イライラ

質問

母親がイライラして眠れない時の安定剤を持って来て眠っていなかったので『さっさと寝ろ』と言われ眠れません。母親に死んで欲しいです。どうしたらいいですか？宜しくお願いします

回答No.1

aoaoao · ベストアンサー

ストレスで神経が過敏になっている感じがします。

まず、部屋は暗くしてますよね。
ゆっくり深呼吸してから、
指の先をつまんだり、耳を揉んだりしてみてください。
それから、なるべく頭を空っぽにします。
具体的には、足の指の感覚に注目してみたり、
自分の呼吸を観察してみたり、
自然のなんて無い風景を思い浮かべたり。
もし、イヤホンがあれば、
ヒーリングミュージックを聴いてみたり。

あんまり悩まないでいられるといいですね。

回答No.2

kaitara1

横になって目をつぶっているだけでも睡眠に似た効果があります。