結跏趺坐をできるようになりたいです

質問

こんにちは。
結跏趺坐について質問です。

今、結跏趺坐をできるようになりたく
毎晩ストレッチと半跏趺坐をしています。

半跏趺坐はできますが、
なかなか結跏趺坐ができません。
股関節が思うように上にもちあげられないです。

このまま半跏趺坐を続けて、
ストレッチをしていればいつかできるようになる。
↓
または坐布を使ってでも、
結跏趺坐の形ををできるようにしていった方が良い、どちらでしょうか？

その他、良い習得方があれば、
教えていただきたいです。
2年取り組んでいますが、
なかなかできるような兆しがなく、
ご質問してみました。

初老の男性です。
どなたか、可能であれば、
ご回答のほど宜しくおねがいいたします。

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

まず股関節、膝、足首の関節の稼働率を
あげるような柔軟体操から始めてみては
いかがでしょうか？

https://kupa.life/archives/2899

ヨガなどをしていると、何となくできるように
なっていきます。
全体的に柔軟ストレッチが大切になってきますので。

https://yogajournal.jp/9748

https://gatta-media.com/archives/1234594

https://www.youtube.com/watch?v=HY1q6e-6rjc

お礼

いくつもの参考ページをありがとうございました！！
座布をつかったものや、ヨガのストレッチなども大変参考になりました。続けてみます。ご回答感謝いたします。

回答No.3

noname#251327

ストレッチでしたら、お風呂の中で
体が温まっているときのほうが、
効果は大きいと思います。
お風呂でできるストレッチ
https://smartlog.jp/194086
お風呂以外でしたら、アキレス腱ストレッチしてから
ランニングかウオーキングで体を温めてから、
ストレッチが良いと思います（夜でも暖かくなりましたから）

お礼

お風呂でのストレッチ、いくつかやってみました！いつもより痛さがなく気持ちがいいですね。ご回答ありがとうございました。

回答No.1

lunatism

・結跏趺坐には、足首・尻の柔軟性からくる股関節の動きが重要です。股関節を動かすには、骨盤を立てないと効果がありません。半結跏趺坐で腰が丸まっているのでしたら、尻の下にヨガブロックやクッションなどを入れて、骨盤を立てましょう。もちろん、安座で理解していると思いますが、腹筋を抜かないのも重要です。

・初老男性とのことで、尻が硬いと思われます。尻を縮められないと、股関節が開きません。ストレッチで尻を伸ばそうとして、腰を伸ばしている場合が多いです。尻のどこが伸びているか意識しながら、ストレッチをしましょう。

ご質問への回答ですが、
「坐布を使ってでも骨盤を立てての半結跏趺坐でないと続ける意味がない」です。

お礼

骨盤を立てられていないといけない、とても参考になりました。半跏趺坐の場合も注意してやってみます。お尻の伸びている場所も感覚が薄いかもしれないので注意しながら続けていきます。ご回答ありがとうございました！