スタミナをつけるには？

質問

スタミナ切れというか、疲れが取れないというか、体力の衰えがひどく気になっています。
これから子育てが別のステージ？に入っていくし、ダイエットのためにも長期的な健康のためにも体力つけなければ！と思うのに、体力をつけるための運動をするための、体力が無いって感じで。

食事は、朝は弱いのですが一応３食きちんと。時間のない時は置き換えダイエット用のシェイクを飲むこともあります。夫のメタボ対策もあって野菜はしっかり食べるほうです。また子供が食べ盛りに入っているので、肉・魚も欠かせません。バランスは良い方だと思います。味つけは薄めです。コーヒーを牛乳で２・３倍に薄めて一日にマグカップで三杯は飲むので、カルシウムも比較的足りているほうじゃないかと。
美容目的やＦｅ、Ｍｇ、ビタミンなど栄養素を取るサプリメントは嫌いですが、食品由来のものならましか？と思って、去年はにんにく卵黄、今年は黒酢のサプリを取っています。あと、皮下脂肪対策の漢方と（・・・）。
生活は、基本は専業主婦で今年はＰＴＡ関係で役員を二つ掛け持っています。仕事は忙しくありません。移動は家族全員で移動する時以外は自転車（変則等なし、２７インチでママチャリではありません。）で、片道一時間くらいは平気で走って、かなりスピードも出します（もちろん安全運転です）。
その自転車が、このところ半分くらいの距離でも疲れてしまって・・・

普段でも、夕方３時ごろになると無性に眠くなってどうしようもない日が多いので困っています。

スタミナ力アップのために、何か良い方法は無いでしょうか？
できれば食品以外の方法がよいのです。（にんにくや山芋など、いわゆるスタミナがつくと言われている食品は、必要に応じて適度に摂取できていると思うので。また何かに偏りたくないのです）
どうぞよろしくお願いいたします。

回答No.1

toukadou · ベストアンサー

初めまして。
健康生活に気を使っておられるので
今の状態に戸惑いもあるのではないでしょうか

東洋医学的な考え方から行くとダイエットのために
飲まれていると考えられる漢方薬「防風通聖散」によって
身体のエネルギーが抜けてしまったと思われます
一度飲むのを止めてしばらくいつも通りの生活を
送ってみてはいかがでしょう？

後は、一日に少しの時間でも良いので腹式呼吸で
ゆっくりと呼吸すると酸素がしっかり体の中に入るので
急な眠気もなくなってくると思います

お礼

東洋医学には一目も二目もおいているつもりでいたのですが、まさか漢方薬「防風通聖散」（まさにこれです！）にそんな作用があるとは思いませんでした。
やはり奥が深いし、流行だからといって安易に利用すべきではなかったかもしれませんね。ブームに乗るのが嫌いなはずなのに、なんともお恥ずかしい話です。

質問に食品と共に薬品以外のものと書くつもりがうっかりしており、後からあ！と思ったのですが、実に的確な回答をいただけて感激しております。
これからも自然に沿った健康を目指していきたいと思います。
本当にありがとうございました。

補足

この欄に書くのは違うんだとは思うのですが・・・（汗）

腹式呼吸ということですが、深呼吸のような形ですればよいでしょうか。
それとも、歌や楽器などで腹式呼吸を使いますが、例えば管楽器の練習を再開すると腹式呼吸になります。そんな感じでも良いのでしょうか？
もしまた見ていただけたら、アドバイスいただければ幸いです。m(_ _)m

回答No.2

toukadou

こんにちは。補足はメールで連絡されないらしく
たまたま見て良かったです

もちろん管楽器をされるときの腹式呼吸でもいいですし
時間をとって落ち着いた環境で深く呼吸するのも
良いですよ

店の患者さんじゃないので健康になった姿見れないのは
残念ですが、お元気になられること祈ってますね
また気になることがあればいつでもご質問ください

お礼

追加を請求してしまって、申し訳ありません。
何か呼吸法のような、例えばヨガのような？落ち着いた環境を作る必要があるのか？と思って質問させていただきました。

とりあえず漢方の服用を中止して、お風呂に入る前などに深呼吸を意識してみました。
たまたま毎日のようにＰＴＡなどで一日出ずっぱりのような日が続いたのですが、疲れているのに晩御飯を作るのがこれまでより楽なことに、昨日気づきました。

お世話になりました。
有難いお言葉まで頂戴し、本当にありがとうございます。
この先には更年期なども待ち受けておりますので（苦笑）不自然にならずに健康を保てるように、頑張ります。
ありがとうございました。