過去の辛い体験、記憶に苦しめられるとき
精神科に通院中の２０代女性です。
過去の辛い体験に頻繁に苦しめられるのですが、どうすれば解決するのでしょうか？
私は辛い記憶を自分から一時的に切り離してしまうことが多いです。
辛い体験をしているときに、一時的になぜか無感情になってしまい、その後で、その場を離れたり、ある程度時間が経ったりしてから、そのときの辛い気持ちが蘇ってきます。
辛い記憶がなくなったりはしません。でも、どこか他人事のように感じてしまいます。
私が中学生の頃に、部活の先輩に理不尽に怒られたり、クラスでいじめられたりしたことがありましたが、やはりその瞬間（実際に怒られたり、いじめられたりしているとき）は怒りも辛さも悲しみも、何も感じませんでした。
だから、理不尽だと主張しようとも思わず、ただただその人たちの言いなりになっていました。
中学生の頃なんてもう何十年も前のことです。
ですが、今さらになってその時のことを強く思い出してしまいます。
そして、今さらになってその時の怒りや辛さが沸き上がってきます。
自分で思い出したくて思い出しているわけではなく、突然フラッシュバックのように思い出してしまいます。
辛い体験をしているときに、おそらく私は何かは感じているのだと思います。
ただ、なぜかそれをそのときに自分で感じ取ることができません。
辛い気持ちを感じられないのは、その場でダイレクトに辛い気持ちを感じてしまったらその辛さを抱えきれないような感じがしていて、なかば意図的に自分で辛い気持ちをシャットアウトしているのではないかと予想しています。
辛い気持ちをその場で感じないということは、一見すると良いことのように思えたのですが、最近は過去の様々な辛い体験が何度も蘇ってきて、精神的にとても苦しいです。
かなり昔の体験も多いので、今更どうにかすることもできず、困っています。
辛い体験をしているときに、どうすればその場で自分の気持ちを感じとることができるようになりますか？
また、辛い体験や記憶がフラッシュバックしてしまい苦しいときは、どのように対処すればいいのでしょうか？
ご回答よろしくお願い致します。
