッカーをやっている中学２年です。自分にはもっとスタミナが必要だと思うのですが、短い期間や効率的な練習法・トレーニング方はありますか？参考になるアドバイスでもいいです。 持久力を上げる方法 中3（♀）です。 3ヵ月後の長距離走大会にむけて持久力をつけようと思います。小学校3年生のとき、毎日走りこんでいたらマラソン大会で2位になることができました。だから今年もこの方法で体力をつけようと思うんですが、一人で外を走るのは怖いんです。最近家の周辺で不審者が出るんです。小学生にいきなり話しかけて車で連れ去ろうとしたりとか・・・。一緒に走ってくれそうな人もいないし、どうしたらよいのかわからないんです。中学校最後の長距離走大会なので良い成績を残したいし・・・。家の中でも持久力がつけられる方法ってありませんか？ちなみに家にはエアロバイクがあります。それでも持久力ってつくんですか？私は短距離派ですが体力には結構自信あります。よい方法とかあったら教えてください。 筋肉痛の回復 筋肉痛が長いんですが短くする方法ってありますか? 一応筋トレ後ストレッチに風呂上がりにストレッチで風呂は温30秒冷30秒の温冷浴（各5回）にリカバリーウェアで寝てます。 週3でアクティブレストを心拍数50から60%で40分スピンバイクでやってます 体力、持久力をつけるには 体力、持久力がありません。 元々運動は大嫌いで、運動不足が積み重なって10年以上たっています。 加齢にともない疲れやすかったり、歩くとすぐに足が痛くなったりと、問題が顕著にでてきたため、体力や持久力をつけようと、軽い有酸素運動を始めました（エアロバイクを毎日30分程度） 有酸素運動に無酸素運動を組み合わせるといいと聞いたのですが、この他、短く手軽に家で出来るメニューで何か追加できるものはあるでしょうか？（マンションなので飛んだりするものは難しいです） 飽きっぽいので、数分で終わるものが嬉しいです。 他にあんまりきつくないメニューで、おすすめな体力、持久力を付ける方法もあれば教えてください。 あと体力、持久力がついてきたとわかる方法ってありますか？初めて一ヵ月ほどですが、まだ自覚できるような変化はないです…。 よろしくお願いします。 休憩の時間を守る方法 自分は誘惑にとても弱く、一度遊びだすと辞めることが出来ずに困っています。３０分ぐらいで辞めようと思っていたのに一日中になってしまったこともあります。誘惑に勝つ方法を教えてください。 持久力をつけるには 自分は1日おきのHIITを8〜12分をやってるのですが、走るのとHIITをやるとでは全然違うため、両方を含めたメニューにしたいと思ってるのですが、この方法は持久力を高められるのでしょうか？またこの二つを含めたメニューにするとしたらどうやって組みますか？ トレーニング方法についての質問です。 こんにちは。僕は高校サッカーへと向けて瞬発力、持久力をつけたいと思い、持久力は夕飯前、ちょっと苦しいかなという程度で１８分ほど走って、瞬発力についてはその走った後に３０メートルダッシュを５本しているのですがこれでトレーニング方法としてはトレーニングの時刻、走る量、（時間）は合っているのでしょうか？あと、長距離を走った後のダッシュでは瞬発力はつくのでしょうか？教えてください。 また、持久力、瞬発力を鍛える方法としてもっと効果的な方法があれば重ねてお願いします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
