筋トレを最近始めました。

質問

筋トレを最近始めました。

胸（大胸筋）・背中（僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋）・脚（大腿四頭筋、お尻）だけを鍛えています。

腹筋や上腕二頭筋・三頭筋、三角筋などはコンパウンド系の種目ＢＩＧ３などをやっておけば同時に鍛えられるため、今はまだやる必要はないと教わったのですが、どうなんでしょうか。

私は肩が細いので、肩も太くしたいのですが、肩を個別で鍛える必要はまだないのでしょうか？

また、もし鍛える部位を増やすなら、腕・肩などはまとめてできますでしょうか？

回答No.1

gomapapy

肩は肩で個別にした方がよく効きます。大胸筋などを鍛える際に三角筋前部には刺激はあるので、あまり意識はしなくてもいいかも知れません。あとは中部と後部を軽い重量で回数多く鍛えると効果的です。