過去の辛い体験、記憶に苦しめられるとき

質問

精神科に通院中の２０代女性です。
過去の辛い体験に頻繁に苦しめられるのですが、どうすれば解決するのでしょうか？

私は辛い記憶を自分から一時的に切り離してしまうことが多いです。
辛い体験をしているときに、一時的になぜか無感情になってしまい、その後で、その場を離れたり、ある程度時間が経ったりしてから、そのときの辛い気持ちが蘇ってきます。
辛い記憶がなくなったりはしません。でも、どこか他人事のように感じてしまいます。

私が中学生の頃に、部活の先輩に理不尽に怒られたり、クラスでいじめられたりしたことがありましたが、やはりその瞬間（実際に怒られたり、いじめられたりしているとき）は怒りも辛さも悲しみも、何も感じませんでした。
だから、理不尽だと主張しようとも思わず、ただただその人たちの言いなりになっていました。

中学生の頃なんてもう何十年も前のことです。
ですが、今さらになってその時のことを強く思い出してしまいます。
そして、今さらになってその時の怒りや辛さが沸き上がってきます。
自分で思い出したくて思い出しているわけではなく、突然フラッシュバックのように思い出してしまいます。

辛い体験をしているときに、おそらく私は何かは感じているのだと思います。
ただ、なぜかそれをそのときに自分で感じ取ることができません。

辛い気持ちを感じられないのは、その場でダイレクトに辛い気持ちを感じてしまったらその辛さを抱えきれないような感じがしていて、なかば意図的に自分で辛い気持ちをシャットアウトしているのではないかと予想しています。

辛い気持ちをその場で感じないということは、一見すると良いことのように思えたのですが、最近は過去の様々な辛い体験が何度も蘇ってきて、精神的にとても苦しいです。
かなり昔の体験も多いので、今更どうにかすることもできず、困っています。

辛い体験をしているときに、どうすればその場で自分の気持ちを感じとることができるようになりますか？
また、辛い体験や記憶がフラッシュバックしてしまい苦しいときは、どのように対処すればいいのでしょうか？

ご回答よろしくお願い致します。

回答No.3

aeromakki · ベストアンサー

離人症の症状だと思います。
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%8A%E3%83%AB/08-%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E9%9A%9C%E5%AE%B3/%E8%A7%A3%E9%9B%A2%E7%97%87%E7%BE%A4/%E9%9B%A2%E4%BA%BA%E6%84%9F%E3%83%BB%E7%8F%BE%E5%AE%9F%E6%84%9F%E6%B6%88%E5%A4%B1%E7%97%87

PTSDの治療に準じるはずです。
心理療法をもう少し増やすことを考えてみてください。
時間とともに楽になるはずです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
URLもありがとうございました。
URLを読ませていただきましたが、失感情なんてものも離人症の一種にあるのですね。
離人症は昔から症状としてあるので、今回の質問のことも離人症の症状に近いのかなと思いました。

回答No.5

pipipi911

こうしたところで、アクティング・アウトせずに
アナタ様を診察して、世界で一番アナタ様の症状に就いて
熟知している主治医に訊くのがベストです。

［どのような体験なのかは不明ですが、過去の事実は
変えることが出来ませんが、過去の出来事に違った評価を
加えることは可能ですので、試してみてくださいませな。
〈どのような体験なのかを明示すれば、より効果的な
回答が得られます。明示しないのは、書くのが憚られる内容
なのでしょうけれど~~~~〉］

トラウマセラピーには、10の療法があるのですが
本当に治したいのであれば、先ずは、
「EMDR」をお受けになられることを
お勧め致します。
フラッシュバック等のトラウマ症状から
解放される捷径です。
先ずは、主治医に相談してみることです。

いまは、年末年始の休日で、病院もお休みでしょうから、
メンタル系のテーマにも対応しますので、
問題解決の有力なツールである「マインドマップ」
を活用して、諸問題をクリアしてみませんか。
書き方は、検索すれば解ります。
先ずは、部活の先輩に云われたことや、クラスメート達の
言動を全て「紙」に書き出してみることから
始めてみませんか。

私は、先人の
「いま困っていることの原因のすべてが自分自身にある」
という言葉が大好きなのですが~~~~~部活等の先輩の言葉は、
《檄》だったり決意表明だったり、その人が先輩に云われたことを
伝える歴代の《伝統》であったりするんですけどね。
被害者意識を持たない為にも、先輩の言葉等は、
いいことも、そうでないことも、半分だけ聞くようにすると
宜しいのではないでしょうか。

「外界は自分の心の鏡である。 （Orison Swett Marden）」
は、本当なので、イジメに遭ったら、受動的攻撃など
何らかの原因が存在している可能性がありますし……投影や
反動形成ということもあったりするんですけどねぇ。

私の中学時代は、気に入らない先輩などは、
ぶん殴って何人も病院送りにしてしまいましたけどね。

ステキな「マインドマップ」タイムを怡しんで
くださいませな！！

これからのアナタ様の人生航路が
豊饒&豊穣であることを
祈っております
Bon Voyage！

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.4

sutorama

記憶の場合は、それを補填するような上書きが必要だと思います

同じような条件が、いまのあなたに起きたら、そのときどう動くのか？を考えて（準備して）おいておくなどのシミュレーションをしておくことも良いでしょう

もしも若い頃のような追体験ができない環境下であるのなら、そのころの自分と同じ世代の悩みを聞いて、アドバイスを送れるような、ボランティアに参加するのも良いと思います

目の前の若い女の子の悩みを一緒に考えて、解決してあげることで、自分の過去の記憶に、解決できたという上書きをしてあげるのです

よく・・・カウンセリングボランティア団体の人（カウンセラー風な人）に、その活動の動機を聞くと、もともと自分が悩みを相談する側だった人が多いのは、そのようなことのためだと思います

ひと昔前の、男女平等を謳う専門家（女性）などは、自身が過去に虐げられた経験を持っていた・・などもよく聞く話です

また、同じような境遇で解決できた人の話を聞くとか、それ関連の本を読んで、自分の中に落とし込むなどをしてみるのも良いかと思います

お礼

ご回答ありがとうございます。
記憶の上書きですね。考えてみます。

回答No.2

noname#263248

お医者様によく相談する
この文章をそのまま見せても良いです
心の持ち方だけでは治せないと思います

お礼

ご回答ありがとうございます。
無事、主治医に相談できました。

回答No.1

kaitara1

今を大切にすることではないでしょうか。具体的には手を動かして何かを作ることかなと思います。過去の記憶は消えることはないが忘れていることは可能です。またそういう悪い記憶もどこかで役に立っていることも事実だと思います。謙虚さとか思いやりのこころを生み出すのに役に立っていないでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます。
過去の記憶で役に立っていることもあると思います。