ケールに含まれるルテインについて

質問

２８歳の男です。
初期白内障とドライアイがあるということで、目の健康に気をつけようと思っています。

調べたところ、ケールやホウレン草に含まれている「ルテイン」や、赤ピーマンにある「ビタミンC」を摂取するといいというのをネットで知りました。

ケールは近所のスーパーを探しても売っておらず、青汁系で摂取するということが分かりました。
ほうれん草にも含まれてるようですが、やはり一番多く含まれているケールから摂取したいんです。

そこで、青汁系を探していますがどういったものがいいのか分かりません。
この間薬局で見つけたのが↓にるんですが、栄養成分を見てもルテインと書いておらず迷っています。
http://www.yakult-hf.co.jp/products/green_maroyakakale.html

具体的に、どの項目がそうなんでしょうか？

また、ルテインの推奨摂取量（予防効果が期待できる摂取量）は、１日６mgとされており、ケールには１００g当たり２１．９mgものルテインが含まれています。
粉末の場合どのくらいの量を飲めばいいのでしょうか？

回答No.1

emuancha

こんにちは。まろやかケールは摂っていますが・・・

ルテインはほうれん草などの緑黄色野菜に含まれていますが，その量は微々たるもんです。白内障の予防や改善にルテインを摂りたいのであれば，ルテインを含むサプリメントが効果的です。
一日の摂取量は，最近は10mgが良いと言われています。某サプリメントはちょっと前に，8mgから10mgに替えました。また，サプリメントは玉石混淆です。（眼科）医師や医療機関が薦める物が良いです（検索すると二三種類あるようです）。