ダイエット・運動

お世話になります。 40代後半男性です。177㎝76㎏です。 腹だけぽっこりでていて困っています。 体脂肪計ではかったところ、腕や足は平均なのですが 腹だけ130％以上の脂肪があります。 一念発起して運動をはじめようと思います。 ジムにも行ってみようと思います。 よい運動があればアドバイス頂きたいです。 また成功体験談などもあれば教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします。

受験を終えた高三男子なんですけど、高校3年間で部活にも入らず休日もほとんど運動していなかったせいで、筋肉がなくて細身なのに腹が少し出てしまって、顔も丸くなってきてしまいました。 (175cm58.5kgくらいです。) 大学入学までに少しでも改善したいのですが、ジムとかは行く勇気とお金がないので、自分で出来るトレーニングの範囲でやっていけるようなもの(お腹周りに効くものと、顔痩せ効果のあるもの)となると、どのようなメニューになるでしょうか？

会社の健診で運動するように言われました。 そして、運動習慣のないわたしは、 ・難しい運動を選ばないこと(階段を登るなどの簡単な運動をすること) ・大きすぎる目標を立てないこと(達成可能な小さな目標を立てること) ・楽しいと思える運動をすること とアドバイスをもらいました。 階段を登っても、一駅前から歩いても、楽しくないし達成感もなく、やっぱり運動は挫折しました。 どうすれば良かったんでしょうか? 運動好きな方は、単に身体を動かすのが楽しいんですか?

エルセーヌに通い始めたものです 知り合いにエルセーヌでダイエットに成功した方がおり 最近通い始めたのですが エルセーヌでダイエット成功した方にいくつか質問です。 ①エルセーヌに通い始めてどのぐらいで痩せ始め、成果が出ましたか ②サプリやドリンクはやはり必要なのでしょうか。強く勧められるのですが… やはり値段もしますし一回の量が多いので金銭面で悩んでいます 特に効果のあったおすすめのサプリがあれば教えてください ③サプリなどの安売りのキャンペーンは比較的頻繁にあるのでしょうか それとも滅多にないのでしょうか

高校生男子です。筋トレをしているのですが、これは筋肉がついてきているのでしょうか？また皆さんから見てこの体はどう思いますか？ご回答の程よろしくお願いします。

腹横筋と腸腰筋を一度に鍛えられるプランクを教えて下さい スパイダープランクは知っているのでそれ以外でいくつかあれば教えて下さい

僕は大学生ですが、好きな子が陸上ガチってます。常に周りに屈強な男がいる環境じゃ僕みたいなガリガリは見向きもされないんでしょうか？ちなみに僕背は高いし顔も童顔じゃないからかわいい系は無理です。

例えば 運動して筋力を落とさないように　と言われ ウォーキングをすればいいのですが紫外線が気になる　人目も気になる　ただ歩くだけが苦痛　との理由で　TVやスマホを見ながら座ってできる足裏にピリピリ電気を流す？EMS運動器を家電量販店で購入し毎日15分ぐらい実施。 これで筋力を落とさないようにする。 例えば 野菜中心の食生活にしましょうと言われ　あれこれの野菜を購入し切る　茹でる　より　袋に入ったカット野菜や冷凍ブロッコリーをチンして毎日サラダで食べる。3食にサラダをつけるようになった。 例えば 大根おろしが身体にいいですよ　と言われ　大根買ってすりおろすのは疲れるから　チューブに入ったものや、乾燥させてあるものに水をかけて大根おろしにして食する。 あたたかいお茶に大根おろし、しょうがを入れて飲むそうです これらはどうなのでしょう… ホントに身体にいい事になっているのでしょうか？？

20代男です。学生時代自転車通学していた結果、運動しなくなった今でも太ももが筋肉質で太いままです。 で、スリムになりたいのですが、どのようにすればよいでしょうか。 1ヶ月位車椅子で過ごすみたいな不健康そうなのは遠慮したいです。

初めまして 私は現在41歳165cm57kgです。 10代から肥満体型で長らく80kg台でした。35歳の時に癌を患い85kgから70kgまで落ち、今年の1月からダイエットを始め71kgから57kgまで減量しました。 ダイエット方法は自己流で、運動はせずたんぱく質中心の食生活(1日1200kcal前後)を続けて月の減量ペースは1.5kg〜2kg前後でした。 しかしながら、かれこれ5ヶ月ほど体重が減らず57kgから60kgの状態が続いています。 やはり標準体重から減らしていくには運動も取り入れていく必要がありますか？アドバイスを下さい。よろしくお願いします。

お腹を凹ますために、家庭内で使用できる運動器具でオススメのものはありますでしょうか？

運動すると背中がいたくなるのは なぜですか？

私は現在中学三年生の高校受験生です。 私には目標であり、憧れがあります。 それはコスプレであり、大人気のコスプレイヤー『小柔』様みたいになりたいです。 彼女の細い体型、脚や腕。小さい童顔に憧れを抱きました。 コスプレしたいと言っても 『お前には無理だ』 『無理無理。やめとけ』 と家族から批判ばかりですが、それでもコスプレしたいという気持ちの強さはあります。こんな強い気持ちを抱くのは初めてです。 体型を変える運動、ストレッチ、意識する、している動き？行動？。など短い時間、空いてる合間にできることを教えてください！！ 過度なダイエットや食事制限はしておりません💦ご安心ください （身長 146 体重39）

胸トレもしてるのですが、胸トレの時に腕に力が入り過ぎてるのでしょうか？ 各4セット　扱うダンベルは重量12〜15kg 腕の種目はダンベルカール、リバースカール リストカール、リバースリストカール 胸はダンベルプレス、腕立て 部位ごとに分けて週2回になるようにしてます 大胸筋は硬くなって来たり成果は出てますが 腕だけが異様に成果が出てます 筋トレ前以来に会った友人からは「お前、腕どしたん？太すぎやろ」とも言われたので気のせいではないと思います 特定の部位だけ目立って成長してるのは良くないのでしょうか？

１０１ｋｇになっちゃいました。 １ヶ月何キログラムぐらいずつやせるのが理想でしょうか？

スピンバイク３０分と体幹トレーニングした後風呂（シャワーだけ）してすぐ寝る場合寝つきよくする方法あれば教えて下さい 夜勤で働いていて腰痛改善にスピンバイクと体幹トレーニングが効果ありと聞いたんでやろうと思っているんですがどんなに早寝しても寝起きだと全然起きれなくて帰ってすぐやるしかないので少しでも寝やすくする方法を教えて下さい 帰宅直後に納豆と卵を混ぜたのに吸い物入れたの食べてからタブレットで動画見ながらスピンバイクや体幹トレーニングやシャワー浴びています

摂食障害です。 常に動いていないと居ても立っても居られません。 自分に合った運動や運動量を身に着けるにはどうしたらいいでしょうか？ 自室にいると時間があればあるだけ動くことに時間を費やしてしまいやめられません。 心身ともに辛いのに… 24時間ジムに通ったりヨガ教室に通うなどして自宅ではやらないなどの決まりを作った方がいいでしょうか？ パーソナルジムでメニューなどを作成してもらったり身体を管理してもらうという手もありますがパーソナルは高額なのでいけそうにありません。 何かいい案や方法はありますか？ 24時間ジムやヨガ教室はこんな私に有効だと思いますか？

これ(ラジオ体操第一の9番目)を単独でやるとやった後、反った動きで終わるので腰が反ってしまいます。 これだけをやるとしたらこれの後にどんな動きをしたら身体が元に戻りますか？ ラジオ体操全部をやるのではなくちょっとしたときに背中やお腹を伸ばしたいのです。

16歳女子 165cm 45kgです。 数年前に精神的なストレスから拒食症になり32kgまで痩せました。47kgまで体重を戻したのですが、今度は過食に走ってしまい60kgまで太りました。そこから摂取カロリーを最大でも1000kcalに抑えて念願の45kgになることが出来ました。いまは自分の体が大好きです。このままだと身体に悪いのでせめて基礎代謝を少し上回るくらいはとろうと、リバウンドしないように100kcalずつ増やしそれを2〜3日維持するつもり(1000から1日目1100 2日目 1100 3日目1200のような)だったのですが、今朝体重を計ってみたら48kgになっていました。すごくショックです。どうしても45kgを保ちたくて今日は600kcalしか食べなかったです。ゆっくり食事を戻してるつもりだったのですが、どうしたらリバウンドせず食べることができますか、？リバウンドするくらいなら食べたくないのですが病院に行くのは嫌なのでどなたか教えて頂きたいです。長文失礼致しました。

セットをやり終えた時にバーベルを乗せる台を買わないと危ないでしょうか？ 扱う重量は低いです。40〜50kgほど