とてつもなく落ち込んでしまいました。

質問

クリスマスと年末にかけてとても気持ちが弱ってしまいました。

仕事と恋愛面で、悩んでしまっていました。

仕事はもともと人が足りておらず、引き継げる相手もいないと思いサービス残業も込で仕事しておりましたが、年明けから仕事がさらに増えるので既存の後輩に仕事を回すよう指示がありました。

とはいえ、後輩を絡ませてしまうと上司の指導が熱くなり、ややパワハラまがいな指導になってしまうため、仕上がるものも仕上がらず、納期が遅れてしまうばかりです。

後輩たちは別部署の仕事がメインで従事しているので、わたしが担当している部署の仕事は、正直二の次、優先順位も別の業務を中心に回しています。

クリスマスの時期にまでサービス残業もして自分は何なんだろうか虚しくなってしまいました。人が足りないから補充の話を上司に相談しましたが、既存の人員で回す努力を今してるのか?と聞かれ、今度は後輩たちにとばっちりが行ったようです。

友達の結婚も続々と話に上がってる中、片思いの人たちともうまく行かないままこのまま来てしまいました。
気持ちを切り替えるべくマッチングアプリも使用を開始しましたが、なかなか気持ちがついてこず、20人ほど連絡をとってもこちらから連絡をやめてしまいました。。。

クリスマスも一人でサービス残業をして、この数日友達とも連絡を取るのが嫌になってしまい、部屋で泣いてしまいました。

30代は誰かとお付き合いして、仕事が忙しくとも公私ともに充実した未来を夢見て仕事をがむしゃらにこなしてきましたが、最近いろんな不安に押しつぶされてしまいそうで、疲れてしまいました。

仕事は昔いじめられたことや同期が鬱になったこともあり、そういうのがトラウマでつい頑張りすぎてしまいます。。

完全に悪循環だと思いますが、もっと気楽に生きる方法を探したいです。。。
重めですみません。ここまで読んで下さりありがとうございました。

回答No.7

yaasan

サービス残業で仕事を回していること自体、もう頭がおかしいと思わないとダメですよ。会社のために、なんて悲劇のヒロインぶっても仕事を離れたら誰も助けてくれません。そのアホ上司もあなたの面倒は看てくれないのです。

だから、無理が来る前に休むことですよ。誰に何を言われようと自分が健康でいないと誰も助けてくれません。無理をできる時はして、できない時は休むのです。仕事が遅れるのはあなたのせいではありません。遅れるような体制しか作っていない会社なのです。そこを履き違えないようにしましょう。

自分を追い込んでしんどくなるなんてアホらしいと思わないとダメですよ。

回答No.6

tuyosik

気楽に。悪いことしない、良いことする。悪を恥じる恐れる。悪友から離れる。善友に親しむ付き合う。昔や過去を考えない、今ここ自分に集中する、気づく、確信する。執着しない、軽快に。落ち込まない。落ち着く。明るく。心強く。欲ばらない、与える。生命が幸せで悩みなく願い叶うように考える話す動く生活する精進する。怒らない、恨まない、慈しむ、哀れむ、ほめる、放っておく。仕事する。うまく。パワハラしない害さない、助ける。自由に。冷静に。ちゃんとまっすぐやり終える、仕上げる。しすぎない、ちょうどよく、ふさわしく。相談する。泣かない、嫌にならない。感謝する。と思います。

回答No.5

zabusakura

うちの娘も、忙しくデートも出来ない。日々、忙しさが更新されていくと。クリスマス？何それ？美味しい？ぐらい関係ないようです。
彼氏が痺れを切らし「ちょっとだけ、顔だけ見させて。ご飯作るし」みたいな感じで「ご飯、作ったら帰ってね。」みたいな状態です。

今は、家で仕事のようですが、会社に行ってる時には寝不足とか、疲労とかの時は会社で倒れなさい。なんなら会社の床で寝なさい。そうしたら救急車、呼んでくれるから、病院のベッドで、ゆっくり寝れるよと親の私が言うぐらいの忙しさで、その時より、もっと忙しいようです。

デート？そんな暇は無い。って彼氏いても、居ないのと同じ状態のようです。

そこまで忙しいと、マッチングアプリで相手を探しても、結局、そんな時間も精神的な余裕も無いのでは？
仕事を何とかしなければ解決しないと思います。うちの娘みたいに、仕事、大変だけど楽しいって言ってる仕事命みたいなのなら、大丈夫でしょうけど、何か解決策、真剣に考えた方が良いと思いますよ。

転職なり、休むなり。

回答No.4

KZ1105A1

明記が一切ないので不明ですが、40代女性、独身ですか？？
質問文から推定出来る事は、アナタは仕事で主張したい事も通せずに、一人で抱え込んでストレスばかりため込んでいる様に思えます。
人員の増減、配置等は経営側が考える事であり、アナタは範囲での仕事をこなせば良いだけに思います。
中途半端な提案をするからダメです。

仕事でのストレスが恋愛に関係するのは当然ですが、それで自分のプライベートが楽しくないのは、全て自分で壊しているからです。
そんな状態でアプリなぞ使用しても、イイ男性なぞ逢えません。
そんな余裕なぞ無いからです。

根本的な治療、改善が必要です。

回答No.3

cicibo

質問文をよませていただき、最初に感じたことは、あなたは責任感が強い人なんだ、と感じました。
まず、最初にすべきことは、「サービス残業」をやめましょう。
きちんと働いた分は、その対価として残業代をもらいましょう。
サービス残業をすることで、あなたの勤怠がそこで閉じてしまい、
人事や労務担当の責任者まで届きません。
きちんと、働いた時間は申告しましょう。そして、過度な残業な状態であることを会社として知ってもらいましょう。

次に、「できないことはできない」と伝えます。
もし、プライドがそれを邪魔するようなら、後輩たちの顔を思い浮かべてみてください。
「既存の人員で回す努力を今してるのか？」と聞かれたら、私であれば、「私には、その努力する時間をつくることができません。もし、私にその能力があるとおもっていらっしゃるのであれば、残念ながら
持ち合わせていないので、その役割から外してください」と言いましょう。
背伸びをしてもしかたありません。身体を壊すだけです。

最初に、これに取り組み、職場の環境を改善しませんか。あなたには過度の期待がかけられているようです。そこから見直してみませんか。
一度にいろいろ取り組むと中途半端になってしまいそうなので、プライベートからの側面はその次に取り組んではどうでしょうか。

参考になれば、うれしいです。

回答No.2

blazin

ゆっくりと深呼吸を。急に今から気楽な自分を探すのは難しい。それを考えれば考えるほど、それが上手く出来ない自分自身にストレスを溜め、どんどん気重になっていく自分自身を更に嫌悪してしまうようになる。それは本当に悪循環。言いたい事は分かるけれど、あなたはこれからもあなた。今の(今までの)自分自身も否定せずに、これからも気長に付き合っていくしかない。言い換えれば気長に付き合っていくのが自分自身である以上、今の時点で完璧な付き合い方が見つけられていなくても、それもまた自然だったりする。不器用なあなたには、あなたなりの模索がある。ついつい色々な事~と悩みやストレスを一括りにしがちだけれど、仕事の悩みや仕事の悩み。恋愛の悩みは恋愛の悩み。抱える場所が違えば、使うエネルギーも違う。今の状態が少し悪循環であるならば、あなたなりに好循環を生み出す新しい自分自身を整えていく必要がある。変な言い方になるけれど、整える必要性を感じる(きっかけを得る)には、1回大きく落ち込んだ方がスタイルは変えやすい。あなたの質問タイトルにあるようにとてつもなく落ち込むという状態は、ある意味底から上がるしかないという姿勢を作りやすい状況とも言える。改めて資本になる自分自身を労ってあげる。心の不調を感じている時こそ、しっかり体の状態をケアして整える。体の健康が保たれるようになると、その上には健やかな考え方や日々への向き合い方が組み立てやすくなる。色々な事が重なった時は、自分が今何に、どのように向き合っているのかが分からなくなる。重厚的に悩みを抱えると心身が重たくなる。なんとなく見える範囲で周りと自分を比べてしまい、そして自分自身のマイペースを見失っているあなた。上手くいかない(しんどい)というキーワードで自分自身を検索すると、昔の負の経験やイジメ云々までが検出されて苦しくなってしまう。心に余裕が無い時は、広げ過ぎた自分の手を少し小さく畳む。あれもこれもと欲張らず、今の自分が出来る事に絞って丁寧に向き合っていく。その積み重ねの結果としてあなたの中に少しずつ余裕貯金が溜まってきた時、その貯金の使い道はあなたの自由にすれば良い。それを楽しむ方向に使っても良いし、肩肘張らずに向き合えるパートナー探しの為に使っても良い。その時その時の自分自身の適量を考えながら、自分という器をコントロールしていけるように。とてつもなく落ち込んだ時には、少し深呼吸して脇道に逸れる事も大事な自己管理。こうして書き込んでいる時点で、あなたは既に自己管理をしている事になる。落ち込んでいる自分自身を客観視出来ずに、一人で光の届かない暗渠に落ち込んでしまう人もいるから。今のあなたはしっかり立ち止まっている。そして、落ち込んだところから自分自身を丁寧に整理しようと思っている。そんな、自分自身に優しい目を向けられるあなたなら大丈夫。気楽や気軽になる自分を目指すよりも、重くなり過ぎないように適宜心の荷物整理をしていける自分自身を。その目線の先にこそ、あなたにとって付き合いやすい未来の自分自身の姿があるんだと思うからね☆

回答No.1

forever520

50代既婚者男です。

分かりますよ。
あなたはただ、がむしゃらに頑張って
きただけ。
自分を奮い立たせて、出来る事は精一杯
やってきましたよ。
ただ、ちょっと頑張り過ぎましたね。
今は、身体はもちろん、特に心のエネルギー
が、少なくなってしまい、ネガティブ思考に
陥っています。
今から離脱するには、休むしかありません。
仕事から離れて、ゆっくり温泉旅行にで
も行ってください。

それと、あなたは経営者ではありません。
そこまで負荷をかける必要は無いので
すよ。
あなたは、与えられた目の前の仕事と
向き合うだけでいいのです。
責任を持って仕事をする事はもちろん
良い事ですが、あまり過剰に責任を
背負う必要はありません。

あなたの人生には、仕事以外にも向き合う
必要がある事がたくさんあります。
仕事が占める割合を減らした方がいいですね。
今のまま無理を重ねれば、メンタルの
病に倒れてしまいます。
最終的に転職も視野に入れて今後の
あなたの人生を再構築した方がよろし
いかと思います。

少し肩の力を抜いて、背中に背負って
いる重荷を降ろしてください。
そして、これまで頑張ってきた自分を
褒めてあげてください。
本当によく頑張ってきたね。
あなたは、良くやってるよ。
あなたのこれまでに間違いはないよ。
身体に気をつけて、良いお年を
お迎えくださいね。
お疲れ様でした。