軽い自傷行為が辞められません

質問

ストレスにより髪を引っ張ったり顔を擦ったり、腕や首を痒くもないのに擦ったりするのが気持ちよくて辞められません。辞めたいとは思うのですが無意識にやってしまいます。何か解決に向けて知恵をお貸し頂けると嬉しいです。

回答No.5

noname#253332 · ベストアンサー

私もやっています。最近はやっていないけど時々やりたくなります。

私の場合は手をかきむしって、薄い肌がめくれます。しかも外気に触れると結構痛かったです。そのせいで跡はリスカより残ります。皮膚になりきれない白っぽいのが残ります。
そこで、リスカを始めました。痛いけど安心します。ただよく切れない刃物もあります。跡は残らなかったものの、痛さが時には勝ち、途中で止めることもあります。
私はとにかく着たい服を着れなくなるから止めようとか適当な理由をつけて我慢します。
あとは、文字に出して気持ちを整理するじゃないけど、自傷行為の原因である不安事などを頭から出す事で、
自傷行為を出来るだけ止める様しています。あとくせになるから出来るだけしない様にしていました。

質問主さんはくせになってる様なので自傷行為をしたいという気持ちを抑える以前の問題だと思います。
病院の先生に相談するとかも良いとは思いますが私の場合精神科にかかりたいとは言いましたが自傷行為について黙っています。バレてるとは思いますが。
精神科の先生は秘密もきちんと守ってくれるので精神科の先生に相談するのが1番だと思います。
病院にかかってないのであれば、意識するしかないのかなと思います。

お礼

ありがとうございます

回答No.4

yume358

自傷行為って重篤なものもなかなか止められません。無意識にやっていらっしゃるなら、習癖のようなものですからなおさらですね。

どんな時にしていらっしゃるのでしょう。軽い自傷の場合、ボーっとしている時などが多いようですが、ストレスによりということですと、ストレスケアが大切です。趣味などの好きなことを適度に行い、ストレスを少しでも処理しておくことが、ストレスケアの基本です。

それでも、気づくとしているのが習癖ですが、長期的に見て、「そういえば、最近減っているかな」と感じることがあれば、良い方向に向かっていると考えられます。

お礼

ありがとうございます

回答No.3

kaitara1

要するに我に返りたいのではないかと思います。我に返るというのは体に変えるという事で課題に対処できる今に返るという事だと思います。傷などが残らない限りよろしいのではと思います。手をたたくなどでも同じ効果がないでしょうか。あるいはラグビーの選手や力士がよくやるルーティンも同様の効果があるのだろうと思いました。

お礼

ありがとうございます

回答No.2

pipipi911

ストレッサー（＝ストレス源）をクリアすれば、
止むかと思われるのですが……アディクト的な状況ですと、
「独立行政法人　国立病院機構　下総精神医療センター」
http://shimofusa-pc.jp/index.html
「独立行政法人　国立病院機構　久里浜医療センター」
http://www.kurihama-med.jp/index.html
「赤城高原ホスピタル」
http://www2.wind.ne.jp/Akagi-kohgen-HP/
のような病院でないと難しいかもしれません。

まぁ快感があって、
弊害がないのであれば、無理に止めずに
継続するのも、1つの方法では
ないでしょうか。

セリエ博士が
《ストレスは人生のスパイスである》と言っている
ように、人生には或る種のストレスは
必要なんですけどね。

止めたければ、
ストレスコーピングを
行ってみてくださいませな。

Adieu.

お礼

ありがとうございます

回答No.1

tzd78886

原因を取り除かない限りやめることは困難です。これは子供にもよくあるもので、チック症状と呼ばれています。私もあります。逆剥けを引き抜いたりするのがやめられないです。

お礼

ありがとうございます