ダイエット・・・

質問

私は高校生なのですが、去年ぐらいからすごく体重が増え始めて、今結構やばいところまで来てしまっています。
取り返しがつかないことになる前にダイエットしたいのですが、体重が変わるだけでなく見た目もちゃんと細くなって、安全なダイエットありませんか？
教えてください。

回答No.1

kumayaiko · ベストアンサー

こんにちはー
私も今ダイエット中です
ちなみに30代の主婦です

結構やばいところってどのくらい？
標準体重よりも10キロ以上オーバーしてる？

それによってはダイエットのやり方を
きちんと考えたほうがいいですよ

高校生くらいだと成長期ですからね
この時期に無理なダイエットをすると
将来女性としての機能が働かなくなったり
したら大変だから！！！

私の場合も高校生のころ太り始めました
でも女性だと結構みんなそうみたいですよ

もしもダイエットするならやっぱり運動！
しかも短期間じゃなくて地道にやること。
たとえば軽いストレッチくらいから
はじめてみたらどうでしょう？

それなら見た目はもちろんですが
体重だって少しずつ減っていくと思います
一番いいのは歩くこと。
これなら無理はないでしょ？
短期間でいきなりプロポーションがよくなる
ダイエットなんて危険だし怪しいよ

それから私は高校生のころからそれまで
食べなかったのに急においしいお菓子の味を
覚えてしまってドカ食いで太りました。
お菓子は控えめにしましょう

標準体重をそれほどオーバーしていないなら
軽い運動で十分だと思います。

体重を減らしたいだけのダイエットなんて
不健康そのもの。それよりも筋肉をつけながら
体脂肪を重視してほしいです
筋肉がないと脂肪は減らないし
筋肉があれば痩せやすい体に変わってきます

あと夜更かしは避けましょう
夜遅くまでおきてると自然におなかがすいて
間食してしまうから。私は経験者ですけどね

それから水分を摂りましょう（ジュースはだめよ）
ただし、あまり夜遅くまでは摂らないように！
むくみの原因になります

私も今軽い運動をと、10秒1ポーズダイエット
というのをしています。
これが初めはめんどうだったけど
そのうちやらないと気持ち悪い！って感じで
今は快適に過ごしています。
そのやり方の本は本屋さんで売ってるので
一度探してみてください。

それともただ、歩くだけでもいいと思いますよ

めんどくさいかもしれないけど
その努力の積み重ねが大人になって
「やっててよかった！」
そう思えると信じています。
素敵な女性になってね！絶対できるから…！

回答No.6

letsbikyaku

太った原因はつかめてますか？
女性ホルモンが増えてきてそれまで中性的だったのにいきなり胸が大きくなって腰まわりとかに肉がつきやすくなります。

太った原因がお菓子の食べ過ぎであったりだとか食生活の乱れであればそれを改善すればまだ高校生なのですぐに効果が現れると思うのですが。。。

・食生活の乱れとは朝・昼・晩決まった時間に食事をとらない。
・夜、遅い時間に食べることがある。
・ペットボトルの飲み物を飲むことが多いなどなど。。。
ペットボトルの飲み物って結構盲点で砂糖飲んでるようなものですからね。水・お茶にした方がいいよ。私もテトラパックのオレンジジュースを毎日１リットル飲んでたら太った。
そんな感じかな。あとはちょっとウォーキングフォーム気をつければいい足になります。歩き方がだるそうだと変なところに肉がつくからね。

回答No.5

wagon99

私も高校の時に太っていたのでダイエットしていました。
90キロあった体重が4,5ヶ月で67キロくらいまで落としました。
この経験から、ダイエットで一番大事な事は強い意思を持つ事だと思います。
そして、実行する事は、食事の管理と適度な運動だと思います。食事は朝と昼は普通に食べていました。夜は少し控えめに。そして間食はしない。
運動は週に1、2回プールに行って、それ以外の日は軽くランニングをしていました。
あとはこれを繰り返すことです。体重は初めはすぐに少し落ちます。しかし、体重が落ちない時期がやってきます。この時もあせらずに今までと同じペースで過ごすと体重は落ちてきます。この繰り返しです。落ちなくなった時に諦めない意思が必要です。
適度な運動をしているので見た目も引き締まって見えるでしょう。

回答No.4

jumbo2000

高校生なら健全に部活に入るとかではダメですか？

体重を落として見た目に変化をつけるには、運動をするのが一番です。成長期なので、お菓子は減らした方が良いですが、ご飯はしっかり食べてください。

今から部活が難しければデューク更家さんのウォーキングダイエットなどできることはたくさんあるのでどんどんやってください。

回答No.3

noname#57875

やはり、正しい知識を身につけることはかかせませんね。

・無理に体重を落とそうとしないこと。
・○日で○kg落ちる！！なんて甘い言葉にはまらないこと。
・少しずつでも、長く続ければ効果は出ます。

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/docs/90days/index.html

↑このへんなんか参考にしてみてください。
＃２さんの言うように、生活改善だと思った方がいいかな。あくまでも「長期で」考えてくださいね。

頑張って＼(^▽^)／

参考URL：

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/docs/90days/index.html

回答No.2

issytomo

こんにちは。

まず、「ダイエットをしてやせる！」と思うのではなく、「健康的な生活を送る！」と思ってください。

健康的な生活を送れば、結果きれいな体になってきますよ。

朝食はちゃんと食べてますか？
間食しすぎていませんか？
夕食後にも何か食べたりしていませんか？
運動していますか？

健康的な生活を送ることが、ダイエット成功の一番の近道で、一番確実で、一番安全で、リバウンドもありません。

断言できます(・∀・)ノ

頑張ってくださいね！