どういう太り方をしているのかで落とし方が変わります。
筋肉のつきすぎでがっちりしてるなら運動量を落としたほうがいいし、ぶよぶよと脂肪がついてるが筋肉は薄いならば筋トレとタンパク質摂取で筋肉をつける事で脂肪が落ちます。
野菜の種類も体に欠乏したものを補充できる栄養分を選びます。貧血気味ですか、消化不良ですか、疲れやすいですか、食後眠くなりやすいですか、髪や爪が切れたりしやすいですか。
こういう肥満だけではない症状を調べていくと自分で不足していたミネラルやビタミンが出てきます。その不足を補う事で健康体になり痛みやだるさがなくなるとともに、いつのまにか浮腫も取れるし運動も軽くできるようになるのです。
太っているというのは結果です。健康になる事で体は適正体重に向かいます。が、モデルさんのように痩せたい、というのは無理です。あれは一般人には無理して到達できる数字なので体を壊します。元から痩せ気味の人がいますがそれは努力の結果ではありません。80kgが50kgになるのは可能ですが50kgが40kgになるのは危険です。
