筋肉質どーすれば、、、

質問

始めまして！中学生の女子バスケ部なんですけど、
やっぱりバスケをしていると筋肉が練習するたびについてしまって
どうしても脚が太くなってしまいますよね、、、
でも、そしたらスカートが履きにくくなったりしてしまいます。
そんなハードな部活をしていて筋肉がついていても脚が細くなる方法とかってありますか？最近外に出かけることも多くなったのでスカートなども履きたいしいろんな服を着たいのでできれば短期間で細くなる方法がいいです！教えて下さい！

回答No.6

nogikeyaki46

筋肉質の引き締まった生足のミニスカート最高ですよ。

モデルさんがそうじゃないですか。

回答No.5

Ibura

多分寸胴みたいなふくらはぎのことを言ってるのだと思いますが、逆です。
女子のふくらはぎが太いのは脂肪がたくさんだからです。筋肉質とかじゃないです。
下半身に脂肪がたまりやすいというのが女性の体の構造です。

クラスの男子の足を見てください。細いと思います。あれは脂肪が少なくしっかり筋肉があるからです。

ふくらはぎは鍛えてもそこまで太くなりません。
男子のボディビルダーとかを見てみてください。馬みたいにギュッと引き締まったふくらはぎだとおもいます。

しっかり鍛えたら引き締まるとおもいます。

太もものことだったら申し訳ないです！

回答No.4

FJUNS-58K

女の子の魅力は筋肉で決まります。
https://youtu.be/RKHf_LnQssU

回答No.3

noname#250778

始めまして！
脚が太くならず逆に筋肉が取れて細くなるやり方はありますね。
でも健康的に考えるとあまり良くないですが...

basuke0910さんの友達にダイエットをしながら...更なるダイエットとしてお腹が空いた状態で筋トレして身体を締めてダイエット成功をしようとしている友達はいませんかねぇ。
実をいうとそれがバスケをしているのに筋肉が付かなく逆に華奢な身体に見さすやり方です。
その方法を一言【ダイエットしがらバスケをする】
詳細をいいます。

ダイエットをしながらバスケなどの筋肉を激しく動かす運動をしていますとすぐに疲れてきます。
するとその疲れと共にストレスが段々と身体に溜まっていきます。
このストレスの状態の時に分泌しやすいという副腎皮質ホルモンが盛んに分泌されます。
そしてストレスホルモンのコルチゾールとタッグを組んで筋肉（タンパク質）の分解をしてしまう性質があります（この副腎皮質ホルモンは身体にいい面も多々あります）
分解された筋肉は分岐鎖アミノ酸になり...後に尿として排出などなどします。
ですので筋肉はそこで消費されて細くなります。

ですから先ほど言った筋トレをしているのに筋肉が付かない不思議な現象になってしまいます。でもこれは裏を返せばノーマル的事由なんですよね。
「あんなにバスケ練習しているのに筋肉が付かないだけでなく細くなっちゃった！ダイエット成功！やったゾ～^_^」になりますよ（分岐鎖アミノ酸（BCAA）などの栄養剤はその分解を抑制しますので飲まないようにして下さい）
でも欠点もありましてそういう身体の状態の時には例えば血液中に酸性物質のケント酸が充満し血液中を強酸性化させ...後にケント血症を発病してしまいます。怪我もしやすくなりますね。

ですからもしこのやり方をするとしたら今まで通り3食は食べて下さい。でもその量は腹6分で少しお腹が空いている状態でバスケの練習に望むやり方がいいですね。
でもお腹が空いた状態でバスケは苦しいと思いますよ。
しかし結果脚の筋肉はすぐにではないですけど段々と減少します。（脚の筋肉だけではなく全身の筋肉が減ります）
でもダイエット＋バスケのそのものが苦しい時には食べて下さいね。
バスケを引退してから脚を細くして行っても決して遅くはないですよ。

回答No.2

ll1109878987hkh

無理です。

筋肉というのは生活強度に合わせた量を維持しようとするので、運動をしている限り途中で増えるのは止まっても減ることはありません。
必要だからついている筋肉です。

それに筋肉を落とすということは筋力が下がるわけですから、バスケの成績が下がることにも繋がりますよ？

運動部を続けているうちは諦めましょう。

回答No.1

eroero4649

女子陸上選手は、足が太いですか。女子バスケットボール日本代表選手は足が太いですか。バレーボールの選手はどうでしょうか。池江璃花子選手は足が太いですか。
彼女たちはみなアスリートで、人並み外れた体力を持っています。すごい筋肉の持ち主のはずですよね。

あえていえば、持久系スポーツの選手たちは細い人たちが多いですね。瞬発力勝負だとマッチョになる傾向はあります。