筋肉の厚みを出したい。

質問

初めての投稿なので失礼があったら申し訳ありません。
私、肉体労働で筋肉はついているのですが
(腕や胸や腹筋にカットが入ってる程度だが見た目細く見えてしまう)
腕の筋肉の厚みや、胸筋に厚みをつけたいのです
(筋肉質なプロレスラー体系になりたいのです)
いい方法は無いでしょうか？
やはりホエイのプロテインを摂取するのが一番効果的でしょうか？

解答よろしくお願い致します。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

筋肥大させるには高負荷低回数（8回～12回がやっと持ち上がる負荷）トレーニングが必要でフリーウエイトや筋トレマシンを使ってのトレーニングが必要になります。
そして、食事の関係も重要で食事の量が少ないですと脂肪が減り筋肉が付きますが引き締まった体系になり所謂質問者さんのような体系になりますので食事の量も増やす必要があります、ボディビルダー（脂肪が殆ど無く筋肉を肥大させる）のような体系ですと高たんぱく低脂肪の食事内容になりますがプロレスラー体系ですとその点はあまり考えなくても良いと思います。

質問者さんの仕事内容（肉体労働）ですとその負荷で長時間労働出来る負荷ですので低負荷高回数トレーニング～中負荷中回数トレーニングになりますので上記に書いたように脂肪が取れて引き締まった身体になります。

お礼

詳しくありがとうございます
参考になりました。