腕を鍛えないで胸を鍛えたい。

質問

26歳の女性です。

胸の筋肉を鍛えようと、腕立てなどをしていました。
おかげで胸の筋肉はついてきたのですが、同時に
腕にも筋肉がつき、腕が太く逞しくなってきてしまいまいした。
これ以上腕を鍛えたくないのですが、胸の筋肉は
落としたくありません。

胸だけを鍛えられるトレーニングってありませんでしょうか。

回答No.2

62169914 · ベストアンサー

こんにちわ。
腕立て伏せは基本的に上腕三頭筋（いわゆる二の腕）のトレーニングになるので、腕が主に発達するはずです。
　胸だけを集中して鍛えたいのなら、フライ系のトレーニングをするのが一番です。スポーツクラブには専用のマシンがあるのですが、自宅でやるのにはダンベルが必要になります。それからトレーニング用のベンチも無ければ、素人には難しいのでなかなか出来ないかもしれません。
　唯一道具無しで出来るのが、軽く肘を曲げて胸の前方で両手のひらを合わせて、胸の筋肉だけで手のひらを押し付けあうんです。そして上下に３０度くらいゆっくり上げ下げし、２０秒くらい力を込めて続けます。
　これはかなりマニアックな胸のトレーニングですが、胸の筋肉を意識できるので私は好んで使っています。箱のようなものを手のひらに挟んで行うと、より効果的があるとおもいますので、騙されたと思ってやってみてね。
　ただ、胸と背中は表裏一体なのでどちらか一方だけを鍛えるのは、ケガにもつながるのでお勧めできません。

お礼

こんにちは。
なるほど、胸の筋肉だけで手を押し合うのですね。
早速やってみたいと思います。

鍛えたくないのは腕だけなので、背筋や腹筋
などのトレーニングは一緒にやっていきたいと思います。
アドバイスありがとうございました(^^)

回答No.1

erinarina

私も以前同じような質問をしました。

お互いに頑張りましょう。

参考URL：

http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=945142

お礼

こんにちは。
やはり同じ思いをされている方、いるのですね(^^)
参考にさせていただきます。
ありがとうございました。