腹筋とその他の筋肉について

質問

筋トレを始めて3ヶ月になります。腕や足や肩などはそれなりについてきました、しかし腹筋だけはついたと実感できません、腹筋は毎日やっていいのだと思い毎日やっています、他の部位は超回復の理論のもとやっております。そこでみなさまに質問です。腹筋も他の部位と同じで毎日やらないほうがいいのですか？
現在私はシットアップを朝３０回ほどを毎日と週に３回トレーニング室でアブドミナルを30キロを１０回三セットしております。
あと一つ質問です。一回の筋トレ時間は１時間内にしたほうがいいですか？
皆さんの意見をお願いします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

腹筋はアウターマッスルの中では少々特異で、書かれているように毎日トレをしてもよいのですが、　それはある程度回復するからで、筋肉痛がかなり出るとか、毎日追い込むのなら出来ません。

＞シットアップを朝３０回ほどを毎日と週に３回トレーニング室でアブドミナルを30キロを１０回三セット
⇒基本情報が全く無いので、なんともいえませんが、私では全く不足する重量と回数です。

＞一回の筋トレ時間は１時間内にしたほうがいいですか？
⇒筋トレを始めて三ヶ月で、其の前にしっかりと体内環境を運動できるようにしているということでよいのですか？　いきなり無運動の日常から筋トレに入ったのではないのですね。

順番通りに体を運動に順応した状態にしてからの筋トレなら、２時間程度は方法にもよりますが、行っても大丈夫です。　私は各種の運動を２時間から４時間程度しています。

補足

返信有難うございます。具体的に腹筋を追い込むにはどのようにしたらよいですか？

回答No.1

zorro

継続することで筋肉が作られていきます。

参考URL：

http://www.cudan.net/kinyo/index2.html

お礼

有難うございます。頑張ってみます。